Jamie Dornan este un actor irlandez de Nord cel mai bine cunoscut pentru a juca rolul lui Christian Grey în filmul Fifty Shades Of Grey. El este, de asemenea, cunoscut pentru Marie Antoinette, umbre în soare, toamna. O mulțime de muncă a fost făcută în sala de gimnastică și cu costum pentru pregătirea rolului din filmul Fifty Shades Of Grey. „Am grijă destul de decentă de mine…o voi ridica ușor cu antrenament. Dar, nu avem nicio intenție să ne adunăm cu adevărat”, spune Jamie Dornan. Pentru a arăta ca Jamie Dornan, cel mai important pas este să ai grăsime corporală scăzută. Următorul pas este să se concentreze pe construirea densității musculare solide. Să ne uităm la planul de antrenament al corpului și planul de dietă al lui Jamie Dornan.
Înălțime: 6 ft sau 183 cm Greutate: 170 lbs sau 77 kg
piept: 41 inci Biceps: 15 inci talie: 32 inci
„există o mulțime de agățat în jurul, așa că am folosi orice nefuncționare pentru a lucra pe brațele mele și de bază cu variații de presă-up-uri și abdomene,” spune Jamie Dornan.
Press-up-uri: este într-adevăr doar despre press-up-uri în fiecare zi. Voi urmări să fac în jurul valorii de 50 primul lucru în dimineața, și încarcă mai mult pe tot parcursul zilei.
abdomene: abdomenele pot accelera procesul de ardere a grăsimilor, astfel încât vă vor ajuta să vă reduceți grăsimea corporală, acesta este unul dintre exercițiile preferate ale fostului model de lenjerie Calvin Klein.
sport: el joacă sporturile sale preferate pentru a fi în formă sunt Rugby, Tenis, Golf, Schi și fotbal.
Check out: Nick Jonas MMA antrenament Britanie
el a urmat fier Fit antrenament pentru pregătirea rolul lui Christian Grey în film. Mai jos sunt 3 antrenament de fier Fit cu 3 exerciții în fiecare antrenament:
ciocane de sanie: 3 seturi de 30 de secunde fiecare
frânghie de luptă: 3 seturi de 30 de secunde fiecare
leagăne Kettle-bell: 3 seturi de 30 de secunde fiecare
antrenament II:
Ring Pushups: 4 seturi de 10-12 repetări
rânduri îndoite: 4 seturi 10-12 repetari
lunges putere: 4 seturi de 15-20 repetari
antrenament III:
core Pike slide-out-uri: 5 seturi de 10 repetari
pullups Australian: 5 seturi de 10 repetari
Prowler sanie: 5 seturi de 100m
a verifica afară: Sean Faris corp de fitness Secret
- pentru a-și spori rolul de Christian Grey, și-a crescut aportul de calorii și a început să mănânce mai multe proteine, reducând în același timp aportul de carbohidrați în timpul zilei.
- ei au subliniat, de asemenea, importanța băuturilor de recuperare post-antrenament pentru a crește masa musculară.
- dieta sa a inclus o masă de carne și legume la 30-60 de minute după antrenamentul său major în fiecare zi.
- îi place cafeaua dimineața, ceaiul după-amiaza, Sushi în timp ce filmează și Cheesecake, tequila & burgeri în timp ce nu filmează.
