dacă îți place să mănânci kiwi, atunci această dietă este alegerea potrivită pentru tine. Această dietă devine din ce în ce mai frecventă la nivel mondial. Deși acest fruct crește mai ales în China, este disponibil în aproape toate țările. Cu această dietă puteți pierde 1-4 kg (2.2. – 8,8 kg.) în doar patru zile. Persoanele cu tulburări metabolice, diabet, anemie, hipovolemie sau tulburări gastro-intestinale nu trebuie să utilizeze această dietă fără consultarea prealabilă cu medicul sau nutriționistul.
femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui, de asemenea, să utilizeze această dietă.
beneficiile pentru sănătate ale kiwi
Kiwi este un fruct bogat în vitamina C (un kiwi conține 120% din aportul zilnic recomandat de vitamina C), vitamina A, vitamina B, vitamina E și vitamina K. Prin urmare, acest fruct este alegerea ideală pentru întărirea sistemului imunitar.
conține multe minerale, cum ar fi: calciu, fier, magneziu, potasiu și fosfor.
medicii cred că acest fruct este util pentru suprimarea simptomelor depresiei, pentru a preveni tulburările de vedere, pentru a reduce colesterolul și pentru a reduce stresul. De asemenea, vă poate ajuta să luptați împotriva răcelii și a gripei.
datorită conținutului său ridicat de numeroși antioxidanți, cercetările au confirmat efectele sale benefice pentru reducerea celulitei, dacă sunt luate ca alimente sau sub formă de baie.
regulile unei diete Kiwi
regulile acestei diete sunt foarte simple. Ori de câte ori simțiți nevoia să mâncați dulciuri, Ar trebui să luați kiwi. Puteți mânca acest fruct în cantități nelimitate, deoarece conține foarte puține calorii. Deoarece conține în principal vitamine hidrosolubile, nu există riscul de hipervitaminoză.
bărbații trebuie să bea cel puțin 13 căni (3 litri) de apă pe zi, în timp ce femeile trebuie să bea cel puțin 9 căni (2,2 litri) de apă pe zi.
dulciurile și alimentele bogate în grăsimi sunt strict interzise în timpul acestei diete. Aportul de astfel de alimente în timpul acestei diete reduce drastic eficacitatea acestuia.
datorită aportului restrictiv de proteine și grăsimi, nu utilizați această dietă mai mult de 4 zile!
dieta Kiwi – plan de masă
Notă importantă: dieta Kiwi nu trebuie utilizată mai mult de 4 zile din cauza aportului foarte restrictiv de nutrienți.
Ziua 1
Ziua 2
- mic dejun: înainte de micul dejun, ar trebui să mănânci un kiwi. Pentru micul dejun puteți lua un castron de cereale cu lapte (echivalent cu 2 cesti, 100 de grame sau 3,5 oz.).
- gustare: un kiwi
- prânz: mâncați cinci kiwi înainte de prânz și apoi luați 1/2 cană (110 grame sau 3,6 oz.) de somon la gratar
- cina: 3-4 kiwi
zi 3
- mic dejun: Shake din kiwi, căpșuni, banane și mere.
- gustare: două kiwi
- prânz: 5-10 kiwi înainte de prânz, apoi 1 cană (125 grame sau 3,7 oz.) de pui fiert cu castravete, roșii, orez și măsline.
- cina: două kiwi
zi 4
- mic dejun: amestec din kiwi, afine și zmeură
- gustare: cinci kiwi
- prânz: 1 cană (100 grame sau 3,5 oz.) de varză fiartă cu vițel și 1 cană (50 grame sau 1,75 oz.) de morcovi proaspeți
- cina: Un kiwi
