https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak este o mare legendă a culturismului. Chiar și Arnold era conștient de el. Mulți oameni au spus că va fi următorul Arnold! Arnold l – a urmărit doar în două competiții-Mr.U. S. A. Din New York și Mr. Universe din Nimes, unde l-a învins pe Mike Mentzer. Arnold a fost extrem de impresionat de fizicul său! Și iată dieta, atitudinea mentală și viața lui Kal Szkalak (publicată în 1977 de Armand Tenny)! – Dl. Berg
la vârsta de trei ani, Kal Szkalak a fost adus în America împreună cu familia sa după ce au aterizat la sfârșitul luptei Maghiare pentru libertate. Anul a fost 1956. Douăzeci de ani mai târziu, Kal a devenit domnul America.
motivul este evident: el este neobișnuit de frumos, din ordinul lui Mickey Hargitay și Yul Brynner, alți doi Maghiari celebri care au făcut-o în culturism și, respectiv, în actorie. Sosește pentru interviu la un moment după ce am bătut la ușa apartamentului său din West Los Angeles. „Iată-l că vine acum”, spune frumoasa sa soție olandeză-indoneziană Joan înainte ca ea să-l fi văzut. „El este singurul de aici care latră înapoi la câini.”
dacă a dat câinilor un început, puteți înțelege cu ușurință. El este dezbrăcat până la talie purtând pantaloni de jogging tăiați încă umezi dintr-o baie de ocean post-antrenament, masa musculară dominând totul la vedere. Dezvoltarea pare chiar mai grea decât în fotografiile sale. Își trage pantalonii și spune: „Joan, cred că am luat un crab de nisip viu din ocean.”Dar el nu face nici o încercare de a elimina. El este mai interesat de bicicleta cu zece viteze care stă în sufragerie. „Tocmai am terminat să le adun pe toate”, spune el.
” chiar l-a șlefuit și l-a vopsit cu spray.”Părea la fel de inteligent ca cel mai rasist Masi. el subliniază, de asemenea, o oglindă lungime completă, care prezintă dimensiune, cu un cadru neterminat el spune că a primit pentru o fura la o sută de dolari. Câteva trofee mari, nu multe, ocupă și camera de zi.
„Domnul America, Domnul California, Domnul Delaware”, spune el. „Toate primele locuri.”Ochii lui de chihlimbar se sprijină pe magnetofon și el vine în atenție. „De unde începem?””De la început”, spun eu.
a început culturismul la 17 ani, după o implicare anterioară în lupte, fotbal și scufundări. A renunțat la sporturile de echipă pentru că i-au ocupat atât de mult timp. Deși un scafandru de rang înalt în statul Delaware, el a descoperit că culturismul a apelat la el mai mult ca un efort individual și a intrat serios în fier.
a câștigat Domnul Delaware în 1973 cântărind 174, în timp ce participa la Universitatea din Delaware.
unde și-a învățat tehnicile de antrenament? „Constructorul muscular a fost un mare ajutor”, spune el. „Privind și pe alții. Ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost anatomia și fiziologia pe care am studiat-o la facultate. Se referă direct la culturismul meu. Chiar și astăzi, când văd pe cineva care face o mișcare greșită în sala de sport, le spun, Hei, mușchiul aleargă de-a lungul canelurii în acest fel și iese aici, iar tu o faci în acest fel.”
în primii ani, Kal s-a antrenat de trei sau patru ori pe săptămână și o oră și jumătate pe antrenament. „În cele din urmă am depășit sălile de sport de acolo și chiar statul Delaware în sine”, spune el. „Atunci am venit în California, în februarie 1975. M-am dus direct la sala de sport Gold. Aveam o săptămână de mâncare în dubă și cinci dolari în buzunar. M-au taxat cu cinci dolari pentru primul antrenament la Gold.
în prima mea zi în California a trebuit să-mi sparg fundul la Gold ‘ s.”
brațele mari ale lui Kal aveau privirea aurului și când a început să apese pe bancă, puterea lui a fost o provocare uimitoare pentru insuperabilul Franco Columbo.
într-o zi bună ar face două repetări cu 465lb. „Arnold Schwarzenegger a avut un interes în mine,” el spune, evident, pasionat de memorie. „Ken Waller ma mustrat, și am știut că am fost în, dar nu m-au lăsat să uit cât de rău picioarele mele au fost. Ei au fost atroce-23 coapse inch ” acum sunt 27 1/2. Sunt mari – – ca o gândire ulterioară- ” și vor fi tăiate și anul acesta. Și vițeii mei, săracii, au crescut cu doi centimetri-nu repede, dar încă se mișcă, și asta e în regulă.”
Kal a descoperit că cea mai grea parte a antrenamentului din California a fost dezvoltarea tipului de mentalitate care te face să performezi. „Înapoi în est am crezut că lucrez din greu”, spune el cu consternare, ” dar aici-rahat! Tipii ăștia făceau ceva ce eu nici măcar nu concepusem. Și încerci să-i spui unui nou tip încăpățânat că face ceva greșit, și de ce, la naiba, am făcut-o de mult timp în acest fel.’
– ‘Da, și de aceea nu ajungi nicăieri’- știi că trebuie să schimbe ceva în mintea lor, nu le poți spune pur și simplu.”
Kal în cele din urmă supus la schimbări, intensitatea, întreaga structură, într-adevăr. „Ceea ce am făcut a fost să folosesc principiul „instinctiv” Weider și să iau puțin din antrenamentul tuturor – Waller, Franco, Arnold și să-l încorporez în ceea ce credeam că este un sistem compatibil pentru mine”, relatează el. Una dintre marile schimbări a fost în picioare.
înainte de California, el nu a experimentat o pompă de picior. I-au trebuit șase luni în Occident pentru a-l realiza în cele din urmă. „Am depășit bariera durerii din brațe, piept și spate cu un an înainte de a veni spre vest. Le-aș putea lucra până când nu s-ar mișca. Dar niciodată picioarele. Acum pot lucra picioarele cu aceeași intensitate ca și partea superioară a corpului, dincolo de bariera durerii – dincolo de conștiința rațională.”
el gestionează un aspect viclean cu ultima expresie. Jargonul culturii a fost întotdeauna supus batjocurii.
ce fel de antrenament pentru picioare îl împinge acum prin bariera durerii?
„Doamne, astăzi, de exemplu, am început cu zece seturi de extensii picior cu zece seturi de extensii picior cu întreaga stivă a mașinii de 200 de lire sterline, 12 repetari fiecare pop. Am ușura ultimele două seturi, face repetari holdout, le face pompa și arde, chiar înainte de a începe să fac genuflexiuni. De când încep cu extensiile picioarelor, genunchii nu mă mai deranjează și nu am nevoie de împachetări. Apoi, fac cinci seturi de genuflexiuni față de până la 315 de lire sterline, 10 repetari fiecare. Mă duc să hack genuflexiuni mașină, cinci seturi, 10 la 12 repetari de până la 400 de lire sterline. Apoi am supersetat bucle predispuse la picioare cu bucle de picioare în picioare, în total opt seturi, câte 10 repetări fiecare. Fac asta de două ori pe săptămână.”
Kal lucrează în prezent picioare de două ori pe săptămână. cu două luni înainte de concurs, viitoarele IFBB Mr. U. S. A. și Mr. Univers de calificare prezintă în jos, el le va lucra de trei ori pe săptămână.
„chiar acum”, spune el, „de două ori pe săptămână este ideal. Picioarele cresc, rămân sănătos și puternic, mă recuperez bine, energia mea rămâne ridicată, este ideală. De câte ori văd pe cineva antrenând o parte a corpului de trei ori pe săptămână în afara sezonului, le spun că sunt nebuni. Atât Franco, cât și Arnold mi-au spus asta.”
Kal face un antrenament de bază, nu are sisteme noi sau exerciții de truc. Intensitatea fiecărui exercițiu este diferită în raport cu antrenamentul, secvența, timpul și orice altceva. El sugerează că noii veniți nu ar trebui să încerce să imite antrenamentele pe care le citesc în reviste de către campioni. Citește-le, da, dar fă-le, nu. Luați puțin din fiecare și aplicați-l personal. Se numește antrenament instinctiv pe care Kal insistă să îl înveți din anii de antrenament. În principal, el face o mulțime de exerciții dintr-o mulțime de unghiuri, relativ grele, foarte mult pe ordinea antrenamentului lui Arnold.
puterea lui continuă să crească. Fără formare oficială powerlifting el a presat recent bancă 520. Greutatea sa corporală crește, de asemenea, încet și constant. În prezent, 225, cu o musculatură oarecum dezactivată în afara sezonului, intenționează să concureze la o reducere de 230.
„contrar credinței populare, dieta pe tot parcursul anului”, asigură el. „Uită – te acolo, nu vei găsi nimic cu un conservant, aditiv, colorant-nimic. Toate fructele, legumele și carnea sunt organice. Nu s-au adăugat hormoni. Beau doar apă de izvor.
folosesc suplimente, în special proteine, super stres, BD/BU, Vit C, Vit E și vitamina-minerală 100. Încerc să acopăr toate unghiurile. Mănânc multă mâncare, dar antrenamentul îmi ține foame. În afara sezonului mănânc bunătăți de casă, toate lucruri bune, nimic de care să-mi fie rușine. Este practic imposibil să se determine cea mai bună dietă pentru construirea mușchilor. Cred că puțină grăsime corporală este bună pentru tine. Am o disciplină bună, așa că atunci când vreau să tai, nu am nicio problemă la dietă. am pielea foarte subțire, și am tăiat rapid. Dacă par supraponderal acum, în ziua concursului voi fi mai greu decât sunt acum, musculos și definit. Procentul meu de grăsime corporală naturală este foarte scăzut și am testat acest lucru.”
Kal trebuie să concureze în AFAB Dl U. S. A. concurs în luna octombrie, în scopul de a se califica pentru pose jos, care determină cine va face echipa SUA pentru concursul Mr.Universe. (Campionatele Mondiale de culturism) în acest moment AFAB nu recunoaște AAU Mr.America câștiga ca calificare pentru posedown. „Voi concura dacă trebuie”, spune Kal, ” dar s-ar putea să iau un trofeu de la altcineva care nu este de calibrul meu. Nu cred că e corect. Nu am nevoie de titlul în plus, nu sunt colecționar de trofee. Am participat doar la două concursuri mari. Domnul California și Domnul America și I-am câștigat pe amândoi. Nu cred că titlul de Mr. U. S. A. e un pas înainte.”
acum se antrenează trei ore pe zi, de șase ori pe săptămână. El simte că intensitatea crește deja, deși concursul este încă la trei luni distanță. Rezistența lui a crescut. El a tras într-un partener de formare acum, care ajută la formarea sa.
„mă simt foame tot timpul acum, ceea ce este bine. Îmi spune că am ajuns la afaceri serioase”, spune el.
” știi ce am făcut azi la micul dejun, iubito?”îl cheamă pe Joan în bucătărie. „Mi-am făcut micul dejun dulce.”Ea dă un geamăt –” Oh, nu, nu din nou!”El o tachinează: „Am pus nouă ouă în blender, o banană, afine, căpșuni, miere și l-am bătut, am pus niște unt în tigaie și l-am prăjit.”(Plângător de la ea – ” Oh!”)
„dragă, nu știi ce pierzi. Am pus-o pe farfurie, am adăugat mai multe afine, căpșuni și miere, am pus lingura la ea și, omule, chestia aia a căzut.”
Ha adaugă că el a avut o băutură Weider 90% proteine după aceea, cu unele fructe mai proaspete, și a fost oprit la sala de sport pentru un antrenament. De asemenea, pune deoparte două kilograme de carne de vită pe zi, dar cu șase săptămâni înainte de concurs se va lipi de pește și pui. El evită mâncarea cu trei ore înainte de culcare, când ține dieta.
” prea mulți tipi sunt în funcție de tiroida si anabolic pentru a obține tăiat-up în loc de disciplina de dieta. Ei iau atât de mult din prostiile astea încât chiar mă sperie. E o nebunie.”
Kal rezumă experiența sa de culturism: „oamenii nu pot înțelege binele pe care îl poți scoate din culturism decât dacă au făcut-o. Am avut întotdeauna o pasiune puternică care culturism canalizat în puterea de caracter și disciplină. Cred că părinții ar trebui să fie bucuroși dacă fiul lor de paisprezece ani arată un interes pentru culturism. Nu am fost un copil ușor pentru părinții mei și cred că interesul meu timpuriu în culturism ma salvat. De fapt, cred că viitorul culturism se află cu foarte tineri care iau să-l cu mintea ordonat.”
neclintită, de asemenea, este viața lui Kal Szkalak, în vârstă de 24 de ani. Pare să aibă totul împreună pentru vârsta lui-un apartament frumos, cu o priveliște minunată asupra Pacificului îndepărtat, o soție tânără perfectă, biciclete, trofee și un venit dintr-un loc de muncă în clubul de noapte și o perspectivă la fel de frumoasă ca și omul însuși!
cercetător de fier și interesat citind totul despre dezvoltarea web, istoria mușchilor și a forței. Cumpărați în continuare cărți și reviste vechi pentru neckberg.com!
