dureri de genunchi noaptea

durerea de genunchi noaptea este, din păcate, o problemă foarte frecventă.

stresul și tensiunea de pe genunchi se acumulează pe parcursul zilei și când ajungem în sfârșit la șansa de a ne relaxa și relaxa, durerea genunchiului poate lovi cu o răzbunare.

dacă durerea de genunchi pe timp de noapte face dificilă căderea, vă trezește sau vă lasă să vă simțiți neliniștiți, poate avea un impact mare asupra calității somnului și, la rândul său, asupra sănătății generale și a calității vieții. Dar ce se întâmplă și ce putem face pentru ao ușura?

Ce Cauzează Dureri De Genunchi Noaptea?

există o serie întreagă de lucruri care pot provoca dureri de genunchi noaptea, cum ar fi artrita, bursita, deteriorarea cartilajului, revărsarea genunchiului, suprasolicitarea, obezitatea, guta și deteriorarea tendoanelor. Să aruncăm o privire la cele mai frecvente cauze ale durerii nocturne la genunchi.

gută genunchi

guta este o cauză comună a durerii genunchiului noaptea în timpul somnului. O acumulare de acid uric determină formarea de cristale în articulații care duc la inflamație, durere chinuitoare și umflături.

simptomele genunchiului gutei apar frecvent foarte brusc noaptea, pe măsură ce cristalele se formează în articulații la o temperatură mai scăzută a corpului. Rezultatul este adesea debilitant dureri nocturne la genunchi, roșeață, căldură și umflături la genunchi.

articol asociat: gută genunchi: Cauze, tratament & prevenire

artrita genunchiului

artrita genunchiului provoacă subțierea cartilajului genunchiului și formarea pintenului osos, ambele determinând îngustarea spațiului articular.

articulația genunchiului este înconjurată de o capsulă umplută cu lichid care hrănește, lubrifiază și amortizează articulația, la fel ca uleiul din mașină.

dar peste noapte acest lichid se usucă și oasele genunchiului încep să se frece unul de celălalt. Rezultatul este durerea genunchiului noaptea și rigiditatea articulației când te trezești-ambele caracteristici clasice ale artritei genunchiului.

articol înrudit: artrita genunchiului: cauze, simptome& tratament

inflamație&activitate

orice lucru care provoacă umflarea sau inflamația articulației genunchiului poate duce la dureri de genunchi noaptea, de exemplu tendinită, entorse și tulpini ale genunchiului, traume, bursită și artrită reumatoidă.

există doar atât de mult spațiu în și în jurul articulației genunchiului, astfel încât orice inflamație sau exces de lichid în articulație crește presiunea, ceea ce poate duce la o durere plictisitoare și dureroasă în genunchi.

activitatea fizică crește fluxul sanguin către articulații, ceea ce poate duce la umflături. Inflamația genunchiului se acumulează de obicei cu cât folosim mai mult corpul, deci tinde să atingă vârful seara. Efortul fizic poate provoca, de asemenea, o acumulare de acid lactic în mușchi, ceea ce duce la dureri musculare cu debut întârziat. S-ar putea să nu aveți nicio idee că exagerați în timpul exercițiilor, dar mai târziu în acea seară durerea începe.

articol înrudit: umflarea genunchiului: cauze ,tratament & prevenire

dureri de creștere

mulți copii suferă de dureri de genunchi noaptea în timpul și după spurturile de creștere.

în esență, ceea ce se poate întâmpla în timpul unui salt de creștere este că oasele picioarelor cresc mai repede decât mușchii picioarelor se pot prelungi.

acest lucru plasează o mare tensiune prin mușchi și tendoane, care pot începe apoi să tragă de os, provocând dureri de genunchi, care sunt de obicei mai grave noaptea.

spurturile de creștere apar cel mai frecvent între vârstele de 3-5 și 8-12 ani.

De Ce Durerea Genunchiului Se Înrăutățește Noaptea?

nu este nimic mai frustrant decât să te urci în pat la sfârșitul unei zile aglomerate, să te simți epuizat și apoi brusc „boom”, durerea genunchiului începe cu o răzbunare. Ai fost soldat pe parcursul zilei, ai făcut toate lucrurile pe care trebuia să le faci, ai în sfârșit șansa să-ți dai genunchii o pauză și atunci încep să doară cu adevărat. Dar de ce?

există o serie de teorii cu privire la motivul pentru care durerile de genunchi se agravează noaptea:

• lipsa distragerilor: în timpul zilei, se întâmplă multe, mintea noastră este distrasă de alte lucruri și de multe ori nu avem timp să observăm sau să ne gândim la durere.
  dar când ne urcăm în pat, cu mai puțină stimulare și diversiuni pentru a ne distrage atenția, durerea care a mormăit în fundal devine brusc foarte tare, deoarece nu există nimic care să o mascheze. Există mai puțin pentru a lua mintea noastră de pe durerea noastră și mai mult ne gândim la ea, mai conștienți suntem și mai mult durerea ne simțim.

• privarea de somn: durerea de genunchi pe timp de noapte poate deveni rapid un cerc vicios. S-a constatat că privarea de somn crește sensibilitatea la durere, scade pragurile de durere, afectează vindecarea, reduce nivelurile de toleranță și crește oboseala.
  pe măsură ce acestea se hrănesc reciproc, nivelul durerii crește și ciclul continuă, iar durerile de genunchi pe timp de noapte devin din ce în ce mai grave.

• dioxidul de Carbon și vasele de sânge: când respirăm, atragem oxigenul din aer și apoi expulzăm dioxidul de carbon. Când dormim rata respiratorie, de câte ori respirăm și ieșim pe minut, scade și respirăm mai încet.
  ca urmare, nivelul dioxidului de carbon din sângele nostru crește, ceea ce face ca vasele de sânge să se dilate – să se lărgească în diametru. Acest lucru poate pune presiune asupra nervilor din jur, făcându-i mai sensibili, ceea ce poate duce la dureri de genunchi noaptea.

Ce Pot Face Pentru Durerile De Genunchi Noaptea?

există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi noaptea, cum ar fi exerciții blânde, medicamente fără prescripție medicală și remedii casnice, cum ar fi pachete de gheață sau căldură, relaxare și respirație profundă.

Iată durerile noastre preferate de genunchi la tratamentele de noapte:

• Aplicați pachete de gheață sau căldură: învelișurile de gheață pentru genunchi funcționează de obicei mai bine pe termen scurt în urma unei leziuni, tampoanele de căldură tind să fie mai bune cu condiții pe termen lung. Utilizați-le timp de 10-20 de minute înainte de a merge la culcare.
• ridicați picioarele: odihniți-vă cu picioarele ridicate pe perne sau perne timp de aproximativ 20 de minute înainte de culcare. Acest lucru ajută la reducerea oricărei umflături a genunchiului. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când vă culcați cu genunchiul odihnindu-vă mai sus decât nivelul inimii.
• Găsiți O Poziție Confortabilă De Somn: Dacă dormi pe partea ta, încearcă să așezi o pernă între genunchi, dacă dormi pe spate, încearcă să așezi o pernă sub genunchi. Asigurați-vă că aveți o saltea bună, de susținere.
• faceți o baie caldă înainte de culcare: nu numai că este relaxant, ci ajută și la calmarea articulațiilor dureroase
• încercați tehnici de relaxare: ascultați muzică relaxantă, folosiți tehnici de vizualizare, respirație profundă sau încercați o aplicație de meditație-preferatul meu este Headspace

• luați medicamente: Discutați cu medicul dumneavoastră despre ameliorarea durerii și antiinflamatoarele fără prescripție medicală sau dacă aveți nevoie de ceva mai puternic. Asigurați-vă că luați medicamentul în jur de 30 de minute înainte de a merge la culcare pentru a permite efectelor analgezice să apară înainte de a vă așeza să dormiți. Dacă durerile de genunchi vă trezesc în timpul nopții, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la medicamente cu eliberare lentă pentru a vă ajuta să dormiți până dimineața
• prioritizați obiceiurile sănătoase de somn: interziceți electronicele din dormitor, aveți un timp consistent de culcare și trezire, planificați să obțineți 8 ore complete, încercați nuanțe negre și evitați stimulentele precum cofeina după-amiaza și seara
• încercați un analgezic topic: dacă nu doriți sau nu puteți lua medicamente pe cale orală, discutați cu medicul dumneavoastră despre analgezice topice, cum ar fi Biofreeze. Există o gamă întreagă de geluri, creme, spray-uri și plasturi care pot fi aplicate direct pe genunchi. Se înmoaie prin piele direct la articulația genunchiului pentru a ajuta la reducerea durerii și inflamației
• luați odihnă regulată: dați genunchilor o pauză în mod regulat în timpul zilei, de preferință cu picioarele ridicate pentru a reduce orice umflare
• purtați împachetări de compresie: în timpul zilei, de exemplu, tubigrip sau mâneci elastice pentru genunchi pentru a reduce umflarea și a susține genunchiul NB nu le purtați peste noapte
• folosiți ajutoare de mers pe jos: dacă aveți dureri de genunchi în timpul zilei, încercați să folosiți un băț sau cârje pentru a reduce presiunea și stresul pe genunchi, astfel încât durerea să nu construi
• au un masaj: Fie în timpul zilei, fie înainte de culcare, pentru a vă ajuta să vă relaxați și să reduceți nivelul durerii
• încercați suplimentele: discutați cu medicul dumneavoastră dacă suplimentele naturale, cum ar fi omega-3, SAM-E și feverfew, ar putea ajuta la reducerea durerii genunchiului noaptea, în special dacă aveți artrită
• Nu fumați: fumatul afectează circulația sângelui, ceea ce scade timpul de vindecare în urma unei leziuni

Cum să preveniți durerile de genunchi noaptea

cel mai bun mod de a face față durerilor de genunchi noaptea este să o opriți să se dezvolte în primul rând – prevenirea este mai bună decât vindecarea! Există o serie de lucruri pe care le puteți face în timpul zilei pentru a reduce riscul de a dezvolta dureri nocturne la genunchi

• Păstrați-vă sănătos cu o combinație de o dietă bună, o greutate sănătoasă și exerciții fizice regulate pot ajuta la prevenirea durerilor de genunchi noaptea
• încălziți-vă înainte de & răcoriți-vă după activitatea fizică
• faceți exerciții pentru întărirea și întinderea regulată a mușchilor picioarelor
• evitați activitățile care puneți un stres suplimentar asupra articulațiilor genunchiului, de ex. ridicare grea, sărituri repetitive și ghemuit
• alegeți încălțăminte de susținere, amortizată, plată pentru a ușura presiunea care trece prin genunchi
• purtați bretele pentru genunchi dacă aveți dureri atunci când jucați sport
• exercițiu regulat. Pe lângă întărirea genunchilor, ajută la reducerea stresului și produce endorfine – analgezice naturale

întrebările dvs. de durere la genunchi au răspuns

ce cauzează arderea durerilor de genunchi noaptea? Cea mai probabilă cauză este genunchiul guta. Alte cauze posibile ale arderii genunchiului noaptea includ bursita genunchiului, durerile nervoase, ruptura ligamentului și leziunea cartilajului genunchiului

de ce am dureri de genunchi pulsante noaptea? O durere pulsantă la genunchi este de obicei cauzată de o problemă a vaselor de sânge, cum ar fi hipertensiunea venoasă, anevrismul popliteal sau TVP. Dacă aveți o durere pulsantă în picior, solicitați asistență medicală.

Ce Cauzează Durerea Genunchiului Înjunghiat Noaptea? O durere înjunghiată în genunchi noaptea este generală cauzată de ceva blocat sau strivit în articulația genunchiului, cum ar fi o lacrimă de cartilaj sau artrită sau tendinită.

De Ce Am Dureri De Genunchi Doar Noaptea? Durerea de genunchi care apare doar noaptea, nu în timpul zilei, ar trebui întotdeauna luată în serios, mai ales dacă este asociată cu pierderea în greutate și, în general, senzația de rău, deoarece ar putea indica o afecțiune medicală gravă, cum ar fi cancerul.

De Ce Mă Doare Genunchii Atât De Rău Noaptea?

dacă suferiți de dureri de genunchi noaptea, atunci ar putea fi oricare dintre condițiile genunchiului pe care le-am analizat aici. Cel mai bun lucru de făcut este să vă consultați medicul pentru a obține un diagnostic precis al durerii la genunchi și sfaturi despre cum să o tratați.

nu simți că trebuie să suporți durerile de genunchi noaptea, du-te și verifică-l și în curând vei fi în drum spre un somn bun.

Pagină Ultima Actualizare: 2020-09-16
Următoarea Recenzie Datorată: 2022-09-16

diagnosticul durerii genunchiului
noiembrie 14, 2019

diagrama diagnosticului
martie 3, 2020

Simptome Genunchi
Ianuarie 20, 2020