aceasta este o poză delicioasă simplă și extrem de eficientă. Dacă simt senzații amuzante în burtă, intru în această poză și mă legăn ușor dintr-o parte în alta și le simt ușurate. Simțiți-vă liber să jucați în această poziție, balansându-vă și rostogolindu-vă dintr-o parte în alta și înapoi și înainte.
cum se efectuează
• pe spate, trageți genunchii în inimă îmbrățișându-vă gambele. Dacă este posibil, închideți fiecare cot cu mâna opusă.
beneficii
• Apana este energia de eliminare și purificare a organismului, care ajută organismul să reducă și să elimine eficient deșeurile, toxinele și tensiunea.
contraindicații
• chirurgie abdominală sau hernie.
modificare
cu orice disconfort la nivelul gâtului, așezați o pătură sub cap și înmuiați umerii și gâtul.
