3 dagars juice snabb meny plan: kickstart din hälsa, baby!

här är en komplett 3 day juice fast menyplan med en inköpslista för att göra det enkelt för dig! En 3-dagars juice cleanse är precis vad människor behöver för att hoppa på sin hälsa.

om du inte har dessa frukter eller grönsaker i din stad, ersätt bara för något annat som du tycker passar. Detta är bara en allmän guide, du behöver inte följa den exakt.

om du känner dig riktigt hungrig, drick definitivt mer juice och mer vatten. Om du föredrar att byta upp din juice med en smoothie, har jag inkluderat 3 smoothie recept längst ner i detta page.Be se till att dricka minst din vikt i uns vatten varje dag.

inköpslista för 3 day juice fast

få en bra storlek väska av dessa. Vad du inte använder i de uppsatta recepten kan du använda för dina mellanmålssaft.

  • äpplen
  • grapefrukt
  • grönkål
  • morötter
  • citroner
  • Apelsiner
  • färsk ingefära
  • en hel ananas
  • tomater
  • spenat
  • selleri
  • jordgubbar
  • betor
  • icke koffeinfritt örtte
  • producera för att göra din egen ”Snack juice” för under dagen
  • producera för att göra valfria smoothies om du vill

3 dagars juice snabb meny

Dag 1

Frukostjuice: Äpple grapefruktjuice

2 äpplen
2 grapefrukt

kärna äpplen och skala grapefrukten. Juice tillsammans och dryck.

Lunchjuice: grönkål Orange Citron

handfull grönkål
3 apelsiner
1 citron

skala apelsinerna. Juice citron, apelsiner och grönkål tillsammans. Servera.

Snack Juice

drick ett glas frukt av grönsaksjuice som du gillar. Använd din kvarvarande produkt.

Middag Juice: Morot-äpple-ingefära

4 morötter
2 äpplen
1 liten knopp ingefära

kärn äpplen och skär av morötterna om det behövs. Juice morötter, äpplen och ingefära. Servera.

före sängen

icke koffeinfritt örtte efter eget val

dag 2

Frukostjuice: Ananasapelsin

ananas för ananas
2 apelsiner

ta bort skalet från ananas och kärna. Skär i spjut för enkel juicing, lägg åt hälften för senare. Skala apelsinerna. Juice ananas och apelsiner tillsammans. Drick omedelbart.

Lunchjuice: Tomatspenat morot

3 tomater
3 morötter
en liten handfull spenat

skär tomaterna i kilar. Juice morötter, tomater och spenat. Servera omedelbart.

Snack Juice

drick ett glas av din favorit juice (om du behöver recept, gå hit)

middag Juice: betor morot

vaniljsås betor
1 äpplen
4 morötter

kärn äpplet. Juice äpplen, morötter och betor tillsammans. Servera.

före sängen

icke koffeinfritt örtte

dag 3

Frukostjuice: Jordgubbsapple morot

2 koppar jordgubbar
1 äpple
2 morötter

kärna äpplet, juice morötterna äpple och jordgubbar, servera.

Lunchjuice: Orange Tomatselleri

2 apelsiner
1 tomat
2 stjälkar selleri

skala apelsinerna. Juice tomat, apelsin och selleri. Servera.

Snack Juice

drick ett glas av din favorit frukt eller grönsaksjuice.

Middagssaft: grönkål ananas

några(4-5) blad av grönkål
vaniljsås ananas

använd kvarvarande ananas från häromdagen. Om du inte har det kvar, ta bort skalet och kärna ananasen, lägg åt sidan hälften. Juice ananas med grönkålen och servera.

valfria smoothies

Smoothie #1: Apple Berry Banana

1 äpple
1 kopp dina favoritbär
1 banan (fryst eller fräsch)

Lägg alla ingredienser i en mixer och bearbeta tills de är jämna. Servera.

Smoothie #2: Bananspinat

3 frysta bananer
1 kopp färsk spenat
Kubi kopp vatten eller mandelmjölk
1 msk vanilj

Lägg alla ingredienser i en mixer och bearbeta tills den är jämn. Servera.

Smoothie #3: Peachy Papaya

Portugals papaya, skinnad och skuren i bitar
2 persikor, grop borttagen

placera persikorna och skär upp papaya i en mixer. Bearbeta tills det är smidigt och servera.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.