acest material nu trebuie utilizat în scopuri comerciale sau în niciun spital sau unitate medicală. Nerespectarea poate duce la acțiuni în justiție.
revizuit medical de către Drugs.com. Ultima actualizare pe 4 martie 2021.
- note de îngrijire
- Prezentare generală
- îngrijire ambulatorie
- îngrijire de descărcare de gestiune
- En Espa
ce sunt exercițiile Kegel?
exercițiile Kegel ajută la întărirea mușchilor pelvieni. Mușchii pelvieni țin organele pelvine, cum ar fi vezica urinară, la locul lor. Exercițiile Kegel ajută la prevenirea sau controlul problemelor legate de incontinența urinară (scurgeri). Incontinența poate fi cauzată de o prostată mărită, de o vârstă mai înaintată sau de obezitate.
cum voi ști că folosesc mușchii corecți?
mușchii pelvieni sunt mușchii pe care îi utilizați pentru a controla fluxul de urină. Pentru a viza acești mușchi, opriți și începeți fluxul de urină de mai multe ori. Acest lucru vă va ajuta să vă familiarizați cu modul în care vă simțiți să strângeți și să relaxați acești mușchi.
cum ar trebui să fac exerciții Kegel?
- goliți-vă vezica. Puteți să vă culcați, să vă ridicați sau să vă așezați pentru a face aceste exerciții. Când încercați mai întâi să faceți aceste exerciții, poate fi mai ușor dacă vă culcați. Strângeți sau strângeți încet mușchii pelvieni. S-ar putea să simțiți că încercați să rețineți urina sau gazul. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați acest ciclu de 10 ori.
- faceți 10 seturi de exerciții Kegel, de cel puțin 3 ori pe zi. Nu vă țineți respirația când faceți exerciții Kegel. Păstrați-vă stomacul, spatele și mușchii picioarelor relaxați.
- pe măsură ce mușchii tăi devin mai puternici, vei putea ține stoarcerea mai mult timp. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate cere să creșteți stoarcerea mușchilor pelvieni la 10 secunde. După ce stoarceți timp de 10 secunde, relaxați-vă timp de 10 secunde.
ce altceva ar trebui să știu?
- odată ce știi cum să faci exerciții Kegel, folosește poziții diferite. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți cât mai mult posibil mușchii pelvieni. Puteți face aceste exerciții în timp ce vă întindeți pe podea, vă uitați la televizor sau stați în picioare.
- este posibil să observați un control îmbunătățit al vezicii urinare în aproximativ 6 săptămâni.
- strângeți mușchii pelvieni înainte de a strănuta, tuse sau ridica pentru a preveni scurgerile de urină.
când trebuie să contactez furnizorul meu de servicii medicale?
- nu puteți simți cum mușchii pelvieni se strâng sau se relaxează.
- continuați să scurgeți urina.
- aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la starea sau îngrijirea dumneavoastră.
acord de îngrijire
aveți dreptul de a vă ajuta să vă planificați îngrijirea. Aflați despre starea dvs. de sănătate și cum poate fi tratată. Discutați opțiunile de tratament cu furnizorii dvs. de asistență medicală pentru a decide ce îngrijire doriți să primiți. Aveți întotdeauna dreptul de a refuza tratamentul. Informațiile de mai sus sunt doar un ajutor educațional. Nu este conceput ca sfat medical pentru afecțiuni sau tratamente individuale. Discutați cu medicul dumneavoastră, asistenta medicală sau farmacistul înainte de a urma orice regim medical pentru a vedea dacă este sigur și eficient pentru dumneavoastră.
drepturi de autor informații IBM Corporation 2021 este doar pentru uzul utilizatorului final și nu pot fi vândute, redistribuite sau utilizate în alt mod în scopuri comerciale. Toate ilustrațiile și imaginile incluse în carenotes XV sunt proprietatea drepturilor de autor ale A. D. A. M., Inc. sau IBM Watson sănătate
