studiile privind persoanele în vârstă, pacienții cu diabet zaharat de tip 2 și studenții care alăptează demonstrează beneficii largi pentru sănătate. Deși cercetarea este, în unele cazuri, tentativă, rezultatele sugerează că există numeroase beneficii pentru sănătate pentru meditația de mers pe jos. O conexiune comună este o reducere / reglare a cortizolului în sânge, care este principalul hormon care indică stresul organismului. În timp ce corpul și mintea lucrează mai mult, factorii de reglare a stresului scad. Un studiu al femeilor în vârstă care practică meditația de mers pe jos sugerează că mersul conștient este cumva legat de scăderea depresiei și a stresului, pe lângă creșterea dezvoltării osoase. Un alt studiu bazat pe meditația Tai chi speculează o legătură între meditația de mers pe jos și producția de catecolamine, care sunt legate de răspunsul creierului la stres. Progresele recente în știința medicală sugerează, de asemenea, că promovarea păcii și a atenției sunt legate de regenerarea neuronală. Actul de a merge pașnic și cu intenție este curativ pentru cel care îl practică.
mai multe studii au arătat că anxietatea poate fi redusă prin activități fizice și meditație. Acest lucru este benefic pentru adulții tineri care au tulburări de anxietate. În 2017, cercetătorii universitari au efectuat un experiment pe acești adulți tineri. Scopul acestui experiment este de a găsi ceea ce ar ajuta adulții tineri să facă față anxietății. În acest experiment, adulții tineri au fost împărțiți în 5 grupuri de mers pe jos, meditație, meditație de mers pe jos, meditație, apoi mers pe jos și așezat. Cercetătorii au descoperit un factor comun în reducerea anxietății, care este meditația. Trei din cinci grupuri care au făcut meditație au avut aceeași cantitate de reducere a anxietății. Cu toate acestea, cele două grupuri care nu au făcut nicio modificare sunt mersul rapid și ședința. Incluziunea, meditația regulată, meditația de mers pe jos, meditația plus mersul pe jos au toate aceleași efecte asupra anxietății.
meditația de mers pe jos are multe avantaje în reglarea respirației noastre. Această funcție a respirației este de a calma corpul și mintea. Meditația de mers pe jos face minuni pentru respirație, ameliorează durerea și reduce tensiunea. În articolul „Thich Nhat Hanh despre meditația de mers pe jos”, Thich Nhat Hanh a spus o poveste despre prizonieri. Când acești prizonieri practicau meditația de mers în celulele lor, mișcările meditației de mers i-au calmat și le-au atenuat suferința.
