această pagină poate conține linkuri afiliate pentru produse pe care le-am încercat și le recomand personal. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate. A se vedea disclaimer mea pentru detalii complete.
- când predați cursuri de yoga pentru copii, de cele mai multe ori doriți să-i mișcați pe copii și să-i mențineți activi; o secvență de yoga poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru.
- copiii pot fi, de asemenea, ușor distrași fără o secvență de yoga stabilită sau o rutină.
- beneficiile de a face yoga pune încet cu copii
- a face yoga într-un ritm mai lent îi ajută pe copii să se concentreze pe alinierea lor (care nu este de obicei Obiectivul principal, dar îi poate ajuta să-i mențină în siguranță).
- beneficiile accelerării unei practici de yoga cu o secvență sau un flux de Yoga:
- aceasta este atunci când o secvență de yoga mai activă, un flux de yoga în stil vinyasa, ar fi de ajutor.
- ce este o secvență de yoga?
- o secvență de yoga este o modalitate excelentă de a-i face pe copii activi într-o sală de clasă, acasă dimineața sau înainte de culcare.
- modul meu preferat de a preda yoga copiilor este cu o secvență pe care o numesc flux de Yoga.
- în cele din urmă, mi-am dat seama că trebuie să creez același sentiment de ritm, flux și mișcare de energie pe care l-am iubit la cursurile mele de yoga.
- când îi învăț pe copii folosind un flux de Yoga, parcurg întreaga secvență de câteva ori destul de repede.
- deci, ce poziții puteți folosi într-o secvență de flux de yoga pentru copii?
- Iată un exemplu de secvență de yoga pe care o fac cu elevii mei în fiecare zi:
- o secvență de yoga mai scurtă pentru copiii mai mici care funcționează bine este:
- există o mulțime mai multe adăugiri puteți face pentru copii mai mari sau mai experimentați prea, desigur.
- verificați secvența de yoga pentru copii pe care o fac cu copiii mei în fiecare zi! Am toate imaginile pose, descrieri, și chiar mai multe secvențe de flux mini bonus de a face cu copii.
când predați cursuri de yoga pentru copii, de cele mai multe ori doriți să-i mișcați pe copii și să-i mențineți activi; o secvență de yoga poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru.
de asemenea, doriți să le acordați timp să se relaxeze, să respire și să se simtă calm.
găsirea unui echilibru între cele două poate fi dificilă atunci când predați copii mici sau copii foarte activi și dezangajați.
întotdeauna îmi place să încerc să-i fac pe copii să se miște imediat la începutul clasei, dar cred, de asemenea, că este important pentru ei să se împământeze și să se simtă conectați și calmi. Este greu să faci corect yoga dacă nu ești în momentul prezent.
de obicei, la începutul cursurilor mele, facem o activitate de împământare sau o poză care durează 1 minut sau mai puțin, apoi intrăm direct în ipostaze.
există mai multe moduri de a face yoga într-o secvență cu copiii, dar de cele mai multe ori ajunge să fie rapid sau lent.
copiii pot fi, de asemenea, ușor distrași fără o secvență de yoga stabilită sau o rutină.
beneficiile de a face yoga pune încet cu copii
încercarea reprezintă unul la un moment dat este bun pentru construirea puterea și flexibilitatea. Le spun mereu elevilor mei că yoga este bună pentru mușchii lor, iar atunci când facem yoga încet, acest lucru este cu siguranță adevărat.
a face yoga într-un ritm mai lent îi ajută pe copii să se concentreze pe alinierea lor (care nu este de obicei Obiectivul principal, dar îi poate ajuta să-i mențină în siguranță).
când încetinești, te concentrezi automat și mai mult pe respirație și atenție.
copiii pot afla mai multe despre anatomia corpului, propriocepția (conștientizarea corpului lor în spațiu) și controlul corpului atunci când fac yoga pe rând.
în cele din urmă, a face yoga încet ajută, de asemenea, să-i înveți pe copii despre răbdare și rezistență.
beneficiile accelerării unei practici de yoga cu o secvență sau un flux de Yoga:
uneori doriți ca copiii să treacă prin poziții de yoga mai repede, totuși, pentru a-i face să se miște și să se simtă activi. Ei trebuie să ardă energia sau să-și crească ritmul cardiac pentru a-i ajuta să se trezească și să rămână concentrați.
și de multe ori copiii vor să facă mai mult și să asculte mai puțin. Observ acest lucru foarte mult atunci când predau copiilor la școala mea charter: Sunt atât de obosiți să asculte adulții care îi învață lucruri toată ziua. Vor să intre acolo și s-o facă. (Mulțumesc, Nike)
de asemenea, mutarea copiilor prin ipostaze mai repede îi ajută să fie atenți și conștienți. Ei observă mișcarea energiei, ritmul și fluxul. Ei sunt atrași de acest lucru și vor să se alăture și ei.
aceasta este atunci când o secvență de yoga mai activă, un flux de yoga în stil vinyasa, ar fi de ajutor.
ce este o secvență de yoga?
o secvență de yoga este un set specific de poziții de yoga realizate la rând, în aceeași ordine (mai ales) de fiecare dată. Secvențele de Yoga se pot face încet, cu pauze între ele, dar de cele mai multe ori se fac rapid, potrivind aproximativ o poză pe respirație.
o secvență de yoga este o modalitate excelentă de a-i face pe copii activi într-o sală de clasă, acasă dimineața sau înainte de culcare.
aici este o secvență gratuită de yoga pentru copii de o singură pagină care funcționează excelent. Dar dacă lucrați cu grupuri mai mari sau doriți să extindeți secvența și să o faceți mai variabilă, continuați să citiți pentru a afla despre fluxul de Yoga.
rutinele de Yoga sunt, de asemenea, excelente pentru predarea yoga copiilor într-un studio.
cursurile de yoga pentru adulți sunt aproape întotdeauna predate cu o secvență predeterminată de profesorul de yoga sau de program (adică Baptiste Power Yoga, Hot Yoga etc.)
de multe ori cursurile de yoga pentru copii sunt predate cu o secvență care este, de asemenea, predeterminată de profesor.
profesorii pot alcătui secvențe bazate pe o poveste make believe sau pe o carte sau pot pune ipostaze într-o ordine care are sens pentru ei. Mulți profesori lasă copiii să-și creeze propria secvență bazată pe ceea ce se simte bine și asta funcționează și el.
modul meu preferat de a preda yoga copiilor este cu o secvență pe care o numesc flux de Yoga.
mi-am bazat secvența de flux de Yoga pentru copii din multe clase de stil pentru adulți pe care le-am fost prea mult, care mă ajută cu adevărat să mă mișc și să nu mă mai gândesc prea mult.
Check out copii Yoga Flow card secvența aici!
un flux de Yoga este uneori denumit un stil Vinyasa de yoga (vinyasa înseamnă flux în sanscrită). Când fac vinyasa yoga ca adult care participă la curs, observ că mă gândesc mai puțin la lucrurile care mă îngrijorează și mă concentrez mai mult pe mișcarea și respirația mea.
când am început să predau yoga copiilor într-o școală charter, Acum 5 ani, mi-a fost cel mai greu să-i fac pe copii să nu mai vorbească, să nu mai rătăcească, să nu-și mai facă griji și să se simtă anxioși și să înceapă să se miște.
în cele din urmă, mi-am dat seama că trebuie să creez același sentiment de ritm, flux și mișcare de energie pe care l-am iubit la cursurile mele de yoga.
asta m-a făcut să mă mișc când aveam probleme să rămân concentrat, m-am gândit să încerc cu elevii mei.
a funcționat atât de bine!
de atunci am amendat acordat secvența de yoga și practica destul de un pic, dar eu sunt foarte fericit cu modul în care a evoluat, și, de asemenea, a rămas destul de aceeași în timp.
când îi învăț pe copii folosind un flux de Yoga, parcurg întreaga secvență de câteva ori destul de repede.
ne mișcăm repede, respirăm tot timpul și apoi începem să încetinim. Am adăuga în unele poziții de echilibru, unele ipostaze mai complicată care au nevoie de a explica, și de multe ori dau copiilor o șansă de a adăuga în ceea ce ar dori să facă, de asemenea.
odată ce ne pricepem foarte bine la flux ca o clasă întreagă, încep să las și alți copii să conducă. Este super distractiv și se simt întotdeauna atât de mândri!
deci, ce poziții puteți folosi într-o secvență de flux de yoga pentru copii?
includ majoritatea pozițiilor într-o salutare tradițională a soarelui B și apoi adaug mai multe în funcție de vârsta, abilitățile și atenția lor.
Iată un exemplu de secvență de yoga pe care o fac cu elevii mei în fiecare zi:
- Tadasana (munte în picioare)
- înainte ori
- mare scândură
- copil Cobra
- up câine
- jos câine
- fandare scăzut
- Dragon
- maimuță
- războinic 1
- războinic 2
- triunghi
- războinic 3
- dansator
- vultur
- copac prezintă
acolo este o repetiție acolo și de comutare părți.
adesea adaug în ipostaze mai complicate precum barca și Podul când știu că sunt pregătiți pentru asta. Dragonul și maimuța sunt minunate pentru pregătirea pentru împărțiri (le place să știe acest fapt!).
mai facem câteva poze pe burticile noastre pentru copiii mai mici (baby shark este foarte popular, desigur!).
o secvență de yoga mai scurtă pentru copiii mai mici care funcționează bine este:
- Cat pose
- Cow pose (repetați cele două de câteva ori)
- Down Dog
- Cobra (ne ascundem în iarbă și apoi împingem până la cobra la numărul de 3)
- Shark pose (pe burtă și vă apucați mâinile în spatele dvs. ca o aripă)
- puppy (ca poza copilului, dar cu șoldurile peste genunchi, nu pe picioare)
- Frog pose (hop dacă vrei!)
- Eagle
- Star pose (depărtați-vă picioarele și întindeți-vă brațele în sus și în afară)
există o mulțime mai multe adăugiri puteți face pentru copii mai mari sau mai experimentați prea, desigur.
elevii mai mari, odată ce știu mai multe ipostaze pot crea propriile secvențe de mini yoga pentru a preda reciproc. Acest lucru este foarte distractiv pentru ei și le permite să creeze secvențe de yoga bazate pe ipostaze pe care doresc să le facă.
verificați secvența de yoga pentru copii pe care o fac cu copiii mei în fiecare zi! Am toate imaginile pose, descrieri, și chiar mai multe secvențe de flux mini bonus de a face cu copii.
apuca set de copii yoga reprezintă pentru un flux de yoga aici!
