să fim reali: Kate Hudson este o pictogramă de fitness. Chitanțe, întrebi? Abs-ul ei tare și fundul AF tonifiat au înfrumusețat coperta Women ‘ s Health mag de mai multe ori…să nu mai vorbim de faptul că ea face de lucru pare de fapt distractiv. O ispravă nu atât de ușoară. În plus, îi place să facă exerciții fizice atât de mult încât a cofondat un brand Activewear Fabletics (foarte drăguț).
deci, da, în plus față de a fi un all-in jurul badass talentat, actrita si mama a trei este veeery vocal despre prioritizarea rutina ei de fitness și obiceiuri sănătoase. Și, firește, am vrut în pe toate deets ei ~ antrenament~. De la Pilates la yoga până la alergare, Kate face totul. Un bonus? Programul ei de exerciții este total prietenos cu carantina. Și după ce am petrecut o săptămână recreând o parte din antrenamentele ei, am o apreciere cu totul nouă pentru modul în care Kate rămâne atât de potrivită la 41 de ani.
antrenament 1: Nicole Stuart Training
Kate se antrenează cu Nicole Stuart de când avea doar 19 ani. Pre-Covid, se întâlneau săptămânal când sunt amândoi în Los Angeles, dar din moment ce Kate călătorește atât de mult de obicei, Stuart proiectează, de asemenea, antrenamente digitale pe care să le facă pe drum. Stuart are o mulțime de cursuri online disponibile pentru cumpărare pe Vimeo (sunt 10 dolari max), așa că am decis să dau o șansă uneia dintre sesiunile ei complete.
videoclipul începe cu Stuart răcindu-se în piscina ei de curte cu aspect luxos (vibrații), apoi se prezintă și ajungem direct în mișcările de greutate corporală. Fiecare exercițiu (am făcut clapete, ridicări de brațe, ascensoare de picioare și multe altele) a fost rapid, dar foarte dur, așa că mi-am găsit fundul și abdomenul rănit atât de bine pentru timpul potrivit înainte de a vrea să renunț. Stuart vă oferă o gamă de rep pentru toate exercițiile (cum ar fi 10-15 din fiecare mișcare), astfel încât să puteți merge doar în ritmul propriu.
un alt pozitiv? Vocea lui Stuart se calmează ca naiba. Ea are comportamentul cel mai grijuliu, și de lucru cu ea simtit ca obtinerea o îmbrățișare caldă de la mama mea—10/10 ar recomanda. Văd cum Kate a continuat să lucreze cu ea timp de 22 de ani (#relationshipgoals).
antrenament 2: Pilates
Kate posturi de tone de conținut IG despre toate antrenamentele ei Pilates reformer, deci, evident, o altă clasă Pilates a fost pe agenda mea. Din fericire pentru mine, echipa theWH a făcut deja un rezumat major al celor mai bune videoclipuri gratuite Pilates de pe YouTube, așa că am scos articolul pe laptop, mi-am scos covorașul de yoga și mi-am derulat opțiunile.
am ales un braț de 20 de minute și abs arde cu Cassey Ho, deoarece videoclipul a avut aproape 1,5 milioane de vizualizări și are peste cinci milioane de abonați la canalul ei (casual). Acest antrenament a fost scurt, dar la naiba, membrele mele sărace au ars. Până la sfârșitul videoclipului m-am simțit deja dureros de la torsul meu în sus, așa că m-am așezat pe covoraș și m-am odihnit încă 15 minute.
Workout 3: Yoga
Kate a fost un yoghin destul de deschis de când a experimentat unele provocări în timp ce era însărcinată cu al treilea copil Rani. (Ea a spus că a fost o mare parte din susținerea sarcinii ei.) Deci, în timp ce nu sunt însărcinată (chill), dacă Kate iubește yoga, înseamnă că și eu iubesc yoga.
PSA: sunt literalmente cel mai puțin flexibil om de pe Pământ, motiv pentru care de obicei mă feresc de cursurile de yoga în persoană. (Este foarte jenant când abia pot face exerciții de yoga pentru începători fără să mă ghemuiesc în durere, lol.) Dar pentru că aș face acest antrenament acasă, l-am aspirat în numele a tot ceea ce este Kate Hudson, am ales un flux de bază din acest roundup gratuit de yoga YouTube și am ajuns la #werk.
m-am simțit destul de dureros în ultimele două zile, obosit de la locul de muncă și cam stresat de tot ce se întâmplă în lume. Acestea fiind spuse, acest videoclip „Yoga cu Adrienne” a fost atât de calmant și absolut exact ceea ce aveam nevoie. M-am simțit centrat de respirație și blând se întinde pe tot parcursul, și nu au existat miscari care ma facut sa ma simt ca covrig cu aspect inconfortabil eu sunt, de obicei, în timpul yoga. Practic, acest lucru a fost destul de mult cel mai bun mod posibil să se relaxeze și capac de pe ziua mea. (Mulțumesc, Adrienne!)
antrenament 4: Peloton Run
Kate are atât o banda de alergare Peloton, cât și o bicicletă la ea acasă chiar acum (sunt foarte gelos), așa că este sigur să spun că este acoperită în ceea ce privește antrenamentele de interior. Nu am nici una dintre acele piese fanteziste de echipament de gimnastică acasă, dar am un iPhone, așa că am descărcat aplicația Peloton și am început o încercare gratuită pentru accesul la cursurile online ale companiei. Am ales o clasă de alergare în aer liber de 20 de minute, așa că tot ce trebuia să fac era să-mi pun căștile și să alerg pe traseul de lângă casa părinților mei—da, sunt în carantină cu familia mea. (Roagă-te pentru mine.)
am început cu o alergare de încălzire de 10 minute pe cont propriu (pe care aplicația o recomandă) pentru a-mi mișca picioarele înainte de a apăsa play pe Peloton audio. Antrenamentul meu a fost ghidat de instructorul de fitness Jess Sims și a avut o temă muzicală din anii 90, așa că, cu fiecare Sims „push” inițiat, mi-am găsit picioarele crescând cu ușurință ritmul în ritmul a ceea ce juca Britney Spears sau Q-Tip beat în acel moment.
spre sfârșitul intervalelor, totuși, picioarele îmi trăgeau și respiram foarte greu. (Practic * * uscat-opintire**, hah!) Odată ce am terminat, m-am întors în casa mea și sa prăbușit pe podea, cămașă complet ud de antrenament, dar bine se bucură de alergător de mare toată lumea se întâmplă mereu despre.
antrenament cinci: brațele sticlei de vin
există un lucru pe care m-am asigurat să-l păstrez întotdeauna în timpul carantinei: vinul. Se pare că această precauție (foarte importantă) a venit la îndemână și pentru modelarea rutinei lui Kate, de vreme ce ea a demoed un antrenament special pentru sticle de vin lil’ pe Instagram, care tocmai cerșea să fie copiat. Am folosit aceste exerciții de tonifiere a corpului superior, am apucat două dintre sticlele mele (multe) de vin și m-am mișcat.
pentru o rapidă, 15 minute de antrenament arme, trebuie să spun, a fost un pic mai greu decât părea. Sticle de vin nu poate fi cel mai greu lucru din lume, dar echilibrul meu a fost cam aruncat, deoarece sloshing vin în jurul a făcut distribuția greutății inegală.
să spunem doar că până la sfârșitul acestui experiment de antrenament Kate Hudson de o săptămână, brațele mele (în special tricepsul meu) și abdomenul meu (mă doare să respir) erau destul de moarte și a trebuit să vărs niște vin dintr-una din sticlele mele pentru ei.
acestea fiind spuse, Kate m-a împins din zona mea de confort concentrată pe forță săptămâna aceasta și m-a făcut să mă mișc într-un mod pe care nu l-am luat în considerare de când a început carantina. Și pentru asta ,sunt # recunoscător.
