tot ce trebuie să știți despre noua aplicație Kurbo pentru copii

• pe 13 August, WW (fostul Weight Watchers) a lansat Kurbo, un program destinat copiilor cu vârste cuprinse între 8 și 17 ani.
• programul Kurbo folosește un sistem de semafor pentru a evalua conținutul de sănătate al alimentelor. Alimentele cu lumină verde pot fi consumate în orice moment, alimentele galbene ar trebui moderate, iar alimentele cu lumină roșie ar trebui să fie limitate.
• aplicația este gratuită, dar coaching-ul costă 69 USD pentru o lună, 189 USD pentru trei luni sau 294 USD pentru șase luni.
• la lansarea sa, au izbucnit controverse cu privire la faptul dacă copiii mici ar trebui să urmeze acest tip de plan. WW spune că vrea să reducă obezitatea infantilă; alții citează raportul Academiei Americane de Pediatrie care arată o legătură între eforturile de prevenire a obezității și tulburările alimentare.

la începutul acestei săptămâni, WW a lansat un nou program de alimentatie sanatoasa numit Kurbo vizează vârstele copii 8 la 17, iar reacția a început deja. Ceea ce este de înțeles — tot ceea ce semnalează „stop” atunci când vine vorba de alimente poate fi ușor scos din context sau utilizat în mod abuziv fără instrumentele potrivite pentru a lua în considerare când sau de ce mănâncă ce alimente și cum vor să se simtă de cele mai multe ori.

acestea fiind spuse, cred că există două puncte cheie care se pierd aici: primul este că instrumentul în sine este menit să susțină (nu să înlocuiască) rolul părinților și al îngrijitorilor în a face alegeri alimentare mai sănătoase. În al doilea rând, este esențial să ne amintim că — datorită smartphone — urilor noastre-suntem bombardați cu așa-numitele informații despre sănătate și „sfaturi” pseudo-științifice despre ce să mâncăm 24/7 (iar copiii cu siguranță nu fac excepție).

pentru adolescenți și adolescenți, sentimentul că nu există resurse accesibile și de încredere care să — i ajute să facă alegeri alimentare mai bune și mai hrănitoare poate fi extrem de izolant, înstrăinat și frustrant-și dacă ești un părinte cu un istoric alimentar complex, pot înțelege dorința de a te simți împuternicit să faci mai bine pentru tine și familia ta.

dar cred că controversa în sine aruncă lumină asupra unei probleme importante: mulți dintre noi se simt complet trădați de expresia „alimentație sănătoasă.”Dacă nu aveți idee ce alimente vă vor face să vă simțiți energizați și mulțumiți, atunci este destul de greu să faceți cumpărături pentru dvs., cu atât mai puțin pentru familia dvs., nu? Într-o lume în care sfaturile de „dietă” sunt lăudate de toată lumea, peste tot, cu toții avem nevoie de mai mult (gratuit!) informații nutriționale bazate pe dovezi. În cele din urmă, orice puteți face pentru a cultiva o relație mai bună și mai holistică cu mâncarea este alegerea potrivită pentru dvs. și familia dvs.

acestea fiind spuse, iată câteva strategii care vă vor ajuta să faceți alegeri mai sănătoase pentru copiii dvs., cu sau fără aplicația Kurbo.

amintiți-vă că ceea ce este pe masă depinde de voi.

primele lucruri în primul rând: când vine vorba de încurajarea obiceiurilor alimentare mai sănătoase pentru familia ta, cel mai important lucru de reținut este că părinții sunt responsabili de ceea ce este în meniu; copiii determină cât de mult vor să mănânce. De aceea, încurajarea copiilor să mănânce mai multe legume și fructe este un loc simplu și hrănitor pentru a începe. Dacă adăugați mai multe dintre aceste alimente la fiecare masă și gustare, cultivați o legătură pozitivă între alimente și sănătate.

limba contează.

un lucru pe care le recomand părinților să-l țină cont este că limbajul restrictiv poate genera un comportament restrictiv. Următoarele cuvinte și fraze sunt toate exemple de moduri în care unii dintre noi vorbesc despre alimente care pot fi dăunătoare atât pentru copii, cât și pentru adulți, dar mai ales declanșatoare pentru Adolescenți:

• tăiați
• eliminați
• limita
• nu mâncați
• mâncați mai puțin
• controlul porțiunii

gândiți-vă să vă uitați la modul în care vorbiți despre mâncare cu familia și cum o faceți clar că o sănătate mai bună necesită o mentalitate de incluziune vs.exclusivitate.

a face mese de familie și activități de planificare care pun accentul pe plăcerea alimentară este ceea ce contează cel mai mult. De exemplu, faceți o plimbare prin piața fermierului și selectați o legumă nouă, sezonieră, pe care să o faceți pentru cină, apoi gătiți-o împreună acasă. A face o masă mai distractivă atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi este crucial atunci când introduci ceva nou, indiferent de vârsta ta!

prioritizează „întreg” vs. „curat”, „proaspăt” sau „sănătos.”

aș încuraja părinții, copiii sau oricine dorește să facă alegeri mai nutritive pentru a reevalua mesele și gustările pre-făcute (și toate nenumăratele lor afirmații de etichetă), luând în considerare angrosismul mai presus de toate. Întrebați: „este acest lucru aproape de starea naturală a modului în care a fost menit să fie mâncat acest aliment?”De exemplu, gândiți-vă portocale vs.suc de portocale; cartofi prăjiți vs. chipsuri de cartofi prăjiți; arahide vs. înghețată cu unt de arahide; ciocolată vs. lapte de ciocolată; afine vs. gem de afine și așa mai departe. Cu cât vă gândiți mai mult la alegerile dvs. prin acest cadru, cu atât este mai probabil să faceți alegerile alimentare potrivite pentru dvs. și să promovați obiceiuri alimentare mai bune pentru familia dvs.

bea.

indiferent cât de vechi sunteți, hidratarea este cheia unei sănătăți mai bune. Dar nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă! Aromă H2O cu lămâi, limes sau orice citrice; înghețați fructele pentru a le folosi ca cuburi de gheață; folosiți resturile de produse pentru smoothie-uri, supe sau sosuri. În plus, alimentele cu volum mare de apă sunt aproape întotdeauna mai dense în nutrienți, cum ar fi produsele lactate neîndulcite (iaurt grecesc, lapte) sau produse (în special pepeni, morcovi, dovlecei și roșii). A fi hidratat corespunzător te poate ajuta să rămâi mai sănătos în general, în timp ce te simți mai mulțumit și mai energizat.

scapa de vina.

copiii absorb obiceiurile părinților, așa că dacă există un lucru de „tăiat” în întregime, este vina, frica și rușinea asociate cu consumul de mese, gustări sau delicatese care sunt mai indulgente — mai ales că nici un singur aliment (sau gustare sau masă), izolat de orice altceva, nu vă poate face sau rupe sănătatea. Nici nu poate avea un impact direct asupra greutății (care este valabil atât pentru tine, cât și pentru copiii tăi). Și în timp ce abordarea „semaforului” roșu/galben/verde a luat ceva căldură, merită să vă gândiți cum puteți adopta acel cadru pentru a lua în considerare ce alimente vă ajută să vă simțiți bine și energizați vs. capricios și plin de energie-și de ce contează asta, astfel încât să puteți face mai multe din celelalte lucruri pe care vă place cu adevărat să le faceți! (Deși este important să rețineți, limbajul semaforului — de exemplu, ” opriți-vă și gândiți-vă!”- este pentru părinți și profesori, nu pentru copii.)

de exemplu: poate fi mai greu să faci temele după ce bei un milkshake (când zahărul din sânge începe să scadă). Dar este distractiv să ieși cu familia la un milkshake după o masă de casă, când întreaga familie se poate conecta și se poate bucura de experiență împreună (și ești mai aproape de culcare). Aceasta este o alegere simplă de făcut, care îi aduce pe toți împreună în jurul mesei, cultivă plăcerea și hrănirea (de toate tipurile!), și poate construi chiar și într-o mică activitate (dacă te îndrepți undeva walkable). În cele din urmă, „bun pentru tine” și „rău pentru tine” nu are loc în vocabularul copiilor și nici nu are un loc în propriul tău — așa că taie judecata și ia în considerare ce te face să te simți bine și de ce.

pentru știri care nu pot lipsi, sfaturi de frumusețe expertă, soluții genius home, rețete delicioase și multe altele, înscrieți-vă la buletinul informativ Good Housekeeping.

Abonați-vă acum