Vitamina preferată a unui alcoolic: modul în care L-teanina poate fi utilizată pentru a gestiona simptomele de sevraj la alcool

consumul intens de alcool pe termen lung face ravagii asupra sănătății, bunăstării și calității generale a vieții unei persoane. Încetarea consumului de alcool induce simptome de sevraj care variază în severitate. Procesul de retragere este pasul necesar spre recuperarea cu succes și funcționează cel mai bine în centrele de tratament în care pacienții primesc atât supraveghere, cât și ajutor.

când vine vorba de simptomele de sevraj, diferiți nutrienți sunt considerați utili, iar l-teanina este unul dintre ei. Acest post explorează l-teanina și rolul său potențial în retragerea alcoolului.

ce este L-teanina?

L-teanina este un aminoacid care se găsește în principal în frunzele de ceai și în cantități mici în ciupercile Bay Bolete. Aminoacidul a fost izolat și identificat pentru prima dată în frunzele de ceai verde în 1949 de către un om de știință japonez Yajiro Sakato. Teanina reprezintă 50% din totalul aminoacizilor din frunzele de ceai verde și cuprinde aproximativ 1-2% din greutatea totală uscată a frunzelor de ceai verde. Rădăcinile plantelor de ceai sintetizează L-teanina din acidul glutamic (glutamat) și etilamina înainte de a fi transportate în frunze.

corpul uman nu produce în mod natural L-teanină și nu este unul dintre aminoacizii esențiali fără de care nu putem funcționa. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate și utilizările l-teaninei sunt numeroase. Cele mai bune surse de L-teanină sunt ceaiurile verzi și negre, dar în zilele noastre, aminoacidul este disponibil și în suplimentele alimentare. Pe lângă suplimentele individuale de L-teanină, unele produse conțin l-teanină în combinație cu alte ingrediente.

simptome de sevraj la alcool

sindromul de sevraj la alcool apare atunci când un băutor greu oprește brusc consumul de alcool sau reduce semnificativ aportul. Semnele și simptomele de retragere de alcool, în general, apar oriunde de la șase ore la câteva zile după ultima băutură. Simptomele exacte pot varia de la o persoană la alta, la fel și intensitatea lor.

în general, cele mai frecvente simptome ale retragerii alcoolului includ:

• ritm cardiac accelerat
• anxietate
• confuzie
• cefalee
• hipertensiune (tensiune arterială crescută)
• insomnie
• iritabilitate
• greață și/sau vărsături
• coșmaruri
• transpirație
• tremor

simptomele menționate mai sus pot apărea pe parcursul a două-trei zile, dar unele simptome mai ușoare pot persista o săptămână sau chiar mai mult. Cele mai severe simptome ale retragerii alcoolului sunt cunoscute sub numele de delirium tremens și includ confuzie și agitație extremă, febră, convulsii, halucinații vizuale, auditive și tactile.

deși par frustrante și incomode, simptomele de sevraj sunt mai ușor de manevrat într-un centru de tratament pentru dependența de alcool din Dallas-Fort Worth, Texas, precum cel oferit la Stonegate Center, deoarece pacienții primesc tot ajutorul, îngrijirea și medicamentele de care au nevoie într-un mediu sigur și structurat.

L-teanina și retragerea alcoolului

acest aminoacid se dovedește a fi util pentru gestionarea simptomelor de sevraj la alcool. Ne vom scufunda mai adânc în acest subiect de mai jos.

în acest moment, niciun studiu nu explorează influența l-teaninei asupra simptomelor de retragere a alcoolului. Importanța efectuării cercetărilor pe această temă este masivă. Ne-ar oferi o perspectivă detaliată asupra subiectului și, de asemenea, ar oferi răspunsuri la numărul tot mai mare de întrebări pe care le avem.

absența studiilor care explorează legătura directă dintre L-teanină și gestionarea simptomelor de sevraj la alcool nu înseamnă că relația lor este inexistentă. Mai jos, vom explora mecanismele potențiale prin care l-teanina ar putea ajuta la gestionarea retragerii alcoolului.

L-teanina poate Reduce simptomele dependenței

pentru a înțelege cum ar putea funcționa l-teanina, este necesar să abordăm fundalul dependenței de alcool.

problema dependenței de alcool are mult de-a face cu sistemul glutaminergic, care este implicat activ în calea recompensei. Sistemul de recompensare din corpul uman este un grup de structuri activate prin recompensarea sau întărirea stimulilor (de exemplu, droguri dependente sau alcool). Acest sistem reglementează răspunsurile noastre la recompense naturale, cum ar fi sexul, mâncarea, interacțiunile sociale, dar, de asemenea, ne stimulează sau ne motivează să căutăm din nou aceste recompense.

la bărbații și femeile cu dependență de alcool, calea recompensei este perturbată, creând astfel o stare de dependență sau dependență. Dovezile arată că alcoolul interacționează cu mai multe sisteme de neurotransmițători din circuitele de recompensă ale creierului. Aceste interacțiuni duc la efectele acute de întărire a alcoolului. După expunerea cronică, aceste interacțiuni induc modificări ale funcției neuronale care stau la baza dezvoltării alcoolismului.

dependența de alcool afectează o serie de căi în sistemul de recompensare, inclusiv calea glutamatului. Vedeți, glutamatul este un neurotransmițător excitator major și își exercită efectele prin mai multe subtipuri de receptori. Sistemele de glutamat au fost asociate cu acțiuni acute de întărire a alcoolului. Alcoolul inhibă activitatea glutamatului în creier. După administrarea acută de alcool, transmisia semnalului mediată de glutamat este suprimată, iar aceste efecte se agravează numai cu consumul cronic de alcool.

consumul acut de alcool inhibă activitatea receptorilor de glutamat, la fel ca drogurile ilicite și alte substanțe nocive. Când se întâmplă acest lucru, consecințele sunt resimțite în memorie și coordonare motorie (capacitatea de a merge/mișca corect). În plus, apare toxicitatea în celulele creierului, ducând astfel la neurodegenerare.

interesant, nivelul activității receptorilor de glutamat crește odată cu utilizarea pe termen lung sau cronică. Prin urmare, în timpul retragerii alcoolului, expresia mai mare a receptorilor de glutamat și absența alcoolului care le-ar inhiba creează o stare de hiperexcitabilitate. Acest lucru duce la convulsii și alte simptome de retragere a alcoolului menționate mai sus.

L-teanina este similară din punct de vedere structural cu acidul glutamic, adică glutamatul, în primul rând pentru că acest aminoacid este sintetizat din acesta. Din acest motiv, suplimentarea cu L-teanina ar putea echilibra funcția glutaminergică deteriorată la pacienții cu dependență de alcool. Administrarea orală de L-teanină permite organismului să absoarbă și să descompună acest aminoacid la fel ca glutamina. În rinichi, aminoacidul este descompus în acid glutamic și etilamină.

dovezile arată că în decurs de 30 de minute după administrarea orală, teanina traversează bariera hemato-encefalică. Mai mult, L-teanina se poate lega de receptorii glutamatului, deși afinitatea de legare nu este la fel de mare ca cea a acidului L-glutamic. În ciuda afinității slabe de legare, interacțiunea l-teaninei cu receptorii glutamatului poate proteja creierul (adică prezintă efecte neuroprotectoare).

este util să menționăm că un studiu din Farmacologie, biochimie și comportament a constatat că teanina ar putea atenua semnele de abstinență cauzate de dependența de morfină. Oamenii de știință au descoperit că teanina a redus comportamentul anxiolitic și a scăzut simptomele de sevraj și a fost sigură. Ei au concluzionat că L-teanina ar putea reprezenta un tratament viabil pentru abuzul de opioide și tulburările legate de anxietate. În timp ce acest lucru nu este direct despre alcoolism, încă merge pentru a arăta teanina are un potențial major pentru a atenua severitatea simptomelor de sevraj care oamenii experiență. Într-un centru rezidențial de reabilitare de 90 de zile pentru abuzul de alcool pentru femei, cum ar fi Stonegate Center Hilltop, pacienții primesc cel mai bun tratament pentru a reduce severitatea simptomelor de sevraj.

când vine vorba de alcoolism, identificarea agenților care modulează funcția receptorilor NMDA, un tip de receptor de glutamat, ar putea ajuta la tratarea dependenței de alcool. Practic, receptorul NMDA este o proteină la care glutamatul se leagă și își prezintă acțiunile. Acest receptor special este o țintă a alcoolului și este implicat în dependență, retragere, pofta de alcool și recidivă.

anxietatea și ameliorarea stresului

legătura directă dintre l-teanină și simptomele de sevraj la alcool necesită cercetări aprofundate și studii care să se concentreze în primul rând pe relația lor. Cu toate acestea, diverse mecanisme ar putea explica beneficiile potențiale ale l-teaninei, iar capacitatea sa de a promova gestionarea stresului și a anxietății este una dintre ele. Simptomele de sevraj implică adesea niveluri ridicate de stres și anxietate, ceea ce poate agrava alte simptome pe care le experimentează oamenii.

studiile sugerează că l-teanina poate crește relaxarea fără a provoca somnolență. Ca urmare, poate fi un ajutor util în gestionarea stresului și a anxietății. Într-un studiu, răspunsul subiectiv la stres la un stresor cognitiv s-a redus semnificativ la o oră după ingestia de teanină, în timp ce nivelurile de cortizol au scăzut în decurs de trei ore.

ajutând organismul să combată stresul și anxietatea mai eficient, l-teanina ar putea ajuta la gestionarea simptomelor de sevraj la alcool. Desigur, acest lucru necesită doar studii care se vor concentra în mod specific pe acest subiect.

Managementul și prevenirea depresiei

depresia este mai mult decât un sentiment de tristețe; este o problemă gravă de sănătate mintală, cu simptome fizice și psihologice. Prezența depresiei este frecventă în rândul persoanelor cu dependență de alcool. Nu numai că dependența de alcool este legată de depresia majoră, dar această problemă de sănătate mintală poate agrava și poftele.

când depresia și dependența de alcool apar împreună, intensitatea simptomelor de sevraj ar putea părea mai gravă. Un alt avantaj al l-teaninei este potențialul său de a preveni sau de a gestiona depresia. Vedeți, acest aminoacid participă la diferite componente ale chimiei creierului, inclusiv dopamina, serotonina și GABA. Fiecare dintre acești neurotransmițători joacă un rol în sănătatea mintală și în reglarea stării noastre de spirit.

protecția împotriva leziunilor hepatice induse de alcool

leziunile hepatice induse de alcool sunt cauzate de consumul intens de alcool pe termen lung. Ficatul descompune alcoolul și devine grav deteriorat dacă o persoană bea mai mult decât poate suporta. Consumul de alcool duce la producerea de radicali liberi, care pot provoca apoi stres oxidativ și ne pot afecta sănătatea, inclusiv ficatul. L-teanina are efecte antioxidante, neutralizând astfel radicalii liberi. Mai mult, datorită efectelor antioxidante, acest aminoacid poate proteja o persoană de leziunile hepatice induse de alcool.

potrivit unui studiu din Toxicologia alimentară și chimică, l-teanina îmbunătățește activitatea antioxidantă a celulelor hepatice și protejează funcția mitocondrială. După cum sunteți deja familiarizați, mitocondriile sunt unitățile producătoare de energie ale celulelor care promovează statutul antioxidant și protejează celulele hepatice de moarte care s-ar întâmpla din cauza toxicității alcoolului.

alte beneficii ale l-teaninei

pe lângă beneficiile menționate mai sus ale l-teaninei, care sunt de folos în special persoanelor cu alcoolism și alte tipuri de dependențe, merită elaborate și alte efecte asupra sănătății acestui aminoacid. Acestea includ:

• somn mai bun: L-teanina ar putea fi benefică pentru bărbații și femeile care se luptă să doarmă suficient noaptea. Aceste efecte provin din capacitatea l-teaninei de a reduce ritmul cardiac în repaus și de a promova relaxarea. Având în vedere că am devenit o societate lipsită de somn, importanța unui somn bun nu a fost niciodată mai mare decât este acum. Privarea de somn crește nivelul cortizolului hormonului de stres. Stresul ar putea interfera cu recuperarea dependenței de alcool și amplifica simptomele pe care le experimentați
• managementul tensiunii arteriale: acest aminoacid ar putea fi benefic pentru persoanele cu tensiune arterială crescută din cauza situațiilor stresante. Prin gestionarea stresului în mod eficient, l-teanina ar putea reduce, de asemenea, tensiunea arterială. Acest lucru este deosebit de important dacă avem în vedere că hipertensiunea arterială este un simptom al retragerii alcoolului.
• sistem imunitar mai puternic: L-teanina poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar al organismului și poate reduce incidența infecțiilor tractului respirator superior. L-teanina poate, de asemenea, să scadă inflamația organismului și să consolideze apărarea imună. Efectul imunostimulator al l-teaninei este important în primul rând pentru că alcoolul suprimă mai multe aspecte ale sistemului imunitar.
• focalizare îmbunătățită: acest aminoacid ar putea ajuta la creșterea concentrării și atenției, în special în combinație cu alte ingrediente, cum ar fi cofeina. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumați cofeină și alți compuși fără a consulta specialistul în dependență dintr-un centru de tratament internat sau medicul dumneavoastră.
• pierdere în greutate: atunci când este consumată în ceai, L-teanina poate contribui la pierderea în greutate prin crearea unui gust savuros cunoscut sub numele de aromă umami. Aroma umami poate scădea pofta de mâncare, poate promova o senzație de plenitudine și poate preveni supraalimentarea.

doza de L-teanină pentru simptomele de sevraj la alcool

deși oamenii de știință explorează în mod constant l-teanina, există multe lucruri pe care trebuie să le învățăm despre influența sa asupra gestionării simptomelor de sevraj la alcool.

în acest moment, nu se cunoaște o doză specifică pentru retragerea alcoolului din cauza lipsei de studii pe acest subiect.

în majoritatea studiilor, doza de L-teanină a variat de la 100 mg la 400 mg. Doza optimă pentru a obține toate beneficiile l-teanina nu a fost încă determinată. Cele mai multe suplimente livra capsule care conțin 200mg de L-teanina.

ceea ce puteți face este să vă străduiți să beți două-trei cești de ceai verde în fiecare zi. Sau, dacă suplimentele sunt metoda preferată, începeți cu cea mai mică doză. Cele mai multe suplimente vin cu instrucțiunile de dozare. Dar, începând cu cea mai mică doză și de lucru-ți de drum în sus poate fi benefic. Doar asigurați-vă că vă monitorizați simptomele, precum și sănătatea fizică și mentală.

pentru mulți oameni monitorizarea simptomelor lor pare dificil de făcut, ceea ce subliniază doar importanța detoxifierii medicale 24/7 pentru alcool în nordul Texasului.

este L-teanina sigură?

fiind un compus natural, L-teanina este considerată sigură pentru consumul general. Acest lucru se aplică numai atunci când dozele recomandate sunt luate și dacă rămâneți în limitele corespunzătoare. Luarea unor cantități excesive de L-teanină poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli și probleme gastro-intestinale.

începerea mică și avansarea este importantă pentru reducerea riscului de reacții adverse. Se știe puțin despre interacțiunea dintre L-teanină și medicamente. Ar putea interfera cu medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, suplimente care scad tensiunea arterială, Suplimente și suplimente care conțin cofeină.

prin urmare, dacă luați medicamente pentru a vă gestiona sănătatea, poate doriți să consultați un medic dacă intenționați, de asemenea, să încercați l-teanina.

concluzie

de-a lungul acestui post, am discutat dacă l-teanina ar putea, într-adevăr, să reducă severitatea simptomelor de sevraj la alcool. Deși l-teanina este un subiect al multor studii, niciunul dintre ei nu s-a concentrat pe legătura sa cu retragerea alcoolului. Acestea fiind spuse, pe baza altor constatări, l-teanina ar putea avea potențialul de a ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj la alcool. Desigur, studiile pe această temă sunt vitale. Dacă aveți în vedere l-teanina pentru problema dvs. de alcool, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic. Mai mult, trebuie să contactați și Centrul de tratament internat din apropierea dvs. și să obțineți ajutor pentru a începe recuperarea cu sprijin și tratament adecvat.

https://www.researchgate.net/publication/6618755_The_neuropharmacology_of_L-theanineN-ethyl-L-glutamine_A_possible_neuroprotective_and_cognitive_enhancing_agent

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4065474/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2239014/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826830/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4679411/

https://www.jstage.jst.go.jp/article/cpb1958/19/6/19_6_1257/_article

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20416364/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3754842/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK5284/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645546/

https://www.mdpi.com/2306-5710/2/2/13/htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728665/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658562/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627400/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141543/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22019691/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887500/