Katrina Kaif, cea mai populară fată din B-town, ne-a uimit pe fiecare dintre noi cu corpul ei perfect! Cu siguranță suntem dornici să știm ce dietă și rutină de exerciții a urmat pentru acel corp perfect.
iată câteva dintre exercițiile care au ajutat-o la pierderea în greutate:
• Yoga: Katrina ar practica yoga săptămânal de două ori. Ea s-ar concentra mai mult pe yoga care a ajutat-o să-și tonifice corpul și să reducă grăsimea din jurul taliei și zonei șoldului. Suryanamaskara făcea parte din rutina ei de yoga pe care o făcea de 15-17 ori pe zi.
• înot: acesta este un regim important pe care Katrina nu l-ar sări niciodată. Înota zilnic timp de o oră.
• Jogging: Jogging-ul timp de 40-50 de minute pe zi a ajutat-o pe Katrina să ardă grăsime peste tot este ceea ce spune ea.
• Sală de gimnastică: deoarece nu găsea timp să meargă zilnic la sală, o făcea săptămânal de trei ori. Ea ar face o combinație de exerciții de podea și cardio care au ajutat-o să o reducă peste toată grăsimea corporală într-o mare măsură.
• Isoplank: acest exercițiu este utilizat în principal pentru reducerea grăsimii abdominale. Acest exercițiu se face prin așezarea cu fața în jos pe un covor moale, cu antebrațele sub piept și mâinile strânse împreună. Așezați-vă picioarele la o lățime de pumn. Ondulează-ți degetele de la picioare sub tine și împinge-te pe antebrațe. Spatele tău ar trebui să fie drept și abdomenul tău angajat (suge-le). Strângeți și mușchii feselor. Țineți acest lucru timp de 60 de secunde. Katrina spune că o face ori de câte ori găsește timp pentru aproximativ 20 de minute într-o zi.
• meditația timp de 20 de minute pe zi a fost o altă parte importantă a regimului ei.
dieta formează, de asemenea, un factor foarte important în pierderea în greutate. Programul ei de dietă pentru slăbit a avut un plan echilibrat care i-a oferit toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună. Mai jos este o mostră a ceea ce ei mese compus din. În afară de aceasta, gustări sănătoase prea au fost incluse în dieta ei.
• mic dejun: pâine brună (4) cu unt de arahide (1tbsp), 1 pahar lapte cu conținut scăzut de grăsimi (250ml), 2 ouă fierte-numai porții albe. Clatite atunci când călătoresc cu lapte și ouă • cina: Pui fiert (100g), roti (1), morcovi cruzi (1cup – 100g) și caș (1 cană)
linii directoare pe care Katrina le-a urmat:
1. Evită alimentele prăjite și puțin adânci.
2. Evită alimentele cu amidon – alimente care sunt mai puțin în fibre.
3. Nu omite niciodată exercițiile fizice și urmează un regim alimentar bun
abordarea noastră asupra dietei Katrinei:
regimul ei de exerciții este foarte practic și dezvăluie că a avut o combinație de tot felul de exerciții cu procedura corectă. Sursele spun că aceasta este rutina ei până în prezent. Deci, rezultatele sunt așa cum era de așteptat. Se spune că Katrina este foarte dedicată exercițiilor sale și nu sare niciodată nici măcar o singură zi. Deci, dacă vă așteptați la o pierdere în greutate bună, primul lucru este să vă dedicați. Vorbind despre dieta ei, dieta menționată aici este doar rutina pe care o urmează într-una din zile. Dieteticianul ei și-a schimbat dieta în funcție de nevoile și exercițiile sale. Pâinea brună este o sursă de carbohidrați care poate fi înlocuită cu ragi, jowar, grâu etc. menta / dhal chutney / legume fierte sub formă de sabzi ar face bine în loc de unt de arahide. Laptele și oul pot fi continuate. Salata poate fi ceva de genul morcov, ridiche, rosii, castraveti, ceapa, varza, salata verde, broccoli etc. Peștele la grătar este forma de proteine, iar dhal/pui/ou poate fi înlocuit sub formă de grătar/fiert. Roti nu trebuie să fie doar din grâu, ci poate fi făcut și din ragi/orez/jowar/bajra.
acestea fiind spuse, aș dori să concluzionez spunând că un regim de exerciții fizice bun și o dietă strictă este cea mai bună rețetă pentru o sănătate bună. Contactați dieteticianul dvs. astăzi pentru a obține o rețetă personalizată de dietă de la ea. Obțineți o pierdere în greutate sănătoasă cu echilibrul perfect!
