dacă te lupți cu depresia ca mine și dacă nu ai citit încă șirul viral Twitter al lui M. Molly Backes despre sarcina imposibilă, o recomand cu tărie ca ceva care să ajute la punerea cuvintelor la un simptom comun al acestei boli insidioase.
reclamele pentru depresie vorbesc întotdeauna despre tristețe, dar nu menționează niciodată acel simptom mascate pe care toată lumea cu depresie îl cunoaște prea bine: sarcina imposibilă. (Alte simptome mascate pe care nu le menționează sunt amorțeală, anxietate și furie inexplicabilă—doar FYI pentru oamenii care încearcă să-și dea seama de prostiile astea. Depresia vine în deghizare, oameni buni. Rareori se anunță prin tristețe.\ _ (Inox)_/ )
sarcina imposibilă este rareori dificilă. E ceva ce ai făcut de o mie de ori. Din acest motiv, este greu pentru cei din afară să aibă simpatie. „De ce nu o faci și treci peste asta” „ți-ar lua 20 de minute și apoi s-ar face.”OH, ȘTIM.
știm. Și M. Molly Backes abordează acest lucru mai târziu în șir, dar nu este doar greu pentru cei din afară să aibă simpatie. Acesta este, de asemenea, biciul pe care cei dintre noi cu depresie îl folosim pentru a ne flagela din nou și din nou. „EU nu pot reveni acel apel telefonic, Doamne, eu sunt un astfel de sac leneș.””Trebuie doar să fac o încărcătură de rufe și nu mă pot ridica de pe canapea. SUNT LENEȘ PERSONIFICAT.”Suntem, în câteva cuvinte, prieteni cu adevărat teribili pentru noi înșine. Aceste sarcini par atât de simple. Dar sunt agonizante.
sarcina imposibilă ar putea fi orice: mergând la bancă, reumplând o rețetă, făcându-ți patul, verificându-ți e-mailul, plătind o factură. Din exterior, imposibilitatea sa bruscă are sens ZERO.
și din interior, de asemenea. Este derutant, chiar și să-l trăiască. Este derutant, mai ales să-l trăiești. Disonanța cognitivă este profundă. Din punct de vedere intelectual, un lucru este clar adevărat — cum ar fi, durează mai puțin de trei minute, poate mai puțin de unul, pentru a începe încărcarea rufelor. Experiențial, opusul este cazul — încărcătura de rufe este Muntele Everest și sunteți la baza sa fără uneltele sau antrenamentul la vârf. Și războiul logicii vs. realitate este cel puțin deconcertant.
în timpul meu, am avut sute de sarcini imposibile, dar vă voi spune cea mai mare—cea mai persistentă și mai fiabilă dintre toate sarcinile imposibile. Cel care îmi suflă în ceafă și mă atacă noaptea. Cel care are cei mai ascuțiți dinți. Și este aceasta:
cea mai imposibilă sarcină este să spui altcuiva: „nu sunt bine.”
ca și celelalte sarcini imposibile, nu există rimă sau motiv pentru asta. Nu e nici un motiv pot indica faptul că are sens. Depresia nu este niciodată despre a face sens, deși; de fapt, este eficient în a ne submina, deoarece ignoră complet logica.
cea mai imposibila sarcina este sa spui altcuiva: „nu sunt OK.”Și nu pentru că cred că nimeni nu va fi amabil. Nu pentru că cred că nimeni nu va înțelege. Nu este pentru că cred că nimeni nu va ajuta. Acum că sunt un supraviețuitor al depresiei cu experiență, nu este nici măcar pentru că sunt jenat sau frică să par slab sau în vreun fel rușinat.
totuși, cea mai imposibilă sarcină este să spui altcuiva: „nu sunt bine.”Ideea de a rosti aceste cuvinte mă face să sufoc de fiecare dată. Îmi face mâinile umede. Îmi face inima să bată molto allegro. Îmi face corpul să se încălzească din burtă. Este exact același sentiment pe care l-am avut stând pe o platformă de 40 de picioare în aer și sărind pentru un inel de trapez; am fost prins de un fir deasupra capului meu; știam în mintea mea că sunt în siguranță; dar corpul meu îmi spunea altfel și a existat o lungă perioadă de timp când nu știam care va câștiga. A fost, pe bună dreptate, numit saltul credinței. Și am făcut-o. Am sărit. La fel cum am reușit, în cele din urmă, să sar de fiecare dată când depresia și-a ridicat capul. Dar e greu, prieteni.
a spune „nu sunt OK” este greu.
este nevoie de putere herculeană.
este nevoie de un efort monumental.
și vreau să spun că devine mai ușor cu timpul, dar nu sunt sigur că este cinstit. Vreau să spun, am fost de viață cu și lupta depresie de ani de zile, și știu lucruri acum nu am făcut întotdeauna. Am strategii comportamentale și de coping în loc. Pot recunoaște, având suficient timp, o spirală descendentă. Voi observa eu cules la pielea mea sau trăgând bucăți de păr sau stau prea târziu sau doresc să doarmă toată ziua. Pot să-mi văd frenetic, squirrelly nuci-colectarea și fundația sa în panică.
dar ideea de a spune cu voce tare, „eu nu sunt OK” rămâne dificilă în extrem.
a spune „Mă lupt” este, în sine, o luptă copleșitoare.
ceea ce este dur pentru că cea mai imposibilă sarcină este, din experiența mea, singura cale de ieșire din gaură. A spune cuiva este necesar pentru a căuta vindecarea. Recunoașterea furtunii care se dezlănțuie în interior este singura modalitate de a naviga pe o cale departe de ea.
a trebuit să spun săptămâna asta că nu sunt bine. Nu sunt bine. Nu sunt oribil. Nu mă înec. Dar, așa cum spune prietena mea Heidi, nu pot să pot. Am tăiat toate lucrurile din calendar pentru că nu pot să pot. Nu răspund la telefon pentru că nu pot să pot. Am o listă de lucruri de făcut în așteptare pentru că nu pot să pot.
este alegerea potrivită să vă îndepărtați puțin DE SARCINI. Am suficient Management depresie sub centura mea să știu acest lucru este o limită am nevoie pentru a proteja și repara creierul meu. Încă îl urăsc. Urăsc că, din când în când, trebuie să trimit scrisori de încetare a activităților mele. Dar știu, de asemenea, că a interveni mai devreme în numele sănătății mintale este mult, mult mai bine decât a aștepta.
am vrut doar să notez, totuși, cu voce tare, că cea mai imposibilă sarcină este să spui altcuiva: „nu sunt bine.”
și am vrut să spun că este important să facem saltul oricum. Fără suflare și nervos, palmele transpirate și toate, este cel mai important lucru de spus.
fluturând în întuneric, prieteni,
P. S. De asemenea…
dacă în prezent ai una sau mai multe sarcini imposibile în viața ta, fii blând cu tine însuți. Nu ești un ratat; depresia e doar un dobitoc. Sarcinile imposibile sunt de obicei atât de proaste încât este jenant să ceri ajutor, dar oamenii care te iubesc ar trebui să fie bucuroși să dea o mână. Prietena ta știe despre ce vorbește.
P. P. S. în terapia comportamentală, am învățat când m-am confruntat cu sarcini imposibile să încerc să fac un singur lucru. Nu trebuie să fie sarcina imposibilă. Poate fi orice. Trebuie doar să încerc. Cum ar fi, dacă nu pot da un telefon, poate pot mânca un castron de cereale și să încerce să dea corpul meu ceva energie. Nu ca să pot da un telefon; doar ca să pot realiza un lucru sănătos. Doar pentru a face ceva bun și util pentru mine. Vă voi spune, prieteni, să faceți un lucru la un moment dat—un lucru blând fără să vă mustrați și fără o agendă secretă pentru a vă strecura în toate lucrurile—poate ajuta la iluminarea căii înapoi spre sănătate.
