o dietă ketogenică este săracă în carbohidrați, proteine moderate și o dietă bogată în grăsimi. O dietă ketogenică tipică vă înfometează corpul de carbohidrați prin limitarea aportului de carbohidrați sub 5%. Acest lucru stimulează corpul să intre într-o stare metabolică numită cetoză.
cetoza este o stare metabolică indusă în care corpul tău folosește în mod activ grăsimile ca sursă primară de energie. Corpul tău începe să ardă aceste grăsimi și să te ajute să pierzi acele kilograme în plus. Cel mai important aspect al unei diete ceto este că corpul tău ar trebui să intre în cetoză. Atâta timp cât urmați o dietă ceto planificată și organizată, șansele de a ajunge acolo sunt întotdeauna mari.
aplaudată de majoritatea oamenilor ca o modalitate rapidă de a pierde în greutate, dieta ketogenică a crescut peste tot. Cu milioane de oameni care se alătură regimului în fiecare zi într-un ritm tot mai mare, dieta keto este cu siguranță cea mai populară dietă chiar acum.
aspectul de pierdere în greutate al dietei poate să nu fie discutabil, dar există anumite aspecte în care dieta ceto are efecte discutabile. Unii oameni se confruntă cu probleme legate de o dietă ceto, cum ar fi dureri de cap, oboseală musculară și palpitații cardiace. Dacă urmați o dietă ceto și aveți astfel de probleme, este timpul să aflați mai multe despre dieta ceto.
simptomele pot varia de la o persoană la alta. Diferite persoane reacționează diferit la o dietă ceto bazată pe tipul lor de corp, condițiile de sănătate și tipul de dietă. Pierderea în greutate a dietei ceto vă va ajuta să inversați și să reduceți riscul pentru factorii de risc cardiovascular, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială.
tabăra care crede că dieta ketogenică este un moft nesănătos este, de asemenea, corectă (într – un anumit sens) – dieta ketogenică poate avea într-adevăr efecte dăunătoare, dar numai atunci când este executată necorespunzător și neglijent. Această execuție necorespunzătoare este ceva care îndepărtează esența dietei ceto și duce la diverse concepții greșite cu privire la același lucru.
opoziția unei diete ketogenice este de fapt o opoziție față de o dietă ketogenică executată necorespunzător. Problema, prin urmare, se află cu planul de dieta Ketogenic necorespunzătoare, neguidate și la întâmplare.
palpitații cardiace și dietă ceto
vă confruntați cu palpitații cardiace crescute și tensiune arterială în timp ce urmați o dietă ceto? Ei bine, este destul de obișnuit ca un ceto dieter să aibă de-a face cu o frecvență cardiacă ușor mai mare în primele câteva săptămâni ale dietei ceto. Nu vă faceți griji cu temeri, deoarece acest lucru este destul de normal. Simptomele vor dispărea cu timpul și veți simți schimbări mai bune în starea generală de sănătate.
Ce Cauzează Palpitațiile Inimii?
palpitațiile inimii sau aritmia cardiacă pot fi identificate ca atunci când inima ta bate prea repede, cum ar fi cea a unui cal de curse. Sau poate bate neobișnuit, mai repede decât în mod normal. Chiar o simți. Este vizibil și vă va face să vă simțiți inconfortabil sau neliniștit.
principalul motiv din spatele acestei afecțiuni este deshidratarea și lipsa conținutului de sare din corpul dumneavoastră. Grăsimile și proteinele suplimentare pe care le luați pe o dietă ceto necesită multă apă pentru a fi digerate. Un aport crescut al acestora duce la drenarea conținutului de apă și, prin urmare, a altor fluide. Un volum scăzut de fluide care curge în fluxul sanguin înseamnă că inima va trebui să pompeze sânge oarecum viguros pentru a controla tensiunea arterială.
semne și simptome că aveți palpitații cardiace
dacă urmați o dietă ceto și nu vă puteți da seama de cazul dumneavoastră. Există mai multe semne care vă pot ajuta să vă dați seama de problemă, indicând faptul că bătăile inimii dvs. sunt curse:
- inima Pounding
- dificultăți de respirație
- ceață creier și confuzie
- Lightheadedness și amețeli
- oboseală și letargie
- dureri în piept
- crampe musculare
- deshidratare
dacă palpitațiile inimii sunt ocazionale și trec instantaneu, atunci nu reprezintă o amenințare serioasă. În cele mai multe cazuri, acestea dispar repede. Dacă se întâmplă să reapară, trebuie consultat un medic.
cum se vindecă aceste palpitații cardiace
cel mai eficient și mai fiabil remediu pentru această afecțiune este să rămâi hidratat cu apă și alte lichide. De asemenea, asigurați-vă că adăugați suficientă sare în dieta dvs. În cazul în care acest lucru nu elimină problema, atunci această condiție ar putea fi o consecință a eliberării hormonilor de stres. De obicei, o problemă temporară, ar trebui să dispară singură într-o săptămână.
rezumat
dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine moderate și bogate în grăsimi. Este cunoscut pentru rezultatele sale rapide de pierdere în greutate și inversarea multor probleme legate de greutate, cum ar fi diabetul de tip II, PCOS, etc. O dietă ketogenică reduce aportul de carbohidrați la o anumită limită inferioară care declanșează corpul într-o stare metabolică numită cetoză.
cetoza este o stare metabolică în care, din cauza lipsei de carbohidrați suficienți, corpul tău se transformă în grăsimi ca sursă primară de energie, care altfel sunt carbohidrații. Corpul tău iubește carbohidrații și, în condiții normale, grăsimile tale sunt stocate, ceea ce duce la creșterea în greutate și la probleme conexe.
cetoza determină organismul să consume din ce în ce mai multe grăsimi în loc de carbohidrați, ceea ce duce la arderea acestor kilograme în plus.Cu toate acestea, atunci când oamenii intră în cetoză pentru prima dată, au unele simptome și încep să se îngrijoreze. Unele simptome sunt dureri de cap, oboseală musculară și ritm cardiac crescut sau palpitații cardiace.
aceste palpitații cardiace sunt cauzate de lipsa conținutului de apă și sare din corpul dumneavoastră. Pe o dietă ceto, mâncați o mulțime de grăsimi și proteine. Acestea necesită multă apă pentru a fi digerate. Grăsimile și proteinele pot scurge conținutul de apă al organismului și alte fluide. Pentru a vă menține tensiunea arterială, inima începe să pompeze sângele mai puternic, ducând la o frecvență cardiacă mai rapidă.
aceste simptome dispar de obicei în majoritatea cazurilor și nu ar trebui să vă îngrijoreze. Dacă acestea sunt recurente, totuși, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru assistance.To aflați mai multe despre dieta keto, beneficiile sale, cum să urmați o dietă keto, posibilele efecte pozitive asupra sănătății, efectele negative probabile asupra sănătății dvs. și multe altele, vă rugăm să citiți și articolele noastre.
vă dorim mult noroc cu regimul dumneavoastră de sănătate!
