temerile sunt o parte inevitabilă de a fi un copil: ascunde în spatele canapelei în timpul unei furtuni. Fiind sigur că există ceva în dulap — un monstru! Efectuarea acestor gimnastică nocturnă nesfârșită-încă cinci minute! Încă un pahar cu apă! – pentru a evita să se culce singuri.
când aceste temeri spate sus, ca părinți instinctul nostru natural este de multe ori pentru a calma și confort. Nu e nimic sub pat, promit! Dar, în mod realist, părinții nu pot — și nu ar trebui — să fie întotdeauna acolo pentru a ajuta copiii să se calmeze. Învățarea copilului cum să-și gestioneze temerile fără intervenția părinților îl va ajuta să-și construiască încrederea și independența de care va avea nevoie pentru a se simți mai mult în control și mai puțin frică, atât acum, cât și pe măsură ce crește.
autoreglementare
deci, cum îi ajutăm pe copii să înceapă să se simtă mai curajoși? Cheia este o abilitate invizibilă numită autoreglementare. Autoreglarea este în esență capacitatea de a procesa și gestiona propriile emoții și comportamente într-un mod sănătos. Este ceea ce ne dă capacitatea de a vorbi despre noi înșine sau de a simți lucrurile fără a acționa asupra lor. Majoritatea adulților practică autoreglementarea fără un al doilea gând. Gândiți-vă să simțiți un moment de frică înainte de a vă asigura că nu există nimic înfricoșător într-o cameră întunecată. Dar pentru copii, construirea autoreglementării necesită timp, practică și spațiu pentru a învăța — ceea ce înseamnă că părinții se simt confortabil să lase copiii să fie puțin inconfortabili pe măsură ce își dau seama de lucruri.
nu vă temeți de frici
„a fi frică uneori este o parte normală și sănătoasă a creșterii”, spune Elianna Platt, asistent social la Institutul mind Mind. Și, în timp ce, din păcate, copiii se confruntă uneori cu lucruri care sunt cu adevărat înspăimântătoare, cele mai multe temeri din copilărie nu reprezintă o amenințare reală-„monstrul” din dulap este doar o haină veche pe care intenționai să o donezi — ceea ce înseamnă că prezintă de fapt o șansă ideală pentru copii să lucreze la abilitățile lor de autoreglare. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, părinții trebuie adesea să-și abordeze mai întâi propria anxietate.
„vrem să le oferim copiilor șansa de a trece prin situații dificile”, spune Platt, „dar pentru mulți părinți, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.”Când vă vedeți copilul în primejdie, răspunsul natural este să doriți să îl îmbunătățiți, mai ales dacă remedierea pare ușoară. Dar, deși săriturile ar putea ajuta copilul să se teamă mai puțin în acest moment (și să se simtă mai bine pentru tine), pe termen lung îi poate face mai dificil să învețe cum să se calmeze. „Dacă copiii primesc mesajul că mama sau tata vor fi întotdeauna acolo pentru a face mângâierea, nu există prea multe stimulente sau oportunități de a învăța cum să o facă singuri”, notează Platt.
Cum de a ajuta
desigur, acest lucru nu înseamnă retragerea tot sprijinul. „Nu vorbim despre a-ți pune brusc copilul în dormitorul său întunecat și a spune” La revedere! Fii curajos! Ne vedem dimineață!”spune dr. Rachel Busman, psiholog clinic la Institutul mind Mind. Scopul spune ea, este de a ghida ușor copiii de-a lungul până când sunt gata să ia frâiele ei înșiși. „Vrem să oferim schelele de care au nevoie pentru a sta singuri.”
deci, care este cel mai bun mod de a ajuta (fără a ajuta prea mult)?
ajută-ți copilul să vorbească despre ceea ce îl înspăimântă. Copiii pot ști de ce sunt speriați, dar nu au întotdeauna cuvintele pentru a explica. A pune întrebări specifice vă poate ajuta. De exemplu, dacă unui copil îi este frică de câini, ai putea spune: „ce îi face pe câini să fie înfricoșători?””Te-a surprins un câine sau te-a bătut?”Există un anumit câine de care ți-e frică?”Odată ce ai o înțelegere mai bună a ceea ce îi este frică copilului tău, vei avea o idee mai clară despre cum să o ajuți să treacă peste asta.
unele temeri comune din copilărie sunt:
- fiind singur
- întuneric
- câini sau alte animale mari
- bug — uri
- înălțimi
- obtinerea de fotografii sau de a merge la medic
- zgomote necunoscute sau puternice
- monștri imaginare – „lucrul” de sub pat etc.
validați, apoi mergeți mai departe. Odată ce știi care este frica, spune-i copilului tău că o iei și el, în serios. „Când un copil spune că ceva este înfricoșător, există șanse destul de mari ca noi, ca adulți, să nu credem că este înfricoșător”, spune dr.Busman. „Dar întotdeauna vrem să începem prin validarea sentimentelor lor.”De exemplu, în loc de „Oh haide, asta nu a fost înfricoșător!”sau” de ce trebuie să vă fie frică?”încearcă”, Wow, asta sună înfricoșător!”sau” știu că mulți copii își fac griji pentru asta.”
odată ce ați oferit reasigurare, este important să mergeți mai departe rapid, spune dr.Busman. „Nu vrem să insistăm să oferim confort în jurul lucrurilor înfricoșătoare, deoarece chiar și asta poate deveni întăritor și poate lua o viață proprie.”În schimb, începeți să vorbiți despre modul în care veți lucra împreună pentru a-l ajuta să înceapă să se simtă mai curajos și să ajungă la punctul în care este capabil să gestioneze singur frica.
faceți un plan. Lucrați cu copilul dvs. pentru a stabili obiective rezonabile. De exemplu, dacă de obicei are nevoie să stai în cameră cu ea până adoarme, ai putea fi de acord că până la sfârșitul săptămânii va încerca să stingă lumina și să adoarmă singură. După ce ați stabilit obiectivul, discutați pașii pe care îi veți face pentru a-l atinge și aveți răbdare.
de exemplu, un plan poate fi:
- prima noapte: acceptați că veți citi două cărți, veți stinge luminile, veți pune o lumină de noapte și apoi veți sta acolo liniștit cu ea (fără să vorbiți sau să vă jucați) până când adoarme.
- noaptea a doua: Citiți o carte, apoi stingeți luminile și aprindeți lumina de noapte. Vei lăsa ușa crăpată și vei fi chiar afară, dar nu în cameră.
- noaptea a treia: citiți o carte, apoi lumina de noapte și ușa închisă.
- noapte patru: citește o carte, apoi se aprinde și ușa închisă.
Încurajați-vă și fiți răbdători. În cele din urmă, părinții ar trebui să-și amintească că schimbarea necesită timp, iar frica este un sentiment foarte puternic. Rămâi consecvent și laudă munca grea a copilului tău: „am crezut că a fost foarte curajos din partea ta să stai în camera ta o jumătate de oră. Să vedem dacă putem merge mai mult mâine!”
Spune-i copilului tău că crezi că își poate aborda temerile, chiar dacă nu este încă atât de sigur. „Spunând lucruri de genul:” ai asta!”sau,” ești atât de curajos!”vă poate ajuta copilul să se simtă mai încrezător”, spune dr.Busman. Copiii, în special cei mai tineri, ar putea avea nevoie de câteva încercări înainte ca lucrurile să rămână, așa că nu renunțați dacă copilul dvs. încă cere cel de-al treilea pahar de apă sau se ascunde de câini pe stradă chiar și după ce ați început să lucrați la construirea vitejiei.
nu toate temerile sunt la fel
ajutarea copiilor să învețe să gestioneze temerile cu care se confruntă în mod regulat, cum ar fi frica de întuneric sau frica de a merge la medic, este esențială, dar nu toate temerile sunt create egale.
„temerile care nu interferează cu viața unui copil nu trebuie întotdeauna să treacă”, spune dr.Busman. De exemplu, dacă unui copil nu îi plac filmele înfricoșătoare, este în regulă. Poate fi de fapt o dovadă a abilităților sale de auto-advocacy, notează dr.Busman. „Decizia „nu-mi plac acestea, nu o să mă uit” este copilul tău care se ridică pentru nevoile sale și spune: „Aceasta este limita mea.”
pe de altă parte, dacă temerile copilului tău sunt persistente, prea intense sau încep să interfereze cu viața de zi cu zi, ar putea fi timpul să cauți ajutor. Semnele că o teamă poate fi ceva mai mult includ:
- ingrijorarea obsesiva: copilul se fixeaza pe obiectul fricii sale, gandind sau vorbind despre el des, sau chiar si atunci cand declansatorul nu este prezent. De exemplu, devenind teribil de anxios cu luni înainte de următoarea sa vizită la dentist.
- temeri care limitează capacitatea copilului de a se bucura de viața sa sau de a participa la activități. De exemplu, refuzul de a merge într-o excursie de clasă în parc, deoarece ar putea exista câini acolo.
temeri Intense, specifice care provoacă tulburări.
semne de anxietate severă, cum ar fi atacuri de panică, comportament compulsiv sau perturbator sau retragerea din activități, școală sau familie.
dacă temerile copilului dvs. par a fi ceva mai grav, faceți o întâlnire pentru a vorbi cu un profesionist pentru a vedea dacă este necesar mai mult ajutor.
