význam kloubní Mobility pro doprovod vašeho silového tréninku
od Beth Chiuchiarelli
akreditovaný fyziolog cvičení na MD Health Pilates
abychom získali co nejvíce z vašich silových tréninků nebo rehabilitačních programů, potřebujeme nejen posílit svaly, které se pohybují a podporují kloub, ale také musíme udržovat normální rozsah pohybu vašich kloubů.
klouby mají chrupavku, která poskytuje kloubní povrchy pro tlumení nárazů, takže kosti jsou chráněny, když je na nich umístěno zatížení. Mají vazy, které poskytují pasivní podporu, stejně jako hustou vláknitou kapsli vyrobenou z mnoha kolagenových vláken, která obalují kloub a poskytují nejen statickou podporu,ale také poskytují Typ točivého momentu (navíjecí akce) kloubu, který pomáhá zajistit přenos zátěže na svaly během pohybu.
naše klouby jsou vyrobeny tak, aby se pohybovaly milionkrát za život, takže pokud je v kloubu něco, co je ohroženo, a cítíte bolest nebo otok. K poškození již pravděpodobně došlo. Mobilita kloubu je důležitá pro lepší účinnost těchto kloubů tak, aby jejich pohyby nebyly ohroženy a klouby musí být silné, aby se pohybovaly lépe a ve správné poloze. Musí být dostatečně mobilní, aby svaly mohly správně vykonávat svou práci. Pokud je kloub tuhý, je menší schopnost svalu pohybovat kloubem normálním rozsahem pohybu. Čím lépe se kloub pohybuje, tím lepší bude účinek svalů.
bohužel, když je kolem kloubu svalová slabost nebo máte zranění, svaly se ztuhnou a mají špatnou kontraktilní schopnost a kapsle se může zesílit, což snižuje její schopnost zajistit potřebný pohyb, který kloub potřebuje. To může způsobit ztuhnutí kloubní kapsle, fascie a svalů, což může snížit vaši schopnost zlepšit vaši sílu, a proto si můžete všimnout, že obvykle předepisujeme nějakou léčbu, jako je myofasciální uvolnění ve vašich relacích. Rádi vás také naučíme, jak to lze udělat sami.
na trhu je dnes mnoho zařízení, které vám pomohou dokončit vlastní myofasciální uvolnění pro zlepšení vaší pohyblivosti kloubů. Doporučujeme pěnové válečky, špičaté koule, dokonce i gumová skákací koule je v pořádku. V současné době jsme zkoušeli způsob, jakým můžeme použít těžké výkonové pásy, které pomáhají s vylepšeným rozsahem pohybu kloubů, stejně jako lakros míč – což je velikost tenisového míčku, který je však vyroben z gumy.
jakmile posoudíme rozsah pohybu vašich kloubů a jeho silné/slabé stránky, můžeme vám předepsat velmi specifický program cvičení a mobility.
pro více informací nás kontaktujte na 9857 0644 nebo nám napište na [email protected]ání
Autor: Michael Dermansky
Michael nyní pracuje ve fyzioterapii více než 20 let, od absolvování Melbourne University v 1998 a je ještě vášnivější pro získání nejlepších výsledků pro klienty, než byl tehdy. Michael vždy studuje a hledá nové a inovativní způsoby, jak zlepšit služby ve společnosti MD Health, včetně nápadů z fitness průmyslu a skvělých společností poskytujících služby zákazníkům. Ve volných chvílích rád tráví čas se svými dvěma dětmi, Sebastianem a Alexandrem a doufejme, že je stále častěji lyžuje.
