sunt întrebat foarte mult despre cum este sau cum ar trebui să fie o relație sănătoasă. Răspunsul simplu este că arată diferit pentru fiecare cuplu. Cu toate acestea, mi-am dat seama cu mult timp în urmă că, dacă nu creștem cu părinți care aveau moduri minunate de a se relaționa unul cu celălalt, că nu era practic nicăieri altundeva să se întoarcă pentru a găsi un cuplu sănătos de la care să învețe. Acest lucru lasă modurile în care cuplurile fericite și sănătoase se referă la secrete pe care mulți dintre noi nu le putem experimenta. Deci, sper că următorul articol oferă câteva idei generale despre modul în care funcționează cuplurile sănătoase, deși detaliile vor fi de până la fiecare cuplu pentru a completa.
în cazul în care acest lucru vine de la
următoarele principii sunt o combinație de trei linii de cercetare privind relațiile. Primul este de la ceva numit relație „minding”, care a fost dezvoltat de Harvey și Omarzu (2011). Al doilea este de la Institutul Gottman, care studiază modul în care cuplurile comunică și interacționează în moduri pozitive și negative. Al treilea este din cercetarea actuală a atașamentului.
înainte de a merge mai departe, ar fi o greșeală să nu mai vorbim de lucrurile care se întâmplă și în relațiile nesănătoase. Lipsesc unele dintre lucrurile enumerate mai târziu în acest articol este normal pentru oricine, cu toate acestea, există o varietate de lucruri care indică relații care sunt nesănătoase. Acestea includ abuzul verbal și emoțional (apelarea la nume, intimidare, amenințări, rușine, micșorare); modele de control și izolare; violență de orice fel; încălcarea limitelor; și manipulare emoțională. Dacă vă confruntați cu astfel de lucruri în oricare dintre relațiile dvs., aș sugera să obțineți ajutor imediat pentru a le aborda.
în caz contrar, pe măsură ce citiți restul acestui post, aș sugera să vă gândiți la o varietate de relații din viața voastră; un prieten apropiat, partenerul dvs., fostul dvs., o relație de familie sau alții. Fiecare punct va funcționa diferit în funcție de relație și fiecare poate dezvălui, de asemenea, o zonă de îmbunătățire. De asemenea, amintiți-vă că nimeni nu poate face aceste perfect tot timpul, și cele mai multe relații au probleme în anumite dimensiuni.
8 chei pentru relații sănătoase
1. Interes: oamenii în relații sănătoase se interesează unul de celălalt. Acest lucru se face de obicei într-o varietate de moduri, de la a întreba cum se descurcă cineva (și nu doar în felul în care vorbește pe stradă), invitându-l să facă lucruri și punând întrebări mai profunde despre modul în care au experimentat ceva, mai degrabă decât doar ceea ce au făcut.
2. Acceptare & Respect: aceasta înseamnă să acceptăm ceea ce am ajuns să știm despre cealaltă persoană și să continuăm să o tratăm cu respect. Când ajungem să cunoaștem cu adevărat pe cineva, aflăm lucruri care nu sunt atât de grozave despre ei, iar ei află același lucru despre noi. Continuând să țineți cealaltă persoană într-o lumină pozitivă (și tu fiind ținut într-o lumină pozitivă prea!), sunt practici esențiale în relațiile sănătoase. În plus, oamenii din cele mai fericite relații vorbesc, de asemenea, favorabil unul despre celălalt în situații sociale și, de asemenea, încearcă să onoreze preferințele pe care le are cealaltă persoană pentru lucruri.
3. Vedere Pozitivă: Oamenii aflați în relații sănătoase tind să vadă lucrurile negative pe care cealaltă persoană le-a făcut ca Greșeli cinstite sau din cauza circumstanțelor dificile și atribuie lucruri pozitive ca urmare a faptului că cealaltă persoană este doar o persoană bună, din cauza muncii grele sau a altor trăsături de caracter pozitive.
4. Satisfacerea nevoilor de bază: nevoile de bază pe care toată lumea le are în relații sunt compania, afecțiunea și sprijinul emoțional. Oamenii aflați în relații sănătoase se concentrează pe satisfacerea acestor nevoi, precum și a altor nevoi speciale pe care le are cealaltă persoană și sunt dispuși să crească pentru a fi mai buni în acest sens. Cititi mai multe despre aceste nevoi de bază relație.
5. Interacțiuni pozitive: cercetările arată că relațiile sunt cele mai satisfăcătoare atunci când există interacțiuni cantitativ mai pozitive cu cealaltă persoană decât negative. Pentru unele relații, poate exista un număr mare de interacțiuni negative, dar atâta timp cât numărul interacțiunilor pozitive este mult mai mare, satisfacția va rămâne ridicată. Pentru mai multe detalii, aflați câteva elemente de bază ale Comunicării.
6. Rezolva Problemele: Există o mulțime de probleme de nerezolvat în relații care vor continua să treacă, indiferent de soluții, iar oamenii aflați în relații sănătoase găsesc modalități de a reduce cât mai mult aceste conflicte. Cu toate acestea, există și o mulțime de probleme care pot fi rezolvate, iar cuplurile care funcționează foarte bine vor compromite în mod activ și vor găsi soluții la acestea.
7. Ruptura & reparare: oamenii din cele mai sănătoase relații sunt capabili să repare rapid și eficient daunele (rupturile) relațiilor lor. Aceasta înseamnă a) recunoașterea faptului că dvs. sau cealaltă persoană sunteți rănit, supărat sau nemulțumit de ceva și B) abordarea acestuia într-un mod care să remedieze lucrurile în timp util. Mulți oameni așteaptă prea mult pentru a iniția reparații, unii încearcă să înrăutățească lucrurile, deoarece nu sunt siguri ce să facă, iar alții nu o fac deloc. O reparație bună începe de obicei cu o scuză sau o aduce într-un mod constructiv.
8. Reciprocitate: aceasta înseamnă că ambele persoane din relație lucrează la aceste lucruri. Dacă o singură persoană se interesează, acceptă și respectă, dă beneficiul îndoielii, satisface nevoile celorlalți, oferă interacțiuni pozitive și repară rupturile, atunci relația are probabil probleme mai mari care trebuie explorate.
Will Meek PhD este terapeut în Providence, Rhode Island. Primiți notificări despre toate postările sale noi prin Facebook.
