votează Dorene Internicola
4 min citit
Jacobs Ladder, o mașină în mișcare, înclinată, de alpinism, poate fi numită după scara biblică spre cer, dar împachetează un antrenament atât de provocator pe care oamenii l-au numit scara spre iad.
Expertii de Fitness spun utilizatorii mașinii de fitness, care este un favorit printre Rangers Armatei, Navy Seals, și „cel mai mare ratat” serial de televiziune, culege corp total, Recompense-busting calorii.
„este o piesă cardio grozavă și dură”, a spus Neal Pire, fiziolog de exerciții la Colegiul American de Medicină Sportivă. „Imaginați-vă o moară pas care combină partea inferioară și superioară a corpului, și aveți scara Jacobs. Doar că în loc de trepte, ai trepte.”
deoarece utilizatorul urcă cu brațele, precum și cu picioarele, mai mulți mușchi funcționează și mai multe calorii sunt arse.
„de regulă, cu cât folosiți mai multă masă musculară în timpul oricărei activități, cu atât este mai mare oxigenul consumat, care este direct corelat cu caloriile consumate”, a declarat Pire, președintele Inspire Training Systems, din New Jersey. „Spre deosebire de alpiniștii de scări, nu te poți ține de părți.”
Jacobs Ladder a fost inventat de Steve Nichols, un campion de fitness care și-a rănit genunchii și spatele, potrivit lui Bob Palka, președintele Jacobs Ladder, LLC.
” a vrut să vină cu un antrenament bun care să nu aibă impact asupra spatelui și genunchilor.”a spus Palka, care a cumpărat brevetul și activele de la Nichols în 1994.
„efectiv este doar urcarea unei scări”, a spus Palka.
persoanele care folosesc mașina sunt plasate la un unghi de 40 de grade pentru a pune coloana vertebrală într-o poziție mai neutră, pentru a ușura spatele stresului și pentru a angaja mușchii de bază.
Palka a spus pe scara Jacobs greutatea corporală a persoanei este ridicată pe o treaptă de 12 inci (30,5 centemetri) pentru o gamă mai completă de mișcare decât opt inci dintr-o moară de trepte.
„tu controlezi viteza”, a spus el.”Cu cât mergi mai repede, cu atât vin mai repede alergătorii (pe scară).”
Palka a spus că aproximativ 50 până la 60 la sută din scările sale Jacobs merg la cluburi de sănătate; aproximativ 10 până la 15 la sută merg la facilitățile militare și de terapie fizică, respectiv.
Jacobs Ladder a primit un rol recurent în emisiunea TV „The Biggest Loser” după ce antrenorul Jillian Michaels s-a îndrăgostit de ea.
„tinde să-ți crească ritmul cardiac”, a spus Palka, adăugând că alți utilizatori, cum ar fi FBI și Army Rangers, sunt atrași de intensitatea antrenamentului.
John Trail, directorul general al unui club de Sănătate Fitness First Din Arlington, Virginia, folosește scara Jacobs în circuitul funcțional și antrenamentul pe intervale.
„poți merge pentru timp sau poți merge pentru picioare”, a spus Trail. „Nu este o piesă cu mișcare rapidă, dar faptul că folosești fiecare grup muscular înseamnă că poți face 100 de picioare, să te odihnești, să sari, să faci 10 leagăne cu kettlebell, 10 sprinturi cu interval scurt și să arzi mult mai multe calorii decât ai face pe o eliptică.”
Trail a spus că unui prieten de alpinism îi place să urce scara Jacobs purtând un pachet din spate pentru un antrenament de anduranță. O persoană competitivă auto-descrisă, Trail a concurat chiar cu ea.
„avem două mașini una lângă alta, așa că vom merge pentru 1.000 de picioare cât mai repede posibil”, a spus el. „În mai puțin de 10 minute puteți obține un antrenament foarte bun.”
el îl folosește și pe clienții cu probleme comune pentru a-și crește rapid ritmul cardiac.
dar, în ciuda virtuților sale, Pire a spus că este puțin probabil ca Jacobs Ladder să înlocuiască banda de alergare în curând.
„cu cât mașina este mai dură, cu atât o vezi mai rar”, a spus el. „Nu am văzut mulți seniori să urce. Populația în vârstă este preocupată de echilibru și scădere. Și există o anumită abilitate implicată în urcarea unei scări.
dar fanii sunt înflăcărați.
„cei care o folosesc sunt aproape religioși”, a spus el.
editare de Patricia Reaney, Bernard Orr
standardele noastre: principiile Thomson Reuters Trust.
