poate că ai intrat în criză în timpul celor 40 de ani după o schimbare de carieră așteptată sau poate că ai trecut de 50 de ani după ce copiii tăi au plecat la facultate. Sau poate că ești un adevărat go-getter și s-a întâmplat când ai împlinit 25 de ani și, în loc să sărbătorești, te-ai blocat lucrând târziu la un loc de muncă pe care nici măcar nu ți-a plăcut (@me). Oricare ar fi sitch-ul dvs. specific, sunteți convins că aceasta trebuie să fie ceea ce simte o criză de vârstă mijlocie (sau, bine, criza quarterlife, pentru toți wunderkinds din cameră).
înainte de a ieși și de a-ți arunca economiile pe o corvetă roșie mică (sau echivalentul tău), pompează frânele la defalcare. Iată ce se întâmplă de fapt atunci când creșterea devine dură, potrivit experților.
în primul rând, este o criză a vârstei mijlocii un lucru real?
nu, este un unicorn…ca și în „o creatură mitică în Psihologie”, spune Susan Krauss Whitborne, PhD, profesor emerit în departamentul de științe psihologice și ale creierului de la Universitatea din Massachusetts Amherst. De fapt, adaugă ea, „nu găsim dovezi că vârsta este asociată cu schimbări distincte ale personalității care ar constitui ceea ce se numește popular o” criză a vârstei mijlocii.”
ea avertizează că termenul” criză a vârstei mijlocii ” nu este doar fictiv în sine, ci că punerea unei astfel de etichete pe o perioadă grea din viața ta poate fi, de asemenea, reductivă și dăunătoare sănătății tale mintale generale. Este ușor să Creta problemele tale până la vârsta și palmă un „acest lucru, de asemenea, va trece” bumper autocolant pe ‘em. Este mult mai greu să investighezi ce ar putea cauza anxietatea crescută, stresul sau chiar depresia—și să o înfrunți frontal, potențial cu ajutor profesional.
deci, dacă nu experimentez semnele unei crize de vârstă mijlocie, ce se întâmplă?
Ei bine, viața. „Oamenii pot trece printr-o perioadă de întrebări și provocări în orice moment la vârsta adultă și ar putea fi declanșată de cine știe ce”, spune Whitbourne. Poate că aveți de-a face cu o povară financiară neașteptată, aveți grijă de părinții în vârstă sau vă simțiți fără scop acum că copiii dvs. s-au mutat. În timp ce cauza variază de la persoană la persoană, un studiu din 2008 realizat de economiștii David Blanchflower și Andrew Oswald a găsit „curba U a fericirii”-alias o tendință statistică care arată că oamenii încep viața optimist, dar că fericirea scade pe măsură ce intră la vârsta adultă și apoi revine la vârsta adultă târzie—în 55 din 8o țări. (Ei au citat, de asemenea, mai mult 20 alte lucrări de constatare U.)
„oamenii pot trece printr-o perioadă de întrebări și provocări în orice moment la vârsta adultă și ar putea fi declanșată de cine știe ce.”
conform cercetărilor lor, persoana medie lovește fundul la vârsta de 46 de ani. (Îmi pare rău pentru oricine tocmai a sărbătorit acea zi de naștere. Din fericire, acest lucru nu durează foarte mult, spune Barbara Bradley Hagerty, jurnalistă și autoare a cărții Life Reimagined: the Science, Art and Opportunity of Midlife. „Ceea ce începe să se întâmple la 50 de ani este că începi să te concentrezi pe lucruri care sunt cu adevărat importante pentru tine. Te concentrezi pe copiii tăi, pe hobby-urile tale, pe părțile muncii care se simt cu adevărat semnificative și începi să urci pe acea curbă a fericirii”, explică ea. „Prin anii 50 și 60 și până în anii 70, deveniți de fapt mai fericiți.”
desigur, cu fiecare regulă vine o excepție. Asta? „Oamenii care au un scop în viață, care simt cu adevărat că au un motiv să se ridice din pat dimineața, curba lor de fericire U este mai mare, indiferent de nivelul lor de educație sau venit”, notează Hagerty. „Ceea ce au descoperit este că au un scop în viață pare a fi acest glonț magic, în care oamenii care au relații semnificative activități semnificative par a fi mai fericiți.”
acestea fiind spuse, Whitbourne își susține punctul de vedere că, psihologic vorbind, punerea „vârstei de mijloc” în fața unui alt cuvânt își schimbă sensul. „Există atât de multă variabilitate individuală, iar o parte din ceea ce găsim în cercetarea noastră este că oamenii nu îmbătrânesc la fel”, notează ea. „Și vârsta mijlocie poate fi oriunde de la 30 la 60, deci aceasta este cealaltă problemă—este puțin imprecisă.”
Cum pot face față unui lucru care se simte ca o criză de vârstă mijlocie (chiar dacă într-adevăr nu este)?
dacă simțiți brusc o lipsă prelungită de energie (până la punctul în care chiar și spălarea dinților se simte ca o corvoadă) sau o greutate de responsabilități de dimensiunea unui ghețar care se sprijină pe piept, acestea sunt două semne potențiale că treceți prin ceva serios. Nu este neapărat o criză a vârstei mijlocii (pentru că, din nou, acestea nu există), dar—așa cum spun copiii—lupta este reală.
cel mai bun pariu pentru a vă simți mai puțin bleh: „uitați-vă la oricare ar fi semnele că etichetați o” criză a vârstei mijlocii „sau o stare de rău și spuneți:” ce se întâmplă cu mine?”spune Whitbourne. Apoi, ea vă recomandă să vă întrebați cum puteți aborda problemele reale, care stau la baza și ce pași puteți face pentru a vă simți mai bine, a învăța din această experiență sau a crește.
Btw, știința spune că vârsta adultă nu începe din punct de vedere tehnic până la 30 de ani:
munca se simte brusc mai greu decât obișnuia? Probabil că nu pentru că îți lipsește energia reală—indiferent cât de împotmolit te-ai simți, spune Hagerty. Mai probabil, ești doar plictisit. Hagerty își amintește că a învățat această lecție de la Howard H. Stevenson, Profesor Emerit al Fundației Sarofim-Rock Baker la Harvard Business School și autor al cărții just Enough: Tools for create Success in your Work and Life. El i-a spus: „Dacă faci același lucru an de an, vei simți această stare de rău. Deci, aveți 20 de ani de experiență sau aveți un an de experiență de 20 de ori?”
dacă răspundeți cu acesta din urmă, atunci probabil că ați intrat în modul de criză pentru că doriți o nouă provocare. Hagerty sugerează să-ți regăsești scopul „pivotând pe punctele tale forte” pentru a face mai mult din ceea ce te face—ai ghicit—fericit. Poate asta înseamnă să-i ceri șefului tău să se concentreze pe o altă parte a responsabilităților tale de muncă sau să folosești abilitățile pe care le ai deja pentru a trece pe o bandă adiacentă pentru cariera ta. Soluție instantanee? Nu, dar este un mod sigur de a te simți mai împlinit.
când zidurile responsabilității par să se închidă—familie, muncă, ipotecă (deci, literalmente)—vă puteți simți împovărat și fără nicăieri altundeva să mergeți. Și, într-o anumită măsură, sunteți blocați în această viață pe care ați creat-o. „Dar ideea este că dacă puneți doar un picior în fața celuilalt…o să treci prin asta”, spune Hagerty.
un lucru pentru a face slog simt mai puțin ca un, bine, slog? Amintindu-ne că aceste responsabilități sunt bune. Aici intervine teoria selectivității socio-emoționale, dezvoltată de Laura Carstensen, profesor de Psihologie și director fondator al Centrului Stanford pentru longevitate de la Universitatea Stanford. Ea a descoperit că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei încep în mod natural să se concentreze asupra a ceea ce le dă satisfacție emoțională și sens, cum ar fi copiii lor, cariera și viața de familie.
ce se întâmplă dacă am nevoie de o motivație?
Hagerty sugerează reconectarea cu prietenii vechi cu care ați pierdut legătura de-a lungul anilor sau crearea unor noi prin preluarea unui nou hobby sau urmărirea în cele din urmă a unei pasiuni îndelungate. Acest lucru poate ajuta la îndeplinirea a ceea ce ea numește „un mic scop”, care este orice activitate—fie că este vorba de cursuri de ciclism sau lecții de chitară—care vă oferă un motiv pentru a vă ridica din pat dimineața. („Scopul mare”, spune ea, este adesea familia ta, în special copiii și nepoții, dar poate fi și ceva extern, ca o cauză politică.)
în cele din urmă, știind că nu aveți o criză de vârstă mijlocie poate, în sine, să vă facă să vă simțiți mai bine, adaugă Whitbourne. Săptămână sau lună proastă (sau mai multe)? Sigur. Dar nu este o „criză” —este doar o altă parte normală a creșterii.
