Paleo Crispy susan Tofu

Paleo crocant susan tofu cu cuptor la cuptor soia gratuit cremă de ouă tofu. Acest tofu de susan crocant fără soia are un conținut scăzut de carbohidrați cu sos de susan Whole30. Ușor de făcut și sănătos crocant delicios!

Paleo crocant tofu de susan (fără soia, crocant delicios, cu sugestii Keto)!

sunt atât de încântat să vă împărtășesc astăzi această rețetă de tofu de susan crocant Paleo fără soia! Dacă doriți tofu de susan crocant, acesta este fără soia și cu conținut scăzut de carbohidrați, citiți cu siguranță! Și dacă nu sunteți un fan tofu, permiteți-mi să vă spun că aceasta nu este rețeta dvs. obișnuită de tofu simplu (sugestie: este delicioasă lăptoasă și crocantă la cuptor)!

acest paleo fără soia ‘tofu’ este de fapt făcut din crema mea de ouă keto cu ouă și lapte de nucă de cocos ușor. Puteți citi mai multe despre asta aici.

crema de ou (alias tofu de ou) este foarte populară în China, Taiwan și Japonia și am modificat-o pentru a folosi lapte de nucă de cocos ușor conservat, spre deosebire de stocul de pui sau dashi, astfel încât crema să fie mai fermă și să aibă un gust mai lăptos.

deoarece există doar 2 ingrediente (ouă și lapte), este foarte ușor să faceți tofu cu cremă de ou aburit. Pentru tofu de susan crocant Paleo de astăzi, am răcit tofu de cremă în frigider peste noapte, astfel încât textura să fie mai fermă după refrigerare. Puteți, de asemenea, tigaie prăji crema, de asemenea.

pur și simplu tăiați tofu de ou cu cremă în orice formă doriți. Pentru a imita forma de tofu, o dau în formă de cub de aproximativ 1 inch și praf ușor cuburile cu făină de săgeată înainte de a le coace în cuptor până când sunt crocante.

Whole30 sos de susan

am luat sosul din rețeta mea de pui de susan Whole30 dublați cantitatea de sos, astfel încât va fi o mulțime de a acoperi tofu fără soia coaptă pentru întreaga familie să se bucure!

Keto Sesame tofu recomandări:

dacă sunteți pe Keto (și depinde de limitele zilnice nete de carbohidrați), puteți coace în continuare tofu cu cremă de ou în cuptor. Doar săriți săgeata.

puteți schimba sosul de susan Paleo Whole30 pentru orice sos de scufundare care vă place sau puteți schimba datele din sosul de susan pentru orice îndulcitor prietenos cu ceto (cum ar fi Sukrin Gold) și puteți folosi guma de xantan pentru a îngroșa sosul la consistența dorită (mai multe informații în secțiunea de rețete).

cum se face tofu de susan crocant copt fără soia

1. faceți crema de ou aburită (Oală instantanee sau plită) și răciți peste noapte la frigider
2. tăiați crema la dimensiunea și forma dorită și curățați-le ușor cu făină de săgeată
3. coaceți până când sunt crocante și între timp faceți sosul de susan Paleo/Whole30
4. înveliți sosul peste tofu de susan copt. Garnisiți și serviți!

deci, dragii mei prieteni! Acest Paleo crocant susan ‘Tofu’ este atât de bun și din această lume! Este – fără soia
cuptor copt
crocant
versatil
& vine cu sos de susan Paleo/Whole30

dacă încercați acest tofu de susan Paleo crocant, asigurați-vă că lăsați un comentariu și evaluați rețeta. Mă va ajuta enorm pe blog și pe mine. Multumesc anticipat !

Îmi place rețetele mele? Asigurați-vă că vă abonați la blogul meu pentru a obține ghidul meu gratuit de instruire video în 3 părți despre cum să faceți 10 mese Paleo delicioase în mai puțin de 10 minute. Fiecare!

5 din 13 voturi

ați făcut această rețetă? Lasă o recenzie ”

Paleo tofu de susan crocant (fără soia, cu conținut scăzut de carbohidrați, sugestii Keto)

timp de preparare: 10 minute

timp de preparare: 5 minute

timp de coacere: 30 minute

Timp Total: 15 minute

Porții: 4 persoane

autor: ChihYu

Paleo tofu de susan crocant cu tofu de ouă fără cremă de soia la cuptor. Acest tofu de susan copt are un conținut scăzut de carbohidrați, cu sos de susan Whole30 și sugestii Keto. Face aproximativ 20 de bucăți (formă de cub de 1 inch) Paleo crocant susan Tofu.

Print RecipePin rețetă

ingrediente

• 1 bloc ~ 15 oz. Paleo soia gratuit ou Custard Tofu, zaruri la cuburi de 1 inch,, vezi note
• 3-4 linguri arorut făină
• ulei de gătit spray,, avocado sau ulei de măsline

Paleo Whole30 sos de susan:

• 5 Medjool curmale,, fără sâmburi
• 2 catei de usturoi mici
• 2 lingurite felii de ghimbir proaspat
• 5 linguri de nucă de cocos aminos
• 4 lingurite oțet de orez
• 1.5 la 2 linguri pasta de tomate, ,fără zahăr adăugat
• 1 linguriță ulei de susan prăjită
• 2 lingurițe sos de chili fierbinte, ,opțional

altele:

• suspensie: 4 linguri stoc de pui sau apă, stoc de legume + 1-2 lingurițe făină de săgeată
• semințe de susan albe prăjite
• 1 bulb scallion,, tocat

instrucțiuni

• Prep: Preîncălziți cuptorul la 400F. tăiați cu grijă crema de ouă Paleo Soy Free ‘Tofu’ în cuburi de 1 inch (Vezi notele). Pregătiți o tigaie mare, căptușită cu hârtie pergament și ungeți ușor hârtia cu spray de ulei de gătit.
• înveliți și coaceți tofu: într-un castron mare adăugați 3 linguri de făină de săgeată și praf ușor fiecare cub de tofu cu făina. Așezați cuburile de tofu pe tava de copt cu spațiu și spațiu între fiecare cub. Coaceți la 400F, raft de mijloc, timp de 15 minute. Apoi scoateți tava din cuptor și răsturnați fiecare cub de tofu pentru a coace partea flip. Reveniți la cuptor și coaceți încă 15 până la 20 de minute sau până când sunt crocante aurii.
• sos: între timp pregătiți sosul de susan. Într-un mic robot de bucătărie (bol de lucru cu 4 căni) tocați/tocați fin curmalele, căței de usturoi și ghimbir proaspăt. Într-un castron, combinați ingredientele tocate cu restul ingredientelor sosului. Într-un al doilea castron mic, combinați și amestecați bine stocul cu săgeată (Suspensie) și puneți-l deoparte.
• combinați: în ultimele 5 minute în timp ce tofu este încă la cuptor, încălziți amestecul de sos de susan pe o tigaie mare la foc mic mediu, amestecați des. De îndată ce sosul este încălzit, amestecați șlamul încă o dată înainte de a-l adăuga în sos. Sosul ar trebui să înceapă să clocotească și să se îngroașe în decurs de 1 minut. Adăugați tofu copt și acoperiți sosul peste fiecare cubulețe.
• serviți: de pe foc. Garnisiți cu semințe de susan prăjite și scallions tocate. Cel mai bine se servește fierbinte sau cald. Acest fel de mâncare poate fi servit ca fel principal sau farfurie.

Video

Note

pentru a coace sau a prăji tofu de ouă fără soia Paleo, cel mai bine este să răciți crema peste noapte în frigider. Textura va fi mai fermă după refrigerare. Textura este aproape de tofu moale. Puteți găsi rețeta de tofu cu cremă aici. Pentru a modifica pentru ceto, înlocuiți datele din sosul de susan pentru aurul Sukrin și îngroșați sosul cu gumă de xantan. Gustați și ajustați cantitatea de îndulcitor prietenos cu keto după preferințe. Guma Xanthan nu este Paleo prietenos doar un mic FYI. De asemenea, puteți sări peste praful cuburilor de tofu cu făină de săgeată pentru a reduce aportul de carbohidrați. Textura tofu-ului copt va fi mai puțin crocantă aurie, dar are totuși un gust bun. Sugestii de asociere:

• pentru a servi acest fel de mâncare ca fel principal, vă recomand să-l serviți cu floretele mele de Broccoli cu usturoi Paleo Lemon sau cu Broccoli chinezesc usturoi, fie cu orez prăjit de conopidă, fie cu orez aburit pentru oameni fără gluten.
• pentru a servi ca garnitură, alegeți orice fel principal savuros din arhiva mea de rețete.

nutriție

servire: 1serving, calorii: 144kcal, carbohidrați: 21g, proteine: 3G, grăsime: 3G, colesterol: 93mg, sodiu: 461mg, potasiu: 108mg, fibre: 1g, zahăr: 10g, vitamina A: 225IU, vitamina C: 1.3 mg, Calciu: 14mg, fier: 0.6 mg

curs: aperitiv ,Garnitură

bucătărie: asiatică, Chineză

cuvânt cheie: tofu de susan copt, tofu de susan Keto, tofu de susan cu conținut scăzut de carbohidrați, Paleo crocant tofu de susan Paleo tofu de susan, fără soia, tofu de susan

tu ai făcut această rețetă?Tag @ iheartumami.ny pe Instagram și hashtag-l #iheartumami.

dragoste rețete crocante și sănătoase? Check out meu Paleo carne de vită cu susan crocant, crocant Thai salata de mere de pui, licitație și crocante turmeric coapse de pui prăjită, și aripi de pui la cuptor din Malaezia. De asemenea, Paleo și vegan prietenos refrigerate caju Tofu.