Dr. Notley, Chiropractician Winnipeg și terapeut atletic, demonstrează cercurile genunchiului cu lanț închis pentru a accentua mobilitatea rotativă a genunchiului.
genunchiul are capacitatea de a se roti. Lipsa gamei de mișcare în rotație poate modifica mișcările din jurul gleznei și șoldului. Aceasta poate fi o cauză a durerii la genunchi, glezne, șolduri și chiar partea inferioară a spatelui.
motivul pentru care acestea sunt numite lanț închis este că lanțul articulațiilor (degetele de la picioare, picior, glezne, genunchi, șolduri, rămâne în contact cu solul. Puteți vedea în acest alte cercuri genunchi / masini exercita că piciorul meu este de pe sol. Acesta este un exercițiu cu lanț deschis.
pentru a efectua acest exercițiu începe cu ambele picioare împreună. Îndoiți genunchii și apoi separați genunchii larg în măsura în care vă rotiți în jurul genunchiului se îndreaptă din nou.
asigurați-vă că nu vă lăsați picioarele să iasă de pe pământ. În cazul în care piciorul vine rotația are loc în altă parte. Aceste cercuri de genunchi subliniază rotația internă a genunchiului.
pentru a accentua rotația externă a genunchiului, care adesea nu este o problemă pentru oameni, separați-vă picioarele și de data aceasta flexați genunchii și aduceți genunchii împreună în timp ce vă rotiți înapoi la un picior drept.
veți vedea în acest videoclip că genunchiul meu stâng nu iese în lateral până la dreapta. Mi-am luxat glezna stângă înainte și am dureri de genunchi în interiorul genunchiului stâng
vă rugăm să rețineți că nu ar trebui să existe durere cu această mișcare. Dacă aveți dureri, căutați îngrijire de la un profesionist. Rotația genunchiului, atunci când genunchiul este flexat, este un mecanism de rănire pentru menscii genunchiului. Efectuați această mișcare încet. **
