de Michelle Sutton-Kerchner
te trudesc departe pe podea exercițiu, gustare pe morcovi, și sări peste cola. Cu toate acestea, încă mai câștigi în greutate. Dacă acest lucru sună familiar, ați putea avea o afecțiune medicală de bază …
în ciuda eforturilor cele mai bune, gestionarea unei greutăți sănătoase pare uneori o imposibilitate. Evitați descurajarea investigând alte cauze. Amintiți-vă, greutatea dvs. este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Examinați întregul pentru a determina detaliile.
afecțiuni medicale
există mai multe afecțiuni medicale care afectează creșterea și pierderea în greutate. Una dintre cele mai frecvente implică funcția tiroidiană. O glandă mică situată în zona inferioară a gâtului, tiroida secretă hormoni. Dacă tiroida nu funcționează corect, greutatea, nivelul de energie, metabolismul și starea de spirit pot fi efectuate. Principalele tipuri de afecțiuni includ: hipertiroidism, hipotiroidism, gușă, tiroidită, noduli tiroidieni și cancer tiroidian. Primele două sunt cea mai frecventă cauză a tulburărilor de greutate.
hipotiroidismul
definit ca o tiroidă subactivă, creșterea în greutate este una dintre asociațiile majore cu această afecțiune. Hormonii produși sau nu produși de tiroidă au un impact semnificativ asupra sănătății generale, inclusiv asupra metabolismului organismului.
hipotiroidismul poate fi rezultatul unei boli autoimune, radioterapie (în special pentru cancerele capului și gâtului), chirurgie tiroidiană, medicamente sau tratament pentru hipertiroidism. Sarcina, deficitul de iod sau o tulburare hipofizară pot declanșa uneori hipotiroidismul. Poate fi genetic, cu aproximativ unul din 3.000 de copii din Statele Unite născuți cu o glandă tiroidă defectă sau fără glandă tiroidă.
poți da vina pe tiroidă?
dacă pedalezi rapid și furios pe acea bicicletă staționară și nu ajungi nicăieri pe scară, tiroida ta este vinovatul?
simptomele hipotiroidismului se dezvoltă lent și apar de obicei mai târziu în viață, când le putem atribui în mod eronat vârstei. S-ar putea să simțiți oboseală generală și să vă apropiați de ziua cu jumătate de inimă. Pe măsură ce timpul progresează, deficiența hormonală devine mai severă. Semnele de hipotiroidism pot include:
- creștere inexplicabilă în greutate
- oboseală crescută și letargie
- dureri musculare, sensibilitate și rigiditate
- durere, rigiditate sau umflare la nivelul articulațiilor
- slăbiciune musculară
- nivel crescut al colesterolului din sânge
- depresie
în plus, puteți suferi de sensibilitate crescută la frig; constipație; piele palidă și uscată; o față pufoasă; voce răgușită; perioade menstruale mai grele; și unghiile și părul fragil, cu căderea excesivă a părului.
hipotiroidismul este mai frecvent la femei, în special la vârsta de 40 până la 50 de ani, decât la bărbați. Poate apărea și la copii.
testele de sânge Simple sunt suficient de sensibile pentru a arăta afecțiuni tiroidiene chiar înainte ca simptomele să fie prezente. Cu un diagnostic precis, medicul dumneavoastră vă va prescrie, de obicei, terapie hormonală care implică un hormon tiroidian sintetic. Nivelurile hormonale trebuie monitorizate în mod regulat și doza trebuie ajustată corespunzător. În doar o săptămână sau două, energia va începe să revină.
puneți energia reînnoită pentru a utiliza
odată diagnosticat cu hipotiroidism și administrat un tratament adecvat, este timpul să-și verse aceste lire sterline anterior incapatanat. Antrenamentele dvs. pot deveni acum eficiente la obținerea unei greutăți sănătoase. În plus, exercițiile fizice încurajează secreția de hormoni din glanda tiroidă. Ajută la creșterea sensibilității țesuturilor față de hormonul tiroidian. Împreună cu pierderea în greutate dorită, exercițiile fizice vă vor îmbunătăți starea tiroidiană.
programele de exerciții pentru hipotiroidism ar trebui să includă atât antrenament de forță, cât și fitness cardiovascular, cinci zile pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Activitățile sugerate includ ciclismul, mersul pe jos, dansul și canotajul. Îmbunătățirea articulațiilor, a căror sănătate este adesea compromisă de hipotiroidism. Folosiți haltere pentru a întări masa musculară, care protejează articulațiile, ligamentele și tendoanele. Mușchiul permite, de asemenea, arderea mai eficientă a caloriilor, atunci când este în mișcare și parcată în fața unui computer sau blocată în trafic.
munca Cardio întărește plămânii și inima, ceea ce crește energia și ajută la scăderea colesterolului. Un antrenament revigorant îmbunătățește starea de spirit prin creșterea diferiților hormoni, cum ar fi endorfinele, dincolo de asistarea eliberării tiroidei. Alăturați-vă o clasă de fitness de grup pentru un mediu de susținere și pentru a obține un twofer în zona de bun-simt.
ajungeți la greutatea dvs. principală în timp ce combateți problemele comune hipotiroidismului.
hipertiroidism
definit ca o tiroidă supra-activă, pierderea în greutate este un simptom comun al acestei afecțiuni. Deși unii preferă acest lucru peste extrema opusă, poate fi nesănătoasă. De asemenea, prezintă simptome precum bătăi rapide ale inimii, iritabilitate, transpirație excesivă și nervozitate. La ce bun o construcție subțire când ești o epavă tremurândă și transpirată dedesubt?
hipertiroidismul imită alte probleme de sănătate, astfel încât un examen amănunțit și teste de sânge sunt de obicei necesare pentru un diagnostic precis. Arderea caloriilor nu este scopul unui antrenament de succes pentru această populație. Cu toate acestea, construirea musculaturii și a tonusului rămân importante, precum și beneficiile cardio ale exercițiilor fizice. Un antrenament bun crește nivelul de energie și îmbunătățește crizele de insomnie (altfel, un cerc vicios), comune celor cu hipertiroidism. Acesta oferă, de asemenea, o priză pentru anxietate pent-up.
dacă vă luptați să câștigați în greutate fără o cauză medicală, consultați „the Skinny on Weight Gain” (www.fitnessandwellnessnews.com, 23 noiembrie 2011). Aflați cum să vă măriți în siguranță greutatea, rămânând sănătoși. Cheeseburgerii nu sunt răspunsul.
pe lângă tratamentul medical, medicul dumneavoastră vă poate sugera să discutați cu un nutriționist. Calorii suplimentare și proteine ar putea fi necesare pentru a crește greutatea. Pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, urmați un regim de exerciții consecvent pentru a evita o reacție de creștere excesivă în greutate. Aportul de sodiu și calciu, în special, trebuie monitorizat cu atenție pentru cei cu hipertiroidism.
sindromul Cushing (Hipercortizolism)
creșterea în greutate în anumite zone– față, între omoplați și abdomen— este caracteristică acestei afecțiuni. Glandele suprarenale la cei cu sindrom Cushing, situate deasupra fiecărui rinichi, produc prea mult cortizol, un hormon steroid. Prin urmare, numele său alternativ: hipercortizolism. Creșterea în greutate este uneori observată în depozitele asemănătoare grăsimilor la anumite site-uri.
dacă grăsimea abdominală încăpățânată este însoțită de o față pufoasă (lună) și partea superioară a spatelui, acest lucru semnalează nevoia de atenție. Vergeturile roz sau violet pot acoperi pielea abdomenului, sânilor, coapselor și brațelor. Oboseala, slăbiciunea musculară și suferința emoțională sunt, de asemenea, simptome comune. Lăsată netratată, această afecțiune poate duce la hipertensiune arterială, osteoporoză și diabet.
sindromul Cushing imită alte câteva probleme de sănătate. Este necesar un diagnostic aprofundat, care include adesea teste de sânge, salivă și urină. Scanările, cum ar fi RMN sau CT, pot fi efectuate pentru a vizualiza glandele hipofizare și suprarenale.
această afecțiune poate rezulta din doze mari de utilizare a steroizilor pe o perioadă lungă de timp. Medicamentele cu steroizi sunt uneori utilizate pentru a trata astmul, artrita reumatoidă și lupusul. De asemenea, pot fi administrate pentru a pregăti organismul pentru un transplant de organe. Corticosteroizii injectați, cum ar fi cei utilizați pentru tratarea durerii, pot contribui, de asemenea, la un exces de cortizol în organism. Cu excepția cazului în doze mari, cremele steroidiene și inhalatoarele nu contribuie de obicei la sindromul Cushing.
tratamentul depinde de cauza și severitatea acestei afecțiuni. Aceasta poate include treptat, reducerea cu atenție medicamente care cauzeaza excesul de cortizol sub îndrumarea medicului aproape. Sau poate implica o intervenție chirurgicală.
lent, dar constant pentru Sinele vostru vechi
pe măsură ce procesul lent de recuperare începe, se recomandă o creștere lentă a activității și a exercițiilor fizice. Deși nerăbdător să-și verse excesul de greutate, care a fost anterior problematică și încăpățânat, este înțelept să fie persistente încă blând. Durerile musculare și articulare însoțesc adesea recuperarea de la sindromul Cushing.
concentrați-vă pe exerciții cu impact redus. Un antrenor personal sau un instructor de fitness de grup vă poate sugera un program sau o clasă acvatică blândă pentru dvs. Pe măsură ce reconstruiți puterea și energia, puteți absolvi antrenamente mai intense– în piscină și pe podeaua de exerciții. Înmuiați-vă în piscina spa a Centrului pentru a slăbi mușchii și a vă calma. Utilizați camera de saună pentru a încălzi articulațiile rigide. Bucurați-vă de un masaj terapeutic regulat.
concentrați-vă pe nutriție pentru a ajuta la pierderea kilogramelor obținute din această afecțiune. O dietă bogată în calciu și vitamina D combinate poate ajuta la întărirea oaselor slăbite de sindromul Cushing.
depresie
atunci când suferă de depresie, unele auto-calma cu alimente. Mâncarea emoțională este o cauză majoră a creșterii în greutate și a obezității. Dacă vă luptați să gestionați stările de spirit, chiar și stresul simplu al vieții de zi cu zi, ar putea contribui la creșterea taliei. Greutatea câștigată ca urmare a emoțiilor negative se dovedește că afectează cel mai direct zona abdomenului. Un alt motiv este numit dvs. ” intestin.”Un mijloc gros este, de asemenea, una dintre cele mai periculoase zone pentru depozitarea excesului de grăsime.
înlocuiți mâncarea indusă emoțional cu o activitate plăcută. Exercițiu pentru ușurare. Ardeți calorii pentru o dispoziție îmbunătățită, mai degrabă decât să le consumați.
depresia clinică este reală, la fel ca și efectele sale. Rezultă dintr-un dezechilibru chimic. Nu poate fi întotdeauna exercitată departe. Deși studii recente au dovedit eficacitatea exercițiilor fizice în tratarea depresiei, sunt adesea necesare îndrumări suplimentare de la un terapeut și medic.
raport de studii exercițiul oferă un impuls imediat, precum și o ușurare pe termen lung, pentru cei care suferă de depresie și anxietate. Poate că consilierea sau medicația vă pot motiva să creșteți încet activitatea. Combinată cu o dietă mai sănătoasă, greutatea excesivă din depresie poate fi eliminată rapid.
pentru mai multe detalii despre cum să tratăm depresia — și să scăpăm de creșterea ulterioară în greutate– prin exerciții fizice, vezi „exercițiul & ridică greutatea depresiei” (www.fitnessandwellnessnews, 1 octombrie 2010).
medicamente
mulți găsesc confort în a da vina pe medicamente de întreținere pe creșterea în greutate. Totul, de la tablete de alergie aleatoare la remedii din plante au fost spouted ca o scuză pentru excesul de greutate. Înainte de a vă permite un astfel de raționament, consultați medicul sau farmacistul. Cele mai notabile medicamente care pot determina creșterea în greutate 
includ steroizi și medicamente pentru hipertensiune arterială, convulsii și depresie.
investigați întregul
când numărați caloriile arse și consumate, repetările și kilometrii aleargă, gândiți-vă în afara podelei de exerciții și dincolo de bucătărie. Investigați posibilitatea unor motive medicale pentru greutatea nedorită. Apoi, avânta cu constatările tale. Ia-ți succesul antrenamentului de la 0 la 60 în timp record, cu diagnostic și tratament adecvat.
surse
importanța exercițiului fizic cu boala tiroidiană”, de Marnie Kunz la www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
credite imagine
scară cu eroare (fotografie introductivă): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
antrenament Multi-generație: www.monkeybusinessimagini la www.dreamstime.com.
- obiceiuri sanatoase Trump metabolismul
- cum pierderea in greutate face o diferenta
- diabetul de tip 2, faptele neindulcit
- ce este sindromul Metabolic, oricum?
- exercitarea cu diabet zaharat
