mnoho lidí si mě mýlí s „intuitivním stravovacím trenérem“.“I když si myslím, že intuitivní stravování je skvělý komunikační nástroj, pomáhat lidem „jíst intuitivně“ není ve skutečnosti mým konečným cílem, z důvodů, které za chvíli vysvětlím.
pro ty z vás, kteří netuší, o čem mluvím, když říkám slova „intuitivní stravování“, mám na mysli způsob stravování, který je založen na individuálních, vnitřních hladových narážkách těla, spíše než na skupiny potravin nebo částky, které jsou předepsány nějakou vnější autoritou.
v podstatě intuitivní stravování znamená rozhodování na základě toho, co vaše tělo chce, spíše než to, co si vaše mysl myslí, že by mělo jíst.
naučit se spojit se svým tělem a naslouchat jeho potřebám, po letech diety a přílišného spoléhání se na mysl při rozhodování o jídle je neuvěřitelně osvobozující, uzdravující a má obrovské důsledky pro naši emoční, fyzickou a duchovní pohodu.
na internetu je o tom spousta informací (včetně tohoto mega příspěvku, který jsem o tomto tématu napsal), stejně jako mnoho mnoha knih-žádná z nich nebudu výslovně jmenovat z důvodů, do kterých se chystám dostat; Nicméně, já doporučuji * učení * o intuitivní stravování jako jeho často nejlepší * první krok * se dostat z diety-flámu horské dráze. Více o tom zde.
nyní, vše, co bylo řečeno, následující je důvod, proč nejsem intuitivní trenér.
znovu a znovu vidím, že ženy spadají do pasti „intuitivní stravovací stravy“, kde se pevně spojují s „hladem a plností“ jako souborem pravidel, podle kterých lze posoudit jejich výkon kolem jídla.
“ ale co když jsem na večeři a nemám hlad? Můžu jíst?“
“ ztratil jsem kontrolu a snědl muffin, když jsem neměl hlad! Stojím za hovno!“
“ měl jsem lžíci arašídového másla, když jsem neměl hlad a proměnil se v plný záchvat!“
jo … protože binges jsou to, co se stane, když si myslíte, že děláte něco špatně. Dokud jste na „intuitivní stravovací stravě“, stále existuje vůz, který vám spadne.
nazývám to také „nejezte-emocionálně-dietou“, kde si ženy „dávají svolení jíst, co chtějí“, kromě toho, že se porazily, kdykoli “ jedí emocionálně „(což je mimochodem opravdu nejasný termín, s mnohem horší rep — než si myslím, že si zaslouží-další blogový příspěvek na jinou dobu).
Stručně řečeno, nejsem intuitivní stravovací trenér, protože se ve skutečnosti nestarám o to, co si dáte do úst — záleží mi na tom, jak se cítíte o tom, co si vložíte do úst; to je rozdíl mezi „normálním jídlem“ a „pocitem šílenství kolem jídla.“A zajímavé je, že existuje spousta vědy, která by podpořila tvrzení, že lidé, kteří se necítí stydět za své chování s jídlem, nejedí a jedí své pocity méně než lidé, kteří se bili za“ jíst emocionálně.“
zatímco intuitivní stravování je skvělý komunikační nástroj, který učí tisíce žen, jak se spojit se svým tělem snad poprvé v jejich dospělém životě, „intuitivní stravovací strava“ nefunguje. Nech toho, hned.
principy intuitivního stravování jsou jen informace a vaše fyzické hladové podněty jsou jen komunikací z vašeho těla, která vám dává vědět, co chce. Ani vaše mysl, ani vaše tělo by neměly vládnout druhé železnou pěstí. Je v pořádku jíst košíček bez jiného důvodu, než že ho chcete.
