dacă sunteți încă obsedați de uimitorul bikini pic soțul lui Kelly Ripa postat de ea acum două săptămâni, cu siguranță nu sunteți singurul.
de când fotografia a fost distribuită, peste 100.000 de oameni i-au plăcut și nenumărați fani s-au minunat de modul în care mama de 47 de ani a trei copii a rămas într-o formă atât de uimitoare.
răspunsul are multe de-a face cu regimul riguros de antrenament al lui Kelly cu antrenorul de fitness celebru Anna Kaiser, fondatoarea AKT.
Anna se antrenează cu Kelly patru până la cinci zile pe săptămână, timp de 60 până la 90 de minute sesiuni, de obicei după-amiaza pentru a-și acomoda programul de filmare în direct cu Kelly și Ryan.
„îmi place să dansez, iar ei îi place să danseze”, spune Anna WomensHealthMag.com. Așadar, antrenorul adoptă o abordare cardio-dansată cu Kelly, pe lângă antrenamentul funcțional și antrenamentul de circuit—pietrele de temelie ale Regimentului de fitness Akt al Annei.
„a rămas consecventă, a fost angajată, este ceva ce face pentru ea”, spune Anna. „Trebuie să găsești ceva ce îți place să faci și asta te va ajuta să apari…acel lucru care te face să te simți cu adevărat jazzed, și te face să te simți minunat după, de asemenea.”
și în ceea ce privește midsection tonifiat lui Kelly? Anna spune că încearcă cu adevărat să se concentreze asupra mișcărilor care vizează întregul nucleu, nu doar abdomenul. „Fiecare exercițiu pe care îl facem funcționează miezul tău complet—fundul, abdomenul și spatele—în același timp”, spune ea. „Dacă te antrenezi funcțional, lovești acei mușchi din toate planurile de mișcare.”
unul dintre favoritele lui Kelly pentru a-și face treaba: ballers (alias stability ball knee tucks). Aceasta este o mișcare excelentă pentru a obține cu adevărat acel angajament de bază complet, spune Anna.
Iată cum se face: asumați-vă o poziție de împingere cu gambele sprijinite pe o minge elvețiană. Ținând spatele inferior drept, trageți genunchii pentru a roti mingea spre piept. Pauză, apoi întoarceți mingea în poziția de pornire. Asta e o rep.Do 30.
Anna notează că, dacă sunteți începător, puteți încerca, de asemenea, să începeți cu quad-urile pe minge, mai degrabă decât cu picioarele.
când Kelly călătorește, pentru muncă sau familie, Anna notează că recomandă întotdeauna călătoria gazdă cu câteva gustări sănătoase (fave-ul Annei este barele de tort de Ziua proteinei Pure) și își menține rutina folosind aplicația AKT, care oferă o varietate de antrenamente la cerere sau live. „Cred că este important ca oamenii să lucreze cu un program care oferă totul, nu doar un singur tip de antrenament din nou și din nou, astfel încât să echilibrați cantitatea de cardio și puterea pe care o faceți și să o schimbați”, spune ea.
Hei, se pare că lucrează pentru Kelly.
