Justin Theroux are totul dat seama

„mă simt o cantitate excesivă de contact vizual”, spune Justin Theroux. Așa că mă lovește în față.

ca să știi, nu mă uitam în ochii căprui ai lui Theroux. Îi urmăream mănușile de box, poziționate convenabil chiar sub ochi pentru a proteja „baza de acasă”, punctul maxilarului. Lucrul amuzant este că, chiar dacă într-adevăr fac un contact vizual excesiv cu acele mănuși, nu văd niciodată lovitura venind. O dreapta rapida. El tag-uri ochiul meu stâng și nasul, dar bun; nu este acoperit capul ar trebui să prevină durerea? Aștept să simt sângele curgându-mi pe buze, dar nu. Theroux mă pocnește din nou de câteva ori. Acum îl pocnește pe will și nu pot face nimic în privința asta.

nimic din toate acestea nu ar trebui să fie surprinzător, deoarece cea mai mare afirmație a mea anterioară de box înainte de astăzi îl urmărea pe Muhammad Ali spar când aveam 9 ani. Nu mi-am pus niciodată mâinile lipite, nu mi-am pus Pălării și am intrat într-un inel cu nimeni. O recomand. Un antrenament de box este un distrugător și un reconstruitor al bărbaților. Suntem în ring la Gotham Gym în West Village din New York, unde locuiește Theroux. (Chiar și cu stagii în L. A., el poate fi etichetat în siguranță un New Yorker.) Happy May Sunshine curge prin ferestrele din față, dar zecile de perechi de mănuși de box atârnate de tavan spun: „aici vin oamenii să lucreze.”

pentru Theroux, care la 46 de ani arată slab cu o singură cifră, boxul este antrenamentul său principal. Sunt doar doi ani mai în vârstă, dar el a făcut acest lucru foarte mult, astfel încât orice alți factori in-the-ring, cum ar fi înălțimea, greutatea, și ajunge sunt lipsite de sens. Nu știu nimic.

nu mă simt rău despre asta. Mai târziu, Theroux spune următoarea poveste despre sparring cu un antrenor de sex feminin la sala de sport, care este cu aproximativ șase centimetri mai scurt decât el: „urăsc să fiu lovit. Și e atât de rapidă, un boxer mai bun decât mine, de departe. E atât de frustrant. De câteva ori mi-a sunat clopoțelul. Și am fost o combinație de rănit-slash-supărat. O să plâng sau o să-i rup capul? Dar n-am putut s-o ating. Prea repede. Dar văd că o mulțime în sparring. Oamenii se enervează, devin emoționali și acesta este un fel de punct de sparring: continuați să respirați, rămâneți liberi, nu tensionați.”

exact asta nu fac. Vântul meu este în regulă, dar unde simt cu adevărat eșecul este în umerii și brațele mele rigide. La sfârșit, mănușile mele încep literalmente să cadă singure. Continuă să respiri. Rămâi liber. Nu este tensionată.

o filozofie de viață bună în șase cuvinte. Un actor cu niște cotlete de box îl doboară pe scriitorul mai puțin priceput. Un antrenor cu cotlete serioase de box îl doboară pe actor. Cercul vieții? Nu, doar un memento sănătos că, chiar dacă continuați să respirați și să rămâneți liberi, nu tensionați, abilitățile contează.

atât în interiorul, cât și în afara ringului, Theroux se descurcă foarte bine. Se pare că și-a dat seama cum să-și proiecteze viața, astfel încât să se bucure de ea mai des decât nu.

vorbind cu Theroux oferă câteva indicii despre cum a reușit. Cuvânt de avertizare: el face să pară ușor, dar asta doar pentru că vezi doar rezultatul, nu munca pe care a pus-o în el. Ține minte, tipul are 46 de ani.a fost pe la câteva străzi distanță.

să începem cu gama. Este semnul său distinctiv profesional. Actor, scriitor, producător. A jucat un regizor douchey pentru David Lynch în Mulholland Drive, un psihopat cu un pachet de șase în îngerii lui Charlie: accelerație completă, și DJ rău în filmele Zoolander. (A scris al doilea.) S-a alăturat, de asemenea, scenaristului ranguri cu Tropic Thunder, Iron Man 2, și Rock Of Ages. Discursul „retardat complet” din Tropic este tot al lui. Mai recent, el a devenit greu, headlining HBO ‘ s The Leftovers timp de trei sezoane și luând părți în The Girl on the Train și subevaluate Netflix Flick Mute. (Sick-O-meter merge la 11 în ultimul rol.)

ceea ce explică de ce a fost recunoscător când i s-a oferit comedia din această vară Spionul care m-a părăsit (3 August). „Pot să vă spun că sunt un spion, și eu fac dump cineva,” el spune. „Acest mic bonbon a apărut și îi iubesc pe Mila și Kate, așa că am spus:” da, hai să mergem la Budapesta și să facem asta. Pot să împușc lucruri, să arunc în aer lucruri și să fiu spion pentru o vreme.”

Întreabă—l despre formula sa pentru viață și muncă, iar Theroux oferă răspunsul obișnuit enervant—”sunt norocos” – și, deși acest lucru este adevărat din punct de vedere tehnic, există mai mult decât atât. (Din moment ce am menționat norocul, ar fi ciudat să nu mai vorbim de căsătoria sa cu Jennifer Aniston. Ei și-au anunțat separarea în februarie. Theroux nu discută despre viața sa personală cu străini, cu atât mai puțin una cu un înregistrator digital, dar dacă „sunt norocos” este o explicație viabilă pentru tot restul vieții sale, atunci, evident, acoperă și romantismul.)

la începutul anilor ’90, după ce a absolvit Colegiul Bennington cu o diplomă de teatru și arte vizuale, a devenit acel tânăr stereotip N. Y. C. artist viguros între actorie locuri de muncă și pictura picturi murale în cluburi de noapte, apoi extinderea în roluri de film bitsy și, în cele din urmă, concerte mai mari.

în acele zile mai tinere, totuși, el a simțit durerea lucrurilor care nu mergeau așa sau în ritmul dorit. „Când aveam 20 de ani, eram nerăbdător”, spune el. „Întotdeauna mi-am dorit ca lucrurile să se întâmple așa cum am vrut eu să se întâmple. Și asta a dispărut. Nu complet—pentru că sunt cu siguranță lucruri pe care vreau să se întâmple în momentul în care vreau să se întâmple. Dar nu mai pierd somnul din cauza lucrurilor la fel cum obișnuiam.”

de ce? Ar putea fi pentru că are o aderență mult mai fermă asupra răbdării și o idee mai bună despre ce alegeri îl vor face fericit. „Am învățat—nu devreme, dar la un moment dat—dacă faci lucrurile pe care îți place să le faci, vei produce o muncă mai bună. Când faci lucruri pe care nu vrei să le faci, munca suferă. Cum ar putea să nu? Nu te interesează. Gravitez spre următorul lucru pe care cred că mă voi bucura, spre deosebire de lucrurile pe care cred că ar fi inteligent să le fac sau o decizie bună în carieră.”

de asemenea, a învățat suficientă răbdare pentru a se angaja în ceea ce s-ar putea numi spontaneitate deliberată: poziționându-te astfel încât să poți profita de oportunități. „Am vorbit recent cu cineva despre listele cu găleți și am spus:” nu am o listă cu găleți. În circumstanțe ideale, lista de dorințe începe să se întâmple dacă îți duci bine viața.”

el oferă exemple: „s-a întâmplat să conduc odată pe lângă o școală de parașutism și am decis să fac parașutism. O decizie de fracțiune de secundă. N-am plănuit nimic. Întotdeauna mi-am dorit să merg cu motocicleta prin Europa. Am făcut asta de trei ori acum.”

cea mai bună fereastră în mentalitatea lui Theroux ar putea fi criteriile sale pentru tatuaje. El are o grămadă și nu se opune niciodată să obțină mai mult, dar abordarea sa este diferită de ceea ce v-ați aștepta. „Nu mă gândesc prea mult la a mea. Nu am avut niciodată o etapă când am fost de genul: ‘Vreau să-mi fac un tatuaj, trebuie să fie cu adevărat semnificativ, trebuie să aibă și un yin și yang în el și să fie un omagiu adus mamei mele. Există o mulțime de oameni care își proiectează propriile tatuaje, care frustrează o mulțime de artiști de tatuaj. Sunt foarte ușor. Voi intra, cum ar fi, ‘ce ar trebui să facem? Nu știu, ce vrei să faci? Deci, este un fel de atunci când starea de spirit greve.”A primit recent o cerneală considerabilă pe spate ca un tribut adus pitbulurilor decedați—un șobolan pentru un câine și un porumbel pentru celălalt, doi locuitori întâlniți adesea în parcurile din New York. Viața lui este o viață a diversității. Prin design.

această configurație face să pară că Theroux alunecă de la un succes la următorul gând de aur. Nu este adevărat. Da, a scris Iron Man 2 și Zoolander 2, dar nici o continuare nu va fi menționată vreodată în aceeași respirație ca The Godfather Part II. a jonglat cu proiecte cu zeci de ani înainte de existența economiei concertului. Un actor și scriitor trăiește viața independentă, cu setul complet de negative atașate. Lipsa de securitate fiind problema numărul unu. Are îndoieli? Poate, dar negativul poate fi pozitiv. De fapt, ar trebui să fie pozitiv.

„cred că îndoiala este un lucru bun”, spune el. „Cu toții ne îndoim ori de câte ori ne-am propus să facem ceva nou. Dar acesta este un factor motivant pentru a încerca să-l facă bine. Este distructiv dacă îl lași să se strecoare pe întregul proces, dar eu nu locuiesc. Mă îndoiesc de lucruri, dar sper și lucruri. Atunci îi dai cea mai bună șansă de succes muncind mai mult sau practicând sau rescriind. Așa mă descurc cu îndoiala.”Apoi zâmbește. „Sau doar mă prefac că nu mă îndoiesc de mine.”

Theroux înțelege, de asemenea, cum să se ocupe de situații care nu funcționează. „Mă ridic și fac ceea ce fac”, spune el. „Când fac lucruri pe care nu vreau neapărat să le fac sau mă blochez într-o situație în care spun: „Oh, aceasta nu a fost cea mai bună alegere”, sunt încă conștient că există ceva de spicuit din acea experiență. Trebuie să găsești niște pepite care să merite. Altfel vei renunța complet. Experiențele proaste de lucru sunt instructive: (a) ce nu ar trebui să fac din nou; (b) cum se fac lucrurile greșit și cum pot face mai bine.”

acum începem să vedem ce fel de abilități contează pentru Theroux, mai ales atunci când sunt cuplate cu respirația continuă, rămân libere, nu tensionate.

în afară de muncă, Theroux își umple viața cu niște iubiri autentice: motociclete și câini. Dacă îl întrebi despre bicicleta lui preferată, el zornăie un paragraf complet într-o singură respirație. El este, de asemenea, parțial la Pit bulls—el ia custodia unei noi salvări mai târziu în săptămână. „Câinii te înnebunesc”, spune el. „Este ca și cum ai avea un copil care nu va vorbi niciodată și, spre sfârșitul vieții, devine foarte dulce și tandru și îți frânge inima.”

pentru el, câinii oferă companie, desigur, dar este mai mare decât atât. Indiferent cât de bine sau de rău crede că viața lui este în orice moment, ei par să-l fi învățat puțin despre suferința de ansamblu. „Am avut un câine, un Pit bull care a murit acum, care a avut terori nocturne”, spune el. „Se trezea în mijlocul nopții plângând și țipând. Era un câine foarte traumatizat.”Totuși, nimic nu se compară cu anticiparea sosirii unui nou cățeluș. Până atunci, probabil că puteți găsi boxul Theroux, lucrând la un nou scenariu și ținând un ochi la orizont.

pe măsură ce timpul nostru se scurge, el menționează întâmplător cât de surprins a fost că am sărit în ring cu el în acea dimineață. El susține că mulți studenți de box au nevoie de mult timp pentru a încerca sparring. Pot să-i spun sincer că atunci când am primit oferta, nu am ezitat. De ce aș face-o? Aceasta este o mentalitate pe care o poate înțelege și o abordare la care eram mult mai bună. S-ar putea să nu stăpânesc niciodată să respir, să rămân liber, nu tensionat, dar dorința de a intra în ring contează ca o abilitate.

între timp, să ne împingem cu toții până la un punct în care putem spune ceva de genul acesta: „nu mor să fac nimic. Nimic nu mă roade.”Apoi Theroux râde. „Sunt lucruri pe care știu că le voi face. Doar că nu știu încă ce sunt.”

antrenamentul Justin Theroux

nu există secrete, doar exerciții atemporale de greutate pe care Theroux le-a făcut de zeci de ani. „Rămânem la elementele de bază”, spune antrenorul său, Rob Piela de la Gotham Gym din New York. Theroux lucrează de obicei 5 zile pe săptămână. Cele mai multe sesiuni încep cu 40 de minute de antrenament de box și se termină cu 20 de minute în sala de greutate care își lucrează abdomenul, face circuite sau deadlifting.

Abs Blaster

Faceți 3 seturi din fiecare exercițiu, odihnindu-vă timp de 30 până la 45 de secunde între seturi.

1) ridicarea picioarelor suspendate: agățați de o bară de tragere cu o prindere peste mână. Ținând picioarele drepte, ridicați-le cât mai sus posibil, apoi coborâți-le. Asta e 1 rep; face 20 la 40.

2) declin situp: Intinde-te pe o bancă declin cu picioarele ferm ancorate, care deține o placă de greutate peste piept. (Theroux folosește plăci de 25 și 45 de kilograme, dar ar trebui să începeți cu un 10 lire.) Strângeți abdomenul și ridicați trunchiul; în timp ce faceți acest lucru, ridicați placa peste cap. Coborâți-vă încet înapoi în poziția de plecare. Asta e 1 rep; face 20 la 40.

3) crunch cablu: Conectați un atașament de frânghie la o mașină de cablu înaltă încărcată cu o greutate medie și îngenuncheați lângă ea. Prindeți frânghia și coborâți-o astfel încât mânerele să fie aproape de urechi. Acesta este începutul. Fără a vă mișca șoldurile, contractați abdomenul; încercați să vă atingeți coatele până la genunchi. Reveniți la început. Asta e 1 rep; face 20 la 40.

4) Crunch biciclete: începe culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele de pe sol, și genunchii și șoldurile îndoite la 90 de grade. Apăsați partea inferioară a spatelui în pământ. Aduceți genunchiul stâng spre piept; atingeți cotul drept la acel genunchi. Reveniți la început; repetați pe cealaltă parte. Asta e 1 rep; face 20 la 40.

circuit de rezistență

Faceți 8 până la 12 repetări ale fiecărei mișcări; luptă prin 2 până la 3 runde. Odihniți – vă după cum este necesar între mișcări, dar încercați să o păstrați scurtă.

ghemuit > Deadlift > Pullup > Pushup > umăr lateral ridica > gantera biceps curl> Triceps cablu pressdown

o versiune a acestui articol a apărut în iulie/August 2018 ediție a revistei de sănătate pentru bărbați.