la cognitiv Behavior Therapy Center din Silicon Valley, oferim terapie cognitiv comportamentală (CBT) pentru persoanele cu toc „corect” care implică obsesii cu simetrie și perfecțiune și compulsii pentru a aranja sau repara lucrurile. Abordarea noastră de a trata TOC-ul corect este practică, orientată spre obiective, plină de compasiune și bazată științific, concentrându-se în același timp pe nevoile dvs. individuale.
obsesiile”Just right” sunt gânduri și/sau sentimente că ceva nu este corect sau că ceva este incomplet. S-ar putea să vă simțiți foarte inconfortabil atunci când vă confruntați cu situații în care obiectele sunt nealiniate sau în dezordine sau când ceva nu pare perfect.
simptomele TOC”corecte” implică mai degrabă un sentiment de „incompletență” decât necesitatea de a „evita răul” văzut în simptomele TOC mai tipice. Simptomele „corecte” sunt mai susceptibile de a fi experimentate ca disconfort sau tensiune, mai degrabă decât anxietate. Atât” just right”, cât și alte tipuri de toc implică un sentiment copleșitor de îndoială care duce la constrângeri. Persoanele cu” doar dreptul „sau alte tipuri de toc ambele știu că gândurile lor sunt nejustificate, dar nu se poate scutura sentimentul cicălitoare că” poate că sunt greșite.”Atât în” just right”, cât și în alte tipuri de toc, compulsia reduce anxietatea, făcând persoana mai probabil să caute alinare prin constrângerea sa data viitoare când se întâmplă sentimentul.
indivizii cu obsesii despre simetrie și exactitate pot avea o gândire magică asociată cu preocupările lor. De exemplu, s-ar putea să se îngrijoreze că mama lor va avea un accident dacă lucrurile nu sunt la locul potrivit. În alte cazuri, nevoia de simetrie poate doar să „se simtă bine” și să nu fie însoțită de gândire magică (de exemplu, doar face persoana incomodă).
Exemple de toc doar dreapta includ:
- simțind că mâinile tale nu sunt destul de curate atunci când le speli și te speli pe mâini până când sentimentul de „incompletență” dispare.
- simțind că pieptenele tău nu se află în ‘locul potrivit’ de pe dulap și procedând să – l ridici și să-l pui înapoi-repetând până când senzația de incompletitudine dispare.
- practicând pianul și simțind că o anumită notă este ‘oprită’ și că trebuie să o cânți din nou și din nou până când sună corect – chiar dacă reglarea notei nu s-a schimbat în niciun fel real.
- după atingerea unei mese, simțiți o nevoie bruscă de a o atinge din nou (și din nou) până când un sentiment de tensiune/suferință dispare.
- nevoia de a te exprima ‘precis’ în cuvinte scrise sau rostite (chiar și în capul tău) – ‘lucrând prin’ formulare până când îndeplinește standardele tale de a fi ‘corect’.
simptomele TOC just Right
peste 50% dintre cei cu toc experimentează obsesii sau compulsii „just right”. Cei cu” doar dreptul ” toc simptome sunt susceptibile de a avea:
- perfecționismul (de exemplu, îngrijorarea față de greșeli)
- lentoarea obsesională (adică.)
- nevoia de control/predictibilitate
- ordonarea/aranjarea/comportamentele de simetrie/seara-up
- un sentiment că mintea nu se odihnește (adică un ‘record rupt’mental)
- căutarea de reasigurare (adică , Compararea notelor cu alții, pentru a determina dacă sentimentul lor de a fi ‘oprit’este valid)
- numărarea ritualurilor, comportamentelor repetitive și verificării comportamentelor
- amânarea (adică. „amânarea” sarcinilor), dificultăți mai mari în luarea deciziilor, probleme de Delegare a sarcinilor și inflexibilitate generală
model cognitiv comportamental al toc corect
conform modelului CBT, este normal să experimentați din când în când gânduri intruzive, îndemnuri și disconfort. Cu toate acestea, dacă aveți TOC corect, vedeți disconfortul fizic, tensiunea și anxietatea ca fiind intolerabile. Sau ați putea crede dacă nu repara sau ajusta ceva pentru a face doar dreptul că ceva rău se va întâmpla. Acest lucru vă poate provoca stres semnificativ sau anxietate. Puteți încerca apoi să vă liniștiți cu un ritual de ordonare, fixare, repetare sau aranjare care vă reduce temporar anxietatea. Deoarece anxietatea este ameliorată pe termen scurt, ciclul de anxietate continuă cu următorul îndemn sau gând.
comportamentul cognitiv tratamentul TOC just Right
scopul CBT pentru toc just Right este de a vă învăța că puteți gestiona anxietatea asociată cu gândurile obsesive despre simetrie sau perfecțiune fără a efectua compulsii sau ritualuri pentru a repara sau aranja obiecte. Veți învăța un tip de CBT numit prevenirea expunerii și răspunsului (ERP). Tratamentul va include educație despre CD-ul corect și modul în care este menținut, strategii cognitive care vă vor ajuta să răspundeți diferit la anxietate și gânduri intruzive și strategii comportamentale care vă vor ajuta să întârziați și/sau să eliminați comportamentele compulsive. ERP / CBT vă va ajuta să vă confruntați cu anxietatea și disconfortul cu privire la faptul că lucrurile nu sunt „corecte” și să practicați noi modalități de a răspunde la anxietate. Cu practica și experiența care se confruntă cu disconfortul dvs., vă veți găsi mai puțin deranjați de sentimentele incomplete și mai capabili să facă față anxietății și îndemnurilor.
cu toate acestea, simptomele „corecte” pot face tratamentul mai dificil. Este adesea mai dificil să abordăm obsesiile de „incompletență”, deoarece acestea sunt mai puțin concrete decât cele de „evitare a răului”.”Prevenirea completă a răspunsului poate fi dificilă pentru cei cu simptome severe/foarte generalizate „corecte”. Simptomele TOC mai tipice sunt declanșate de lucruri specifice, în timp ce simptomele „corecte” pot fi afectate de aproape fiecare parte a zilei.
cum să obțineți ajutor pentru toc tocmai potrivit
Centrul de terapie cognitivă a comportamentului din Silicon Valley este situat la 16579 Los Gatos Almaden Road, la granița San Jose. Cu locația noastră convenabilă între autostrăzile 85 și 17, deservim comunitățile din Silicon Valley din San Jose, Los Gatos, Mountain View, Santa Clara, Sunnyvale, Saratoga, Los Altos, Palo Alto, Cupertino și Campbell, CA. Contactați-ne la (408) 384-8404 pentru mai multe informații despre cum vă putem ajuta să depășiți toc-ul potrivit.
