motivace je myšlenka i pocit. Je to touha něco udělat-vnitřní pohon, který vás udrží, dokud nedosáhnete svého cíle. Klíčem k motivaci je však nejen udržet tyto myšlenky a pocity v hlavě, ale ve skutečnosti je převést do chování. Transformace, která v nejlepším případě způsobí, že budete jednat, vytrvat v těchto činnostech a vidět je až do konce.
ale motivace může být často nepolapitelná. Někdy prostě nemůžete začít. Odkládáte. Vzdáš to v půlce. Jste překonáni apatickým pocitem, že se neobtěžujete. A protože motivace je tak složitá, existuje mnoho důvodů, proč se nám nepodaří získat, nebo zůstat, motivováni.
Vážení nákladů a přínosů.
jak tedy vypadá motivace z pohledu mozku? Jedním z nejjednodušších rámců, který se používá při mluvení o motivaci, je myšlenka nákladů versus výhod. Podobně, jako byste mohli přemýšlet o ekonomii. Myšlenka je taková, že pro každý cíl existují jak očekávané výhody, které získáte dosažením cíle, tak očekávané náklady, které budete muset vydržet, abyste toho dosáhli.
a na velmi zjednodušující úrovni, když přínosy převažují nad náklady pak bingo, máte motivaci.
ale háček je v tom, že tyto očekávané náklady a přínosy jsou multifaktoriální. Může existovat několik výhod-pozitivní zisky, které získáte z dosažení svého cíle, jako je pocit pozitivní nálady, pocit spokojenosti a vlastní hodnoty, pocit pokroku, zvýšení sociálního postavení nebo hmatatelnější výhody, jako je učení nebo finanční zisk. Podobně mohou existovat více nákladů. Ty mohou zahrnovat věci, jako kolik úsilí budete muset dát do, kolik času to bude trvat, materiálové náklady, nežádoucí důsledky na cestě, nebo možná i skutečnost, že dělá úkol může způsobit, že přijít o alternativní aktivity.
a tak zvážení nákladů a přínosů není vždy jednoduché. A co víc, mohou se měnit z okamžiku na okamžik, stát na stát. Takže to, co se může zdát jako klíčový přínos v jednom kontextu, se může zdát méně důležité v jiném. Nemůžete tedy jen vypočítat všechny možné náklady a přínosy a aplikovat je stejným způsobem na všechny situace a očekávat úspěch. Ne vždy to tak funguje.
také náklady a přínosy jsou také subjektivní. Jinými slovy, nezáleží na skutečných nákladech a výhodách; je to způsob, jakým přemýšlíte o těchto nákladech a výhodách, které jsou důležité. A to se může lišit od jedné osoby k druhé v závislosti na osobnosti, schopnostech, postojích, sociálních normách a minulých zkušenostech. Takže to, co jeden člověk může vidět jako náklady, jiný člověk může vidět jako bezvýznamné. V podstatě neexistuje jedna velikost pro všechny přístupy k motivaci. Je to osobní. Každý den vs kariéra) a pravděpodobnost, že skutečně dosáhnete cíle (např. jak obtížné je), jsou také důležitými faktory v tomto rámci.
vnitřní vs vnější motivace
dalším aspektem tohoto rámce je rozdělit motivaci týkající se vnitřní motivace a vnější motivace. Vnitřní motivace je, když se lidé zapojují do činnosti, protože ji považují za zajímavou a neodmyslitelně uspokojující. Nebo, abychom to posunuli dále, vnitřní motivací je „spontánní tendence hledat novost a výzvy, rozšiřovat a vykonávat svou schopnost, zkoumat a učit se“. Motivace v podstatě pochází z vás. Naproti tomu vnější motivace je, když se lidé zapojují do činnosti, aby získali nějakou vnější odměnu (finanční, sociální atd.)- jinými slovy, děláte to kvůli něčemu, co je pro vás vnější.
a zatímco oba typy odměn jsou důležité (i když obecně je vnitřní motivace považována za vhodnější), mohou spolu komunikovat negativními způsoby. Například věda naznačuje, že pokud jsou lidé zpočátku vnitřně motivováni, pak jim dá nějakou hmatatelnou vnější odměnu, může snížit jejich vnitřní motivaci.
takže na základě tohoto rámce, co můžete udělat pro zvýšení vaší motivace? Zde je devět nápadů:
1. Spravujte svůj čas a plánujte efektivně. Čas je vzácný a zbytečné plýtvání přerušeními nebo otálením ztěžuje nalezení času na dosažení vašich skutečných cílů. Efektivním plánováním můžete pomoci snížit časové náklady, které mohou někdy převažovat nad očekávanými přínosy, a zvýšit vaši motivaci.
2. Nespadají na zpoždění diskontní účinky. Pamatujte, že cíle daleko v budoucnosti jsou iracionálně diskontovány jako méně hodnotné. Nespadají na tento vestavěný zaujatost a místo toho kompenzovat to, když se motivujete sami pro vaše dlouhodobější cíle.
3. Rozdělte velké cíle na menší, aby byly méně namáhavé. Náklady na motivaci jsou často o úsilí. A velká práce je často mnohem větší úsilí než malá. Rozdělte velké cíle na menší, abyste rozdělili své úsilí na zvládnutelné kousky, a tak upravte způsob, jakým vážíte náklady a přínosy.
4. Podporovat učení, zvědavost a nadšení. Pamatujte, že učení, zvědavost a nadšení jsou spojeny s motivací. Zájem a nadšení z tohoto úkolu pomáhá řídit vnitřní motivaci a podporovat myšlení založené na učení a příležitostech, spíše než úspěch a neúspěch znamená, že pro vás bude snazší motivovat se a být odolnější vůči neúspěchům.
5. Využijte regenerační sílu přírody. Motivace neznamená pracovat naplno, dokud nedokončíte svůj cíl. To znamená plánovat, jak se dostanete z bodu A do bodu B, způsobem, který zajistí, že se skutečně efektivně dostanete do bodu B. k tomu, budete si muset po cestě udělat přestávky, a využití regenerační síly přírody může pomoci omladit vaše zaměření. 
6. Spravujte očekávání. Motivace je založena na očekávaných nákladech a výhodách. Pokud jsou vaše očekávání divoce nerealistická, pak budete buď překvapeni, nebo zklamáni. Posadením a zvážením realistických nákladů a přínosů jakéhokoli cíle, s přihlédnutím k kontextu a vašim postojům, můžete nastavit smysluplná očekávání, a proto se vyhnout nepředvídatelným důsledkům.
7. Najděte způsoby, jak učinit aktivitu zábavnější. Ne všechny cíle jsou příjemné, ale nalezení způsobu, jak je zpříjemnit, pomáhá zvýšit výhodu vaší rovnice motivace nákladů a přínosů. Lidé často zjistí, že přeměna úkolu na hru okamžitě rámuje aktivitu jinak a pomáhá vyvážit rovnováhu ve prospěch výhod, spíše než náklady.
8. V případě potřeby se zaměřte na vnější výhody. Někdy nestačí spoléhat se na vnitřní motivaci a vyžadujeme další povzbuzení zvenčí. Když zjistíte, že bojujete o vnitřní motivaci, napište seznam vnějších výhod, které získáte z plnění úkolu jako motivace pick-me-up, se zaměřením zejména na to, jak je pro vás výhoda osobně relevantní(tj. dále zvýšit její hodnotu).
9. Učinit alternativní aktivity neatraktivní. Jedna věc, která může ovlivnit motivaci, je, když existují potenciálně příjemnější věci ,které byste mohli dělat (tj. Snaha zaměřit se na negativy těchto alternativních činností nebo jejich obtížnější provádění po určitou dobu může pomoci zvýšit jejich vnímané náklady, což je činí méně atraktivními.
pokud se chcete dozvědět více o tom, jak zvýšit motivaci ve vaší organizaci, kontaktujte nás jako synaptický potenciál.
Tweet
