durerea anterioară a genunchiului este un termen generalizat utilizat de profesia medicală pentru a cuprinde o gamă largă de afecțiuni conexe, dar semnificativ diferite, care produc durere în partea din față a genunchiului și, ca urmare, pot necesita un tratament diferit.
este cea mai frecventă tulburare de prezentare care implică genunchiul și până la 25% din populație sunt afectate de dureri anterioare ale genunchiului la un moment dat în viața lor. Doar durerile de spate afectează mai mulți oameni.
durerea anterioară a genunchiului este, de asemenea, recunoscută ca fiind cea mai frecventă cauză a durerii genunchiului la adolescenți și este, de asemenea, cea mai frecventă afecțiune excesivă a genunchiului la sportivi
simptomele includ;
- înțepături ascuțite și dureri plictisitoare în partea din față a genunchiului
- umflare ocazională
- blocare dureroasă în partea din față a genunchiului
- senzație de slăbiciune și cedare – mai rău coborând dealuri sau scări
- făcând clic sau grătare în partea din față a genunchiului
simptomele sunt agravate de;
- mergând pe deal sau pe scări
- activități sportive și șezând pentru perioade prelungite
cum pot gestiona sau trata durerea anterioară a genunchiului?
- este cel mai adesea cauzată de utilizarea excesivă, așa că încercați să identificați factorii agravanți și să îi reduceți
- uitați-vă la orice schimbare a stilului de viață, ați schimbat locul de muncă, v-ați îngrășat sau v-ați schimbat pantofii. Încercați să inversați ceea ce ați identificat ca fiind cauza, mai ales dacă modificările au coincis cu debutul durerii genunchiului
- întindeți mușchii care susțin articulația genunchiului. Întinderile trebuie ținute timp de 30 de secunde. Vă rugăm să consultați video de întindere a membrelor inferioare
- întăriți mușchii care susțin genunchiul vă rugăm să consultați video de întărire a membrelor inferioare
- reveniți treptat la activitatea normală pe măsură ce durerea se îmbunătățește
cum pot preveni durerea anterioară?
- durerea anterioară a genunchiului este de obicei cauzată de utilizarea excesivă, astfel încât să vă variați activitățile, cum ar fi alergarea, ciclismul sau munca la sală. Nu faceți întotdeauna plimbări pe deal
- Păstrați-vă flexibil,Faceți-vă întinderile parte din rutina dvs. nu doar atunci când aveți dureri
- Păstrați-vă mușchii picioarelor în formă bună, încorporați din nou exerciții în rutina dvs. și nu doar atunci când aveți dureri
gândiți-vă la încălțămintea dvs., sunt potrivite și potrivite pentru activitățile dvs.?
