Katy Hearn este un antrenor personal profesionist și celebritate social media din Maryland, S. U. A. Ea a făcut un nume pentru ea prin a ajuta alte femei la antrenament cu posturi motivaționale și de instruire.
în timp ce ea are un corp de invidiat astăzi, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. De fapt, în liceu, și colegiu, ea nu a fost fericit cu corpul ei, la toate. A câștigat 15 kilograme și a decis că trebuie să-și schimbe viața imediat.
Katy s-a înscris la o sală de gimnastică și a reușit să ardă grăsimea suplimentară pe care o câștigase în câteva luni. După aceasta, ea a decis că va încerca și de a ajuta alte femei să urmeze pe urmele ei și de a crea corpul lor ideal.
a înființat o afacere de formare personală online și 1-1 și a început să vadă clienții înscriindu-se imediat. Cu un număr tot mai mare de persoane online, Katy Hearn este un nume de care trebuie să aveți grijă. Aceasta este povestea ei:
statistici atlet
| numele complet: Katy Hearn | |||||||||||
| înălțime | naționalitate | ||||||||||
| 5’1″ (155cm) | American | ||||||||||
| înălțime | 5’1″ (155 cm) |
| naționalitate | American |
realizări
- Social Media Celebritate
- antrenor personal calificat
Biografie
primii ani
Katy Hearn s-a născut și a crescut în Louisville, Kentucky. Crescând, spune că a fost întotdeauna copilul mic din clasă și nu s-a văzut niciodată schimbându-și fizicul deloc. Își amintește că a cântărit „mai puțin de 100 de kilograme” și nu a jucat niciodată sport sau a lucrat în sala de gimnastică.
găsirea de Fitness la Colegiu
când a absolvit liceul, ea a semnat pentru a studia la ei colegiu comunitate locală. Ea spune că cultura de băut și fast-food a mediului universitar i – a afectat foarte mult viața și a început să crească în greutate-adăugând 15 kilograme la cadrul ei.
când avea 21 de ani, a avut o seară minunată de naștere și a purtat o rochie strâmtă pe care o iubea. După ce s-a întors acasă, s-a uitat la pozele nopții și nu i-a plăcut ce a văzut. În acest moment a decis să-și schimbe stilul de viață în bine.
construirea fizicul ei
ea imediat semnat până la sala de sport ei locale și a început să cercetare diferite exerciții și planuri de nutriție pentru pierderea în greutate. Ea spune că, după 3 luni de muncă grea consistentă în sala de gimnastică, a reușit să piardă toată grăsimea pe care o câștigase.
când mă uit înapoi la această perioadă, ea spune: „Îmi amintesc că am făcut prima mea comparație a fotografiilor de progres, ochii mi s-au umplut de lacrimi când mi-am dat seama că am făcut-o. Am muncit din greu, am făcut sacrificii și totul a dat roade.”
în această perioadă oamenii au început să observe schimbările pe care le făcea corpului ei. Primea complimente de la toți prietenii ei, dar spune că nu înțelegeau cu adevărat munca grea pe care a depus-o pentru a-și crea corpul.
„familiei mele nu-i păsa de exercițiile mele, nu credea că este mișto sau interesant. Niciunul dintre prietenii mei nu s — a schimbat-nu s-au schimbat cu mine. Au continuat să bea. Au continuat să petreacă. Au continuat să mănânce mâncare proastă.”
cu toate acestea, câțiva oameni au început să le pese de rutina ei reală, spre deosebire de rezultatele singure. Îi plăcea să spună oricui ar asculta despre exercițiile ei preferate, dar nu credea că are dreptul să țină prelegeri nimănui fără o certificare adecvată.
devenind antrenor Personal
din această cauză, ea a decis că, pentru a ajuta cu adevărat oamenii să-și atingă obiectivele, va trebui să devină antrenor personal certificat. A urmat cursul personal de pregătire în aprilie 2013 și a trecut în fruntea clasei sale.
după aceasta, ea a început să ia pe Clienți imediat. Ea a adunat clienți prin cuvânt din gură la sala de sport locală, dar și prin canale de socializare precum Instagram și twitter. Ea a decis că va crea, de asemenea, o afacere de formare personală online pentru a ajuta clienții care nu o pot întâlni personal.
„sunt atât de recunoscător și binecuvântat dincolo de măsură pentru a putea ajunge și de a ajuta femeile din întreaga lume. Prin fitness am câștigat forță fizică și mentală, încredere în mine și o înțelegere a cât de important este să-ți alimentezi corpul, astfel încât să poată face tot posibilul.”Pasiunea mea este să împărtășesc aceste cunoștințe cu orice femeie care dorește să devină mai sănătoasă, să devină mai puternică și să devină încrezătoare în propria piele!
instruire
tehnici de tonifiere
Katy nu vrea să adauge prea mult volum cadrului ei. Ea alege în schimb să se concentreze pe menținerea dimensiunii musculare, adăugând în același timp ton și formă. Pentru a face acest lucru, ea a creat o rutină de antrenament care se concentrează pe menținerea unui corp „gata de plajă”.
Leg Focused
Katy se bucură să-și lovească tare fesierii, încorporând exerciții precum genuflexiuni și lunges cu gantere și doar greutatea corporală. De asemenea, completează tragerile de sanie pentru a-și lucra picioarele întregi. Acest lucru funcționează, de asemenea, ca un antrenament cardiovascular, care o ajută cu nevoile ei de ardere a grasimilor.
Cardio
în ceea ce privește cardio, Katy îi place să completeze joguri, precum și antrenamente de antrenament la intervale de intensitate ridicată pentru a arde calorii rapid. Ea a terminat aceste joguri pe banda de alergare, dar, de asemenea, se execută în afara în timpul lunilor de vară.
Nutritie
sanatoasa si nutritiva
Katy este foarte speciala in ceea ce priveste ceea ce mananca, asigurandu-se ca ramane intotdeauna in tinta sa de macro-nutrienti pentru aceasta zi. Ea detaliază planurile de masă și rețetele online; iată câteva exemple:
- piept de pui cu orez și fasole
- friptură cu cartofi roșii și broccoli
- somon cu orez și sparanghel
- paste Pesto de somon
- Fajitas de creveți
ce putem învăța de la Katy Hearn
Katy Hearn a creat corpul pe care și l-a dorit întotdeauna, dar își amintește și cum era să fii supraponderal. Din păcate, s-a îngrășat la facultate, ceea ce a făcut-o deprimată și hotărâtă să se întoarcă la fosta ei figură.
pentru că are această memorie, ea alege să ajute alte femei să se formeze și să-și construiască fizicul de vis. Dacă ți-ai creat propriul corp ideal, s-ar putea să te bucuri să-i ajuți pe alții să-și construiască propriul corp. Cine știe, s – ar putea chiar să faci o carieră din asta-la fel ca Katy.
