Kickboxingul Cardio este bun pentru autoapărare?

am vrut să abordez această întrebare „Cardio Kickboxing pentru autoapărare” de foarte mult timp. Mi se pune frecvent această întrebare de către mamele de fotbal care caută să obțină un antrenament bun și să se pregătească în cazul în care apare vreodată o situație în care trebuie să se apere. Există multe unghiuri din care putem privi acest lucru, din punct de vedere tehnic, kickboxingul cardio implică lovirea și lovirea, care sunt lovituri care ar putea descuraja un atacator. Cu toate acestea, depinde într-adevăr de nivelul de instruire și de cât de relevante sunt clasa spre autoapărare.

kickboxingul Cardio este bun pentru autoapărare? Răspunsul scurt: da, kickboxingul cardio poate fi benefic pentru pregătirea pentru o situație din viața reală. Cu toate acestea, nu m-aș simți prea încrezător într-o situație din viața reală, cu doar câteva clase de kickboxing cardio sub centura mea. Cardio Kickboxing-ul este în mare parte orientat către femeile care doresc să se desprindă de antrenamentul normal plictisitor, accentul principal nu este autoapărarea. Înainte de a ne scufunda de ce sau de ce nu cardio kickboxing-ul este util pentru autoapărare, să vorbim despre ce este Cardio kickboxing-ul.

ce este kickboxingul Cardio?

de obicei, kickboxingul cardio este operat similar cu o clasă de fitness de grup care combină unele tehnici de artă marțială. Majoritatea cursurilor de kickboxing cardio vor implica muzică tare cu un antrenament cardio cu ritm ridicat. Acest tip de antrenament cu energie ridicată nu este pentru cei slabi de inimă, este un antrenament excelent dacă doriți să pierdeți în greutate și să rămâneți în formă.

un instructor de kickboxing cu experiență învață în mod normal clasa demonstrând mișcări tehnice de kickboxing și box, cum ar fi pumni, lovituri și chiar lovituri de genunchi. Acestea sunt toate antrenamente grozave, deoarece lucrează aproape fiecare mușchi al corpului tău, plus că se desprinde de senzația unui antrenament normal plictisitor la sală. Partea pe care o iubesc despre cardio Kickboxing este că nimeni nu se uită la tine sau te judecă, toată lumea este acolo din același motiv.

lucrul care îmi place cel mai mult la clasa cardio Kickboxing este că înveți câteva tehnici utile de autoapărare în timp ce pierzi în greutate și te simți grozav. Muzica tare fiind jucat în mod normal vă va da energie pentru a lovi cu pumnul și lovi cu piciorul sac grele.

Cardio Kickboxing are capacitatea de a transforma viața multor oameni, deoarece este un antrenament cardiovascular uimitor, care este extrem de motivant. Există multe beneficii din antrenamentul cardio kickboxing care nu implică neapărat autoapărare.

beneficiile Cardio Kickboxing

• pierderea in greutate. Cardio kickboxing va pierde în greutate mai repede decât multe alte antrenamente, deoarece este un antrenament foarte greu și intens.
• învățarea tehnicilor de kickboxing și box. Veți învăța tehnici de bază de kickboxing și box, care sunt utile în multe situații.
• îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. Rezistența ta va fi mai bună ca niciodată, acest lucru este util pentru multe lucruri din viață! Sănătatea cardiovasculară este importantă dacă doriți să rămâneți sănătoși.
• Reduce stresul și anxietatea. Acesta este unul dintre beneficiile mele preferate, mulți sunt surprinși să afle cât de mult poate face un antrenament bun pentru sănătatea creierului.
• tehnica de bază de autoapărare. Nu veți învăța toate instrumentele necesare pentru a vă apăra, cu toate acestea, veți avea o bază solidă bună pentru a crește în viitor.

la ce să vă așteptați de la prima clasă de kickboxing Cardio

pentru prima clasă, veți dori să ajungeți acolo cu 15 minute mai devreme, astfel încât să puteți întâlni instructorul și să vă prezentați. În mod normal, la începutul clasei, veți face o încălzire care va implica, de obicei, cricuri de sărituri sau coardă de sărituri. De obicei, un instructor de kickboxing va încorpora și alte exerciții care implică nucleul dvs., cum ar fi abdomene sau scânduri. Nu vă mirați dacă începeți să loviți sacul imediat, asigurați-vă că sunteți pregătit cu mănuși adecvate de kickboxing cardio.

tehnici Cardio Kickboxing partea superioară a corpului:

• Jabs
• Cruci
• cârlige
• Uppercuts

acestea sunt de fapt mari tehnici de box care durează mulți ani pentru a stăpâni. Acest tip de mișcare a corpului superior este excelent pentru rezistența cardiovasculară.

tehnici Cardio Kickboxing inferioare ale corpului:

• lovituri de genunchi
• lovituri frontale
• lovituri rotunde
• lovituri joase

acestea sunt tehnici grozave de Muay Thai și kickboxing care durează ani de zile. Aceste tipuri de mișcări pot fi drenarea energiei, ceea ce este excelent pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă.

kickboxingul Cardio este bun pentru autoapărare?

am declarat mai devreme că kickboxingul cardio tehnic poate fi util pentru o situație de autoapărare. Acest lucru este adevărat, este mult mai proactiv să înveți kickboxing cardio decât doar antrenamentul normal cu greutăți atunci când vine vorba de o situație de autoapărare din viața reală. Cu toate acestea, kickboxingul cardio nu vă va oferi toate instrumentele atunci când vine vorba de apărarea dvs. Motivul pentru care spun acest lucru se datorează faptului că principalul obiectiv al cardio kickboxing-ului este să slăbească și să se formeze mai bine. În mod normal, nu este scopul principal al instructorului să vă pregătească pentru un tip de situație de autoapărare.

motivele pentru care kickboxingul cardio poate fi bun pentru autoapărare se datorează faptului că implică tehnici de bază de lovire pe care le-ați putea folosi într-o situație de autoapărare dacă viața dvs. ar depinde de ea. Lovirea cu piciorul pe cineva în stradă poate fi una dintre cele mai utile greve pentru a descuraja un atacator. Acest tip de grevă este, de asemenea, util dacă vă aflați într-un scenariu de luptă de stradă din care nu puteți vorbi.

asta înseamnă că nu ar trebui să luați cursuri de kickboxing cardio? Nu, înseamnă doar că nu ar trebui să luați aceste tipuri de clase dacă în cele din urmă căutați securitatea psihologică a cunoașterii că veți fi pregătiți într-o situație reală care implică un atacator. Sunteți mai bine să cumpărați o cutie de buzdugan sau, eventual, să luați alte clase de MMA pentru autoapărare.

alternative mai bune de autoapărare

recomand personal oricui dorește să fie pregătit într-o situație din viața reală să ia câteva clase de arte marțiale, cum ar fi Muay Thai sau Jiu Jitsu Brazilian. Muay Thai este practic ca kickboxing cardio, cu excepția faptului că accentul său principal este izbitoare și apărarea. Există încă un accent pe cardio și rezistență, cu toate acestea, acest lucru este în primul rând prin greve de învățare care vă vor răni adversarul. Jiu-Jitsu Brazilian este, de asemenea, o artă marțială fantastică de învățat, deoarece vă ajută să supuneți un adversar pe teren prin trimiteri precum sufocarea goală din spate, armbar și multe altele.

dacă sunteți interesat de artele marțiale și nu sunteți sigur de care dintre ele v-ar interesa, vă recomand să vizitați: „Ce artă marțială ar trebui să învăț mai întâi?”

faptul că sunteți aici citind acest lucru arată că ați făcut deja primul pas în continuarea antrenamentului de autoapărare. Știu că încercarea de lucruri noi poate fi stresantă la început și sper că v-am oferit cunoștințele necesare pentru a lua decizia corectă atunci când vine vorba de antrenamentul dvs. de autoapărare. Cardio kickboxing este un prim pas bun, cu toate acestea, pentru a vă apăra pe deplin de un atacator, ar trebui să fiți continuu proactiv atunci când vine vorba de formarea artelor marțiale.