micul dejun obișnuia să fie o problemă pentru mine, mai ales în diminețile aglomerate ale săptămânii.
înainte de a găsi frumusețea alimentației curate și a acestui stil de viață sănătos pe care îl iubesc acum, m-aș baza pe cereale zaharoase, produse de patiserie sau pur și simplu o sar în întregime.
Aaaand în aproximativ o oră și 14 minute sau cam asa ceva dupa ce mananca micul dejun, am fost din nou foame. Și obosit. Suspin.
nu e de mirare că am gustat tot timpul și nu aveam control asupra mâncării mele pe atunci – eram dependent de zahăr și carbohidrați goi. Mai multe despre asta aici.
începând să mănânce alimente nerafinate, pentru mine, a început cu adevărat prin introducerea shake-urilor proteice și a smoothie-urilor în rutina mea zilnică. Ei au permis Dustin și cu mine pentru a avea un mic dejun rapid și ușor am putea face de fapt, apoi ia cu noi în mașină în drum spre locul de muncă. De asemenea, au lucrat pentru o gustare rapidă și sănătoasă.
doar amestec și du-te = snacking și mic dejun perfecțiune.
de-a lungul timpului, am adăugat o mulțime de piureuri de proteine distractive, noi și delicioase la rutina noastră. Este întotdeauna plăcut să adăugați noi arome, culori și texturi pentru a menține lucrurile interesante, cred.
smoothie-urile sunt grozave și pentru că puteți crea arome similare cu alimentele pe care le iubiți, dar într-un mod mai sănătos, cum ar fi acest Smoothie proteic cu brioșă de afine, acest shake proteic cu stafide de ovăz și acest Smoothie proteic cu brânză de dovleac. Yum.
cu câte smoothie-uri am făcut în ultimii ani, sunt încă șocat că blenderul meu a rezistat!
pentru cea mai lungă perioadă de timp, am evitat să adaug kale la smoothie-urile mele. În schimb, am ales de obicei să adaug spanac proaspăt, dacă adaug verdeață. Întotdeauna mi-am făcut griji că varza nu se va descompune suficient în smoothie și va fi tot granulată.
plus că știam că Dustin nu s-ar atinge de ea dacă ar avea varză în ea.
dar m-am înșelat.
în timp ce kale are nevoie de un pic mai mult pentru a piure în blender (ca un plus de 45 de secunde sau cam asa ceva), are un gust minunat și adaugă tone de nutrienți, făcându-l mâncarea perfectă pentru a mânca la primul lucru dimineața.
plus îmi place combo-ul de kale cu kiwi în acest smoothie, de asemenea-este atât de verde, vibrant și proaspăt. Este greu să nu te simți super sănătos atunci când îl bei.
șocant Dustin îi place probabil acest smoothie de kiwi și kale chiar mai mult decât mine! Îi place aroma și nu-i vine să creadă că îi place să bea kale.
câteva note despre pregătirea acestui smoothie delicios…
unu. Dacă doriți să adăugați în unele praf de proteine pentru a face acest lucru o masă completă, vă recomandăm să utilizați o pulbere de proteine de vanilie sau unflavored. Ambele funcționează frumos.
doi. Acest smoothie este foarte dependent de dulceața și maturitatea fructelor, astfel încât riperul, cu atât mai bine. Dacă aveți kiwi sau banane necoapte, probabil că va trebui să adăugați puțină miere crudă.
trei. Dacă sunteți nervos în legătură cu kale, vă rugăm să încercați – doar o dată – pentru a vedea ce credeți. Pun pariu că o să-ți placă.
patru. Pentru a face acest vegan, înlocuiți mierea crudă cu sirop de arțar pur.
cinci. Pentru mai multe idei de rețete care folosesc doar ingrediente nerafinate, luați-mi curățarea gratuită de o zi pentru a începe astăzi!
Smoothie cu kiwi și Kale
- 1banana coapte
- 1coapte kiwipeeled și cubulete
- 1/2cupkalewashed și bine ambalate
- 1cuplapte de migdale indulcit
- 1tmiere de porumbăopțional
- 1tbspfflaxseed meal
- 1/2cupice
-
adăugați laptele de migdale neîndulcit, banana, varza, kiwi, mierea crudă, făina de semințe de in și gheața într-un blender.
-
acum, amestecați totul până când este foarte neted. Este posibil să fie nevoie să amestecați un minut bun pentru a curăța cu adevărat varza, în funcție de puterea blenderului.
-
dacă shake-ul dvs. este prea gros, puteți adăuga puțin mai mult lapte de migdale sau, dacă este puțin prea curgător, adăugați puțin mai multă gheață și amestecați din nou.
Rețetă Video
pentru a crește proteina și a face din acest smoothie o masă întreagă, puteți adăuga, de asemenea, 1 lingură de vanilie sau pulbere de proteine fără aromă.
acest post conține link-uri afiliate pentru produsele pe care le folosesc în mod regulat și foarte recomanda.
