dacă doriți să obțineți cardio-ul printr-o clasă de dans optimistă, cu ritm rapid, puteți alege dintre Jazzercise sau Zumba, printre altele. Deși multe tipuri de exerciții aerobice încorporează elemente de dans, Jazzercise este unul dintre cele mai vechi; este nevoie de mișcări de la hip-hop, yoga, Pilates, dans de jazz, kickboxing și antrenament de rezistență.
Zumba s-a răspândit în întreaga lume de la înființarea sa în 1999. Ambele sunt clase de grup care folosesc elemente de dans, dar sunt orientate în mod specific spre exerciser, inclusiv mulți care încearcă să piardă în greutate. După cum sugerează și numele, Jazzercise a crescut din tradiția dansului de jazz pentru rutinele sale, în timp ce Zumba s-a născut din muzica și dansul Latin.
ambele tipuri de clase oferă o mare varietate de antrenamente. Jazzercise include Jazzercise pentru copii, impact redus, tonifiere, antrenament în greutate și pas. Zumba oferă șase tipuri diferite de instruire, inclusiv cursuri pentru seniori, copii, tonifiere și Aqua Zumba în apă.
Zumba comparativ cu Jazzercise
diferențe în coregrafie
instructorii Jazzercise primesc coregrafie aprobată de fitness (sub forma unui DVD) la fiecare 10 săptămâni. Apoi învață aceste rutine, care pot fi memorate în timp. Rutinele sunt construite pe dans de jazz de bază sau pași de exercițiu, afișate pe site-ul lor. Odată ce le cunoașteți, puteți stăpâni orice rutină Jazzercise.
Zumba, pe de altă parte, este mult mai informală—sloganul este „renunță la antrenament, alătură-te petrecerii!”Fiecare clasă include pași de dans Latin, mai ales salsa și merengue inspirate. Instructorii își creează propriile rutine, care pot sau nu să fie consecvente de la o clasă la alta. Adesea coregrafia merge cu muzica, dar instructorii individuali își vor varia de obicei muzica în timpul fiecărei clase.
alegeri muzicale
atât Jazzercise, cât și Zumba se bazează pe o mare varietate de genuri muzicale pentru a-și însoți rutinele. Jazzercise are, în general, o influență mai jazz sau pop, dar poate include balade, țară și hip hop.
Zumba este cu siguranță influențată de latină, încorporând elemente de merengue, salsa și reggaeton în majoritatea claselor. În ambele clase, gusturile individuale ale instructorului vor dicta amestecul special de melodii și tipuri de muzică.
Instructor de certificare
instructori Jazzercise trebuie să treacă o pregătire riguroasă pe parcursul a două-trei zile. Fiecare instructor certificat deține o franciză, dar instructorii supleanți pot fi, de asemenea, instruiți să lucreze pentru francizați. Instruirea include informații despre sănătate și fitness și CPR, precum și rutinele jazzercise.
certificarea Zumba poate fi realizată într-o singură zi prin participarea la unul dintre numeroasele cursuri programate în mod regulat organizate în întreaga lume în fiecare lună. Trebuie să fii entuziast, coordonat, creativ și de ieșire pentru a trece. Instructorii Zumba pot da cursuri în orice loc cu facilități adecvate.
