Jen Selter er en av modellene for øyeblikket. Hun opprettholder et sunt kosthold for å holde seg i form, og i dag avslører vi noen av hennes dietthemmeligheter.
26. juli 2020, 10: 08 hs
Jen Selter vet At For å komme i form må du sette deg mål, det er derfor hennes nettside: www.jenselter.com, inneholder mange tips og rutiner tilpasset etter uker.
hun deler noen av hennes tips for å starte kostholdet ditt:
- Unngå brus og kaffe med krem og sukker.
- ha hakket frukt og grønnsaker i kjøleskapet, alltid klar for en rask matbit.
- Unngå å drikke alkohol. Hvis du har lyst til å ta en drink, bland den med brus i stedet for fruktjuice, og du vil redusere kaloriene med halvparten.
- Unngå bearbeidet sukker. Tomme skap av kaker, kaker, godteri, kjeks.
- prøv å spise protein ved hvert måltid, noe som vil hjelpe deg å holde deg full og dempe ettermiddagens trang.
I kostholdet velger Jen komplekse karbohydrater, de som anses som gode. Disse inkluderer brun ris, søtpoteter, havregryn, hele hvete pasta, hele hvete brød, lav-sukker korn, og quinoa.
som proteiner foretrekker hun å spise egg eller eggehviter, fisk, nøtter, bønner, mandelsmør, gresk yoghurt, hummus og proteinpulver. Hun anbefaler også å spise mange grønnsaker som spinat, asparges, agurk og brokkoli.
som for frukt, hun spiser 1 til 3 stykker daglig og det beste å følge dietten er epler, druer, appelsiner, pærer, bær, fersken, honningdugg, melon, nektariner, kirsebær, plommer. Du kan også ha eplemos, men uten sukker.
i tillegg til den daglige treningsrutinen, vet modellen at det er viktig å opprettholde et sunt kosthold for å se bra ut.
