někdy náhodou zapněte stěrače čelního skla za slunečného dne? Ten třecí zvuk je tak hrozný, že nemůžete dostatečně rychle vypnout stěrače, že? Je to podobné tomu, co se děje ve vašich kloubech, pokud nejsou dobře promazány. I když je neslyšíte, klouby, které nejsou naolejovány tlustou, kluzkou tekutinou, se stávají stejně vrzavými jako rezavé závěsy na starých dveřích obrazovky. Zatímco budete dělat méně této mazací tekutiny, jak stárnete, tyto tři kroky mohou pomoci udržet vaše klouby v pohybu hladce.
přesunout. Vypracování čerpadel více mazání do kloubů a (zdvojnásobte úlevu) uvolňuje více vody do mazací tekutiny, takže se snadněji šíří po povrchu chrupavky. Pravidelně pohybujte klouby v plném rozsahu první věc ráno) pokrývá chrupavková zákoutí tekutinou.
krmte klouby zdravými tuky. Stejné omega-3, které omezují zánět v cévách, ho uklidňují i v kloubech. Získejte je z lososa, pstruha, olivového oleje, ořechů, avokáda a doplňků s vysokým obsahem omega-3 ve formě DHA.
vezměte tyto konzervátory kloubů. Doplňky s kombinací glukosamin sulfátu a chondroitinu mohou pomoci na dvou frontách: zvyšují mazání a snižují zánět (a tím i bolest). Z dlouhodobého hlediska mohou dokonce opravit některé osteoartritické poškození. Doporučujeme 1 500 mg denně Triple Flex, Osteo Bi-Flex nebo Cosamin DS-značky, o kterých víme, že mají 80 až 100 procent této dávky.
YOU Docs, Mehmet Oz a Mike Roizen, jsou autory “ YOU: on a Diet.“Chceš víc? Viz „The Dr. Oz Show“ v televizi (ve všední dny v 3 pm, KATU / 2). Chcete-li odeslat dotazy, přejděte na www.RealAge.com.
