recent, am cumpărat o vestă de greutate pentru alergare. Este o piesă frumoasă de echipament, vine în negru, și cântărește în jurul valorii de 20 lire sterline (cca. 9 kg). Tatăl meu mă batjocorește în mod regulat pentru că nu înțelege de ce încerc să slăbesc și, în același timp, îmi pun o vestă de greutate. Dar am trei motive bune:
motivul 1: este cald.
Hei, nu râde. Iarna este aici, iar alergarea afară este incomodă. Fiecare strat ajută.
Motivul 2: arăți tare.
privirea de pe fețele oamenilor când te văd alergând spre ei? Neprețuit. Chiar mai bine? Depășirea altor alergători. Știu că acest lucru este foarte condus de ego, dar hei: ai nevoie de o motivație pentru a face antrenamentul!
Motivul 3: beneficiile în formare.
evident, primele două motive sunt doar o glumă. Cred că o vestă de greutate este o modalitate excelentă de a-ți condimenta antrenamentul. După patru săptămâni de antrenament (îl folosesc o dată pe săptămână), am văzut primele beneficii. Pașii mei sunt mai puternici, deoarece fesierii mei trag mai mult și mă simt mai stabil în partea superioară a corpului.
de asemenea, am tendința de a avea un stil de funcționare „bouncy”. Practic, arăt ca o Alpaca fericită sărind pe loc. Fără îndoială, acest lucru risipește multă energie. Vesta mă ajută să mă concentrez pe înaintarea în loc de sus.
pentru a vă oferi o inspirație despre cum să utilizați o vestă de greutate, iată câteva sesiuni pe care le-am încercat până acum:
- 3 x 2K cu 30 Burpees între
- 8x 1k cu 40 genuflexiuni de aer între
- 150 genuflexiuni de aer-5K run-150 genuflexiuni de aer
- 15×500 m cu zece Burpees între
în plus, pot recomanda antrenament CrossFit „Murph”, dacă aveți acces la un bar pull-up:
notă importantă: Dacă vă gândiți să cumpărați o vestă de greutate, creșteți treptat distanța și viteza, deoarece nu doriți să puneți prea mult stres pe ligamente și articulații. De asemenea, nu cred că alergarea unui maraton cu o vestă de greutate este inteligentă. Dar este o idee grozavă cu potențial hilar (referindu-se la motivul 2).
sunt curios: care sunt experiențele tale cu alergarea cu o vestă de greutate? Simțiți-vă liber să mă ping pe WhatsApp, fericit pentru a discuta!
de asemenea, dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să spargeți acel buton. Nu o dată, ci de până la 50 de ori — faceți diferența.
