jsem rád, že jste se zeptali! Existuje spousta skvělých možností-a ne všechny obiloviny jsou špatné.
jen si uvědomte, co je v nich vlastně, přečtením štítku na boku krabice. A Nechovejte se ani o tom nemluvte jako o „rychlém“ jídle. Také si dejte pozor, že výrobci potravin jsou chytří a budou se snažit používat složité žargony-říkají, že obilovina je „celá zrna“, když je procento celých zrn velmi malé — aby vás, spotřebitel vědomý zdraví, věřil, že jejich produkt je skutečně zdravý.
dobrým pravidlem je číst první tři složky, protože to je to, co výrobek obsahuje nejvíce.
další rychlou alternativou k snídaňovým cereáliím je oves přes noc. Je snadné se připravit v neděli večer a výsledky jsou velmi vyplňující. Plus, vaše děti budou rádi vybírat a přizpůsobovat své polevy!
zde jsou některé rychlé a snadné recepty na oves přes noc:
- veganský styl
- arašídové máslo banán
- prostý, s navrženými polevami
pokud oves přes noc není vaše věc, můžete také vyzkoušet müsli nebo zdravou granolu s mandlovým mlékem a banány nebo jahodami – nebo obojí!
pokud vaše děti stále dávají přednost cereáliím, zkuste najít zdravější značku, která uspokojí potřeby vašich dětí, nebo ji spárujte s čerstvým koktejlem, který posílí snídani vašich dětí! Některé skvělé stavební kameny pro recepty smoothie vhodné pro děti najdete zde.
po tom všem je řečeno a uděláno, cereálie není to nejhorší, co můžete krmit své děti k snídani. Ale rozhodně to není jediná odpověď na rychlou snídani. Jen si pamatujte, že až příště půjdete uličkou obilovin, uvědomte si ingredience a množství, které nalijete do mísy — protože snídaně je víc než jídlo. Je to jeden z prvních stavebních kamenů zdravých stravovacích návyků v budoucnosti.
Ayla Sadler je fotografka, stylistka, vývojářka receptů a spisovatelka, která spolupracovala s mnoha předními společnostmi v oblasti zdraví a wellness. V současné době žije v Nashvillu, Tennessee, se svým manželem a synem. Když není v kuchyni nebo za kamerou, pravděpodobně ji najdete po městě se svým malým chlapcem. Více její práce najdete zde.
