Gama de mișcare de înlocuire a genunchiului (Cronologie și obiective)

(pot câștiga un mic comision din produsele menționate în acest post.)

gama de mișcare va fi un termen pe care îl auziți din nou și din nou în zilele și săptămânile următoare operației TKR. Acest articol Împărtășește gama mea de progres de mișcare după operația totală de înlocuire a genunchiului, precum și cronologia și gama mea de obiective de mișcare.

așa cum am explicat în articolele anterioare, TKR-ul meu a fost rezultatul leziunilor sportive suferite acum 40 de ani.

din cauza leziunilor anterioare, nu am recăpătat niciodată o gamă optimă de mișcare în genunchiul drept. Acest lucru s-a datorat parțial faptului că am avut o distribuție completă până la coapsă timp de 7 luni după un picior rupt și 2 intervenții chirurgicale de menisc care au dus la o distribuție moale timp de 6 săptămâni fiecare.

chiar și după terapia fizică pentru rănile mele din trecut, cea mai bună gamă de mișcare pe care am putut să o obțin a fost de 125 de grade.

odată cu trecerea timpului după acele operații, mergeam cu genunchiul pe os. De asemenea, genunchiul meu părea întotdeauna să se acumuleze cu lichid care mi-a scăzut și mai mult gama de mișcare.

flexia mea și capacitatea mea de a-mi extinde piciorul drept au scăzut.

dupa recenta mea operatie TKR am fost multumit de progresele pe care le-am facut in ceea ce priveste gama mea de miscare. Trebuie să subliniez că progresul a venit cu multă muncă grea și perseverență (înainte și după operație).

primele două săptămâni după operație au fost cruciale și au existat de multe ori în acele două săptămâni în care am vrut să trișez la antrenamente sau să renunț. Mă bucur că am decis să-l greu, deoarece îmbunătățirea am câștigat în gama mea de mișcare a meritat.

gama mea de mișcare a genunchiului înainte de înlocuirea genunchiului

înainte de operație, gama mea de mișcare nu a fost mare. Flexia mea a fost de aproximativ 120 de grade și am fost minus 7 grade când am încercat să-mi îndrept genunchiul (nu am putut îndrepta plat).

chirurgul meu m-a asigurat că ambele numere se vor îmbunătăți după operație. După operație, speram să-mi pot îndrepta complet piciorul și să-mi îmbunătățesc flexia la 130 de grade. Doctorul mi-a spus că aceasta este o așteptare rezonabilă.

imediat după înlocuirea genunchiului și intervalul de mișcare

când am ajuns în camera mea de spital, unul dintre primele lucruri pe care le-am observat a fost cât de umflat era piciorul meu. Genunchiul era imens, dar la fel și coapsa și glezna.

din cauza umflăturii, am avut foarte puțină flexie, dar mi-am putut îndrepta piciorul. În timpul ședințelor de terapie în spital, terapeuții au fost în mare parte preocupați de a mă pune pe picioare, de a merge cu un walker și de a lua testul scării.

nu au măsurat nicio gamă de mișcare în timpul șederii mele în spital. Când medicul a sosit dimineața după operație, a menționat că după operație au văzut un câștig de 7 grade când mi-am îndreptat genunchiul. A fost o surpriză plăcută.

prima săptămână după operația de înlocuire a genunchiului: gama de mișcare

în timpul primei sesiuni de terapie la domiciliu (3 zile post-intervenție chirurgicală), terapeutul mi-a măsurat atât flexia, cât și capacitatea de a-mi îndrepta genunchiul. Am făcut toate antrenamentele atribuite mai întâi, inclusiv exerciții intense de flexie care m-au încurajat să-mi flexez și să-mi îndrept genunchiul.

în timpul ultimului exercițiu al fiecăruia mi-a măsurat flexia la 70 de grade și am reușit să-mi îndrept piciorul complet la 0 grade. Măsurarea flexiei a fost efectuată în timpul exercițiilor fizice și cu durere (8 până la 9 pe scara de 10 puncte).

măsurarea piciorului drept a fost, de asemenea, luată în timpul exercițiului, dar a existat puțină durere în timpul acestei măsurători.

Săptămâna 1 progres cu gama de mișcare

în prima săptămână după operație, am reușit să fac progrese. Umflarea intensă a făcut dificilă exercițiul și flexia, dar pe măsură ce umflarea a scăzut genunchiul a fost mai ușor de îndoit.

după a doua sesiune de terapie la domiciliu (6 zile post-intervenție chirurgicală), terapeutul meu a măsurat îmbunătățirea flexiei de la 70 de grade la 88 de grade. Înainte de operație, genunchiul meu începuse să se plece.

Related: cele mai bune pachete de gheață pentru recuperarea înlocuirii genunchiului

în timpul operației, chirurgul a scos Arcul și mi-a îndreptat piciorul când a introdus implantul. Tendoanele și mușchii mei au trebuit să reacționeze la realiniere și probabil că le-a întins mai mult decât au fost întinși de câțiva ani.

în timpul săptămânii, tumefierea a continuat să scadă. Cu umflarea redusă și trei antrenamente foarte intense pe zi, gama mea de mișcare a continuat să se îmbunătățească.

progresul săptămânii a doua după TKR: Gama de mișcare

în timpul sesiunii a 3-a (ZIUA 9 după operație) terapeutul meu a adăugat un alt set de 5 exerciții în picioare pentru a merge împreună cu cele 5 pe care le făceam deja pe patul meu. Ea mi-a complimentat cu privire la capacitatea mea de a face exercițiul și a fost impresionat de progresele pe care le făceam și a luat act de reducerea umflăturii.

la sfârșitul sesiunii, mi-a măsurat flexia la 95 de grade. Exercițiile și măsurătorile au fost dureroase. Rezultatele au meritat durerea.

cele două exerciții care au rănit cel mai mult, dar care au făcut cel mai bine au fost: glezna alunecă pe pat folosind o frânghie de halat pentru a trage piciorul cât de mult am putut spre fundul meu și piciorul alunecă așezat pe un scaun (cu brațele) glisându-mi piciorul într-o pungă de plastic pe o podea de țiglă cât mai departe de scaun.

în timpul celei de-a doua săptămâni post-chirurgie am continuat să fac progrese cu flexia mea. Durerea nu a scăzut în timpul antrenamentelor, dar rezultatele m-au motivat să continui antrenamentele atunci când am simțit că am înșelat sau am sărit unul.

legate de: Cele mai bune stâlpi de mers pe jos după înlocuirea genunchiului

în timpul celei de-a 2-a săptămâni, umflarea a scăzut atât de mult încât genunchiul chirurgical a început să arate ca un genunchi în loc de o masă umflată. Ziua 10 post-chirurgie, am avut 98 de grade flexie. Ziua 12 după operație, am avut flexie de 100 de grade, iar ziua 14 după operație, am avut flexie de 110 grade.

progresul săptămânii a treia după TKR: gama de mișcare

în timpul celei de-a 3-a săptămâni post-chirurgie (ziua 20 post-chirurgie) am început să merg la terapeutul meu fizic în afara locului. De asemenea, am început să merg la un centru de fitness în zilele mele libere.

am început antrenamentele pe bicicleta de exerciții (5 minute la nivelul 2) și am apăsat picioarele așezate fără greutate. De asemenea, am început să fac ascensoare picior cu o greutate 3lb. Terapeutul a făcut măsurători ale ambelor coapse și ale ambelor genunchi.

pentru a termina ziua 1 mi-a dat un mesaj în jurul genunchiului timp de 10 minute și apoi m-a pus să fac 20 de diapozitive de gleznă pe masă (așezându-mă pe spate și alunecându-mi piciorul spre fund). La sfârșitul alunecărilor gleznei, mi-a măsurat flexia la 113 grade și piciorul drept la 0 grade.

Înlocuirea Genunchiului După O Lună: Gama de mișcare

în prezent merg la terapie fizică de 3 ori pe săptămână și lucrez acasă (precum și merg la o sală de gimnastică) în zilele mele libere. Sunt capabil să merg cu bicicleta staționară, deși încet, să fac plimbări de o milă și să fac antrenamente de întărire a picioarelor (consultați sugestia mea pentru cea mai bună bicicletă staționară după înlocuirea genunchiului).

deoarece umflarea a scăzut, simt că mi-a ajutat capacitatea de a-mi îndoi genunchiul. De asemenea, mușchii și ligamentele mele sunt continuu exercitate și întinse – nu aș face la fel de bine dacă nu aș fi activ.

la A 4-a vizită la terapia offsite (ziua 27 post-chirurgie) terapeutul meu mi-a măsurat flexia la 115 grade. El a fost mulțumit și mi-a spus că a fost de a face mai bine decât pacientul mediu și pentru a menține munca grea.

gama de genunchi de exerciții de mișcare și sfaturi

exercițiul este menit să ofere beneficii multiple:

1. promovați circulația și filtrați toxinele din genunchi
2. întăriți mușchii și ligamentele din jurul genunchiului
3. întindeți mușchii și ligamentele din jurul genunchiului

legate de: Cea mai bună pernă de pană pentru elevație după înlocuirea genunchiului

unele exerciții vă vor ajuta să pompați sângele, în timp ce altele vor fi dureroase. Îndoirea piciorului este atât de importantă, dar nu se va simți bine atunci când există încă umflături. Împingeți cu sfaturile de mai jos:

• pompați-vă frecvent gleznele pentru a vă angaja mușchii picioarelor și pentru a promova circulația
• luați medicamentul astfel încât să vă puteți îndoi genunchiul chiar și atunci când este fraged
• finalizați antrenamentele zilnice chiar și atunci când este dureros
• primele două săptămâni sunt dure și trebuie să perseverezi.
• stabiliți obiective și nu vă descurajați. Notează-ți obiectivele, astfel încât să le poți citi atunci când ești frustrat și obosit.
• pentru mine, cele mai dureroase exerciții au fost cele care mi-au făcut cel mai bine.

flexie medie după înlocuirea genunchiului

mi s-a spus că majoritatea oamenilor nu obțin gradul de flexie pe care l-am câștigat atât de repede. În plus, majoritatea oamenilor nu își vor câștiga întreaga gamă de mișcare după operație.

a te compara cu ceilalți este o provocare, deoarece toată lumea are un motiv diferit pentru înlocuirea genunchiului și toată lumea se află într-o stare fizică diferită. De asemenea, depinde de vârsta persoanei.

gândul meu general ar fi că flexia inițială va fi probabil între 60-80 de grade și ar trebui să vizați 120-130 de grade de flexie în termen de 2 luni de la operație. Acest lucru nu va fi ușor, așa că va fi nevoie de mult efort și determinare.

mai am un drum lung de parcurs. Sunt înainte de termen, dar voi continua să lucrez pentru a obține cât mai multă mișcare posibilă.

gama de mișcare pentru înlocuirea genunchiului: cronologia și obiectivele mele

după cum ați citit, m-am îmbunătățit foarte mult în prima lună după operația de înlocuire a genunchiului. Acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă aș fi slăbit sau nu aș fi făcut terapie.

chiar și atunci când nu aveam sesiunile de terapie fizică, le făceam pe cont propriu de 3 ori pe zi. Am auzit despre acumularea de țesut cicatricial după operație și de a face articulația mai puțin flexibilă.

cu cât mai multă activitate după înlocuirea genunchiului, cu atât mai puține șanse ca țesutul cicatricial să se poată dezvolta în și în jurul articulației. Iată gama mea de cronologie de mișcare pentru înlocuirea genunchiului:

• Săptămâna 1: datorită umflării gamei de mișcare a genunchiului dvs. va fi minimă și va fi frustrant (prima mea flexie înregistrată a fost îndoită de 70 de grade și complet dreaptă. Ultima mea flexie din săptămâna 1 a fost de 88 de grade)
• Săptămâna 2: dacă lucrați din greu, vor exista câștiguri mari cu flexia (sesiunea mea de terapie din a doua săptămână a început cu 95 de grade flexie și s-a încheiat cu 110 grade)
• Săptămâna 3: câștigurile ar trebui să continue, deși mai mici, în a 3-a săptămână (înregistrarea mea de flexie a fost de 113 grade)
• Săptămâna 4: Câștigurile în săptămâna 4 au fost mai puțin, dar am fost încă îmbunătățirea (115 grade). Ca urmare a antrenamentelor piciorului, puterea piciorului pe genunchiul reparat ar trebui să îmbunătățească o senzație de siguranță.

am realizat deja îndreptarea piciorului, astfel încât obiectivul meu pentru flexie este în prezent de 130 de grade. Dacă îmi ating obiectivul, voi împinge să câștig mai multă flexie în genunchi.

înrudite: elemente obligatorii după înlocuirea genunchiului

flexia nu este singurul meu obiectiv, am creat și obiective pentru terapie și exerciții fizice. Merg mai mult pe bicicletă, merg mai mult și încerc să-mi întind mușchii picioarelor de mai multe ori pe zi.

știu că forța plus flexibilitatea vor duce la o flexie suplimentară a gradului.

concluzie

pentru mine, munca grea înainte și după operație a ajutat la îmbunătățirea recuperării mele și la creșterea gamei mele de mișcare după TKR. Vă încurajez să faceți exerciții fizice în mod regulat cu cel puțin 2 luni înainte de operație.

concentrați-vă pe întărirea mușchilor din jurul genunchiului chirurgical. Mersul cu bicicleta și înotul au fost exercițiile la alegere pentru mine.

osul de pe osul din genunchi nu mi-a permis să lovesc sala de sport și să folosesc mașini convenționale pentru picioare. După operație, urmați planul terapeutului.

progresul vine cu durere. După prima lună, te vei uita înapoi și te vei bucura că ai depus cele mai bune eforturi. Veți fi venit de-a lungul drum și munca va fi în valoare de rezultat.