Jen Selter je jedním z modelů této chvíle. Udržuje zdravou stravu, aby zůstala ve formě, a dnes odhalujeme některá její dietní tajemství.
26. července 2020, 10: 08 hs
Jen Selter ví, že abyste se dostali do formy, musíte si stanovit cíle, proto její web: www.jenselter.com, obsahuje mnoho tipů a rutin přizpůsobených týdny.
sdílí některé ze svých tipů pro zahájení vaší stravy:
- vyvarujte se nealkoholických nápojů a kávy se smetanou a cukrem.
- nasekejte ovoce a zeleninu v lednici, vždy připravené na rychlé občerstvení.
- vyvarujte se pití alkoholu. Pokud máte chuť na drink, smíchejte jej se sodou místo ovocné šťávy a snížíte kalorie o polovinu.
- vyvarujte se zpracovaného cukru. Prázdné skříně koláče, sušenky, cukroví, sušenky.
- snažte se jíst bílkoviny při každém jídle, což vám pomůže zůstat plné a omezit odpolední chutě.
ve své stravě se Jen rozhodne pro komplexní sacharidy, které jsou považovány za dobré. Patří mezi ně hnědá rýže, sladké brambory, ovesné vločky, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb, cereálie s nízkým obsahem cukru a quinoa.
jako bílkoviny preferuje jíst vejce nebo vaječné bílky, ryby, ořechy, fazole, mandlové máslo, řecký jogurt, hummus a proteinový prášek. Doporučuje také jíst hodně zeleniny, jako je špenát, chřest, okurka a brokolice.
pokud jde o ovoce, jí 1 až 3 kusy denně a nejlepší dodržovat dietu jsou jablka, hrozny, pomeranče, hrušky, bobule, broskve, medovice, meloun, nektarinky, třešně, švestky. Můžete také mít jablečnou omáčku, ale bez cukru.
kromě každodenního tréninku model ví, že je důležité udržovat zdravou stravu, aby vypadala skvěle.
