IFBB Pro Jeremy Potvin vorbește cu Simplyshredded.com

statistici rapide:

vârsta: 26
Înălțime: 5 ‘ 6 ” -168 cm
greutate concurs: 153 lbs – 69 kg
în afara sezonului Greutate: 175 lbs – 79 kg

cum ai început cu culturismul?

am început cu culturism în timp ce am fost staționate în Irak. Am găsit de ridicare a fost o modalitate foarte bună de a scuti de stres meu pentru câteva ore și lasă-mă să uit despre ceea ce făceam. De atunci, a devenit un obicei.

odată ce am început să văd rezultate, am fost dependent și în fiecare zi am vrut să fiu mai bun decât eram cu o zi înainte.

spune-ne despre a fi un Veteran al Armatei SUA.

de când îmi amintesc, întotdeauna mi-am dorit să servesc în armată. Bunicul meu a servit, precum și tatăl meu. Sunt o persoană foarte patriotică și îmi place să pot spune că mi-am servit țara cu onoare.

timpul în care am servit în armată a fost cu siguranță un moment definitoriu pentru mine și a pus baza disciplinei și fitnessului, ceea ce mi-a permis să continui să fac ceea ce fac și să o fac bine!

de unde vine motivația ta?

motivația mea vine dintr-o dorință continuă de a mă îmbunătăți. Nu există nicio înțelegere pentru mine, deoarece cred că există întotdeauna ceva care poate fi îmbunătățit. De asemenea, găsesc motivație din partea celor din jurul meu, a familiei, a prietenilor și a tuturor susținătorilor mei.

vreau să le arăt oamenilor că, dacă ai un vis, acesta poate fi atins prin dedicare pură și rămânând fidel obiectivelor tale.

ce rutină de antrenament a funcționat cel mai bine pentru tine?

sincer, cea mai bună rutină pentru mine a fost să mă simt. De obicei îmi lovesc pieptul și tricepsul, spatele și bicepsul, umerii, brațele și apoi picioarele. Întotdeauna permit o odihnă adecvată între sesiunile de antrenament, astfel încât mușchii mei să se poată recupera complet. De asemenea, mă asigur că îmi lovesc vițeii de 3-4 ori pe săptămână, indiferent de faptul că genetic nu am fost binecuvântat. (Râde)

rutină completă:

luni: piept / Triceps

• Presa Barbell plat 5 x 8-10
• Incline Smith mașină de presă 5 x 8-10
• Incline ciocan puterea de presă 4 x 8-10
• Incline gantera acoperi 5 x 12-15
• extensii de coarda 10 x 10
• mită cu gantere 4 x 8-10

marți: Înapoi

• Pull-up-uri 4 x 8
• pulldowns lat așezat 5 x 8-10
• Pulldowns prindere neutru așezat 4 x 8-10
• rânduri mreana îndoite peste 4 x 8-10
• rânduri cablu așezat 4 x 8-10
• v bar pulldowns 4 x 10
• trage up-uri 3 x 10

miercuri: odihnă

• recuperare

joi: Umeri

• Smith mașină de presă 5 x 8-10
• gantera laterale ridică 10 x 10-12
• masina spate Delt zbura lui 4 x 8-10
• coarda fata trage 4 x 8-10
• înclinație ciocan puterea cruce corpul Prese 4 x 8-10
• în jurul lumilor 4 x 15

vineri: Brațe

• extensii de frânghie 10 x 10
• extensii de gantere așezate 4 x 12
• împingeri de cablu EZ-Bar 4 x 8-10
• scufundări de rezistență la ciocan 4 x 8-10
• bucle de cablu 7 x 10
• bucle de gantere 4 x 8-10
• bucle predicator 4 x 8-10
• bucle ciocan cablu 4 x 8-10

sâmbătă: Picioare

• extensii pentru picioare 6 x 15
• bucle pentru picioare 6 x 15
• genuflexiuni 4 x 8-10
• presă pentru picioare cu un singur picior 4 x 8-10
• presă pentru picioare (picioarele împreună/înalte) 4 x 20-25
• Lunges de mers 3 x 12

duminică: odihnă

• recuperare

care este secretul dezvoltării tale abdominale superioare și inferioare incredibile?

Ei bine, genetic vorbind, nu am fost binecuvântat cu un pachet de șase. (Râde) dar încă mai am o dezvoltare și o forță de bază bune. Cred că ceea ce mă ajută cel mai mult să-mi construiesc abdomenul este să mișc mai multă greutate decât ceea ce corpul meu este capabil să manipuleze. Chiar tind să mă concentrez pe menținerea miezului strâns și fixat atunci când ridic greutăți.

pot să-l simt întotdeauna în miezul meu atunci când sunt efectuarea pushdowns cablu EZ-Bar pentru triceps. Tricepsul meu se poate ocupa de stivă, dar trebuie să-mi păstrez miezul fixat, așa că nu-mi compromit forma. După ce mi-am lovit tricepsul așa, abdomenul meu arde mereu!

cum este dieta ta?

Dieta Zilnică:

• Masa 1: 3 ouă întregi, 1 cană albușuri de ou și 5 uncii de pui
• masa 2 (Pre Antrenament): 1 cană orez alb, 6 uncii pui și 1 cană Broccoli
• masa 3 (post antrenament): 1 lingură proteine
• masa 4 (1 oră post antrenament): 1 cană orez alb și 6 uncii pui
• masa 5: 1 cană orez alb, 6 uncii pui și 1 cană Broccoli
• masa 6: 1 scoop proteine cazeină și 1 uncie migdale

care este masa ta preferată de înșelăciune?

fără îndoială, pizza este favorita mea absolută! Pentru a fi mai specific, îmi place Pizza Hut ‘ s Stuffed Crust Pizza, light on the marinara, extra cheese și iubitorii de carne pentru topping. (Râde)

cum este suplimentarea ta?

• proteine
• Pre Antrenament
• CLA
• cazeină

ce faci pentru a te relaxa când nu lucrezi?

în afara școlii, sunt o persoană mare în aer liber, așa că mă bucur de orice are legătură cu exteriorul. Fie că merge pentru o excursie pe jos, sau pe apă, îmi place! Când găsesc timp să mă relaxez, vizionarea de filme, Netflix și clipuri YouTube sunt toate lucrurile care îmi ocupă și timpul.

citat preferat:

„tu ești proiectantul destinului tău. Tu ești autorul. Tu scrii povestea. Stiloul este în mâna ta, iar rezultatul este orice alegi.– – Lisa Nichols

Social Media

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy