skutečnost: Jennifer Lopez je freakin ‚ bohyně s hard rock abs. Také fakt: jsem šílená bohyně s abs, které jsou méně než tvrdé (a to je úplně v pořádku). Spousta lidí (včetně mě) už roky žízní po J. Lo a jejím tónovaném jádru AF a není pochyb o tom, proč. Od podvodníků po její výkon Super Bowl až po její Instagram příspěvky, které mě nutí slintat na reg, prostě nemám jinou možnost, než stanovat tohoto 50letého, šestibalového vychloubajícího anděla.
to bylo řečeno, ~nemohl jsem si pomoct, ale zajímalo by mě, jak těžké by bylo udělat týdenní rutiny abs stejně jako Jenny z bloku sama. Co se týče trenérů, dietologů a času na cvičení, tak se brání. V podstatě, když je vaší prací mít abs, ujistěte se, že máte ty abs, bez ohledu na cenu. Ale co já, abdominální filištín? Mohl bych, obyčejný smrtelník, zvládnout jádro vlaku jako J. Lo? Ve jménu všeho, co je zdraví žen, jsem se rozhodl to zkusit.
(zřeknutí se odpovědnosti: během tohoto experimentu jsem nesledoval dietu J. Lo. Nejsem sadista.)
Den První: J.Lo ‚ s Abs Circuit
podle trenéra J. Lo Dodda Romera má herečka docela intenzivní rutinu abs. To bylo řečeno, hrál jsem fotbal na vysoké škole, v průběhu let jsem zvedl tunu a, nechci se chlubit, ale celý život jsem byl sportovcem. TLDR; byl jsem si více než jistý, že tento úkol zvládnu, bez ohledu na to, jak „tvrdě“.“Psh.
takže jo, myslel jsem, že budu v pořádku. Nebyl jsem v pořádku. Nedostal jsem se přes pět nebo šest opakování závěsných abs raises, což vyžaduje, abyste viseli z baru a zvedli nohy až do výšky kyčle pomocí své základní síly, než jsem vážně bojoval. (Můj! Abs! Byli! *Hořící*!) Lze s jistotou říci, že moje očekávání, že budu schopen vyřadit okruh J.Lo pracoval až po celá léta byly waaay příliš vysoko, a tak jsem snížil každý set o 10-15 opakování. i tehdy jsem musel dělat dlouhé přestávky, abych dokončil celou věc.
v podstatě rutina abs, o které jsem si myslel, že mi nebude trvat déle než 25 nebo 30 minut, mi trvala hodinu, ne-li více…a udělal jsem jen asi polovinu tolik opakování jako J. Lo dělá na reg. Druhý den jsem se cítil, jako bych byl několikrát udeřen do břicha. Byl to jen první den mého cvičebního experimentu, a zatím to nevypadalo dobře, lol.
Druhý Den: Úvod do Pole Dance
Kk, takže všichni víme, že J.Lo je docela nemocný na pole Dance. Musela trénovat sooo hodně pro její film Hustlers (obv) a pro její poločas Super Bowl výkon. Bylo spravedlivé, že jsem se také pokusil o pole dance, takže jsem vzal své dovednosti (nebo, um,nedostatek?) do těla & Pole se nachází v manhattanské čtvrti Flatiron (nebojte se lidi, to bylo všechno před karanténou!). Jeden z vlastních trenérů studia, Irmingard Mayer, ve skutečnosti hrál po boku J. Lo během pólové části její poločasové show (cíle). Řekla, že trénink pro soubor lze označit pouze za intenzivní.
jak již bylo řečeno, Irmingard mě ujistil, že pokud jde o třídy pro začátečníky (byl jsem zapsán do „Intro to Pole“), většinou se zaměřil na základní koordinaci těla, jako je „zjistit rozložení hmotnosti a vědět, jak zapojit různé svalové skupiny,“ vysvětlila. Dobře!
zapojte různé svalové skupiny, udělal jsem. Já a moje již bolavé břicho jsme se naučili spoustu různých pohybů zaměřených na jádro, jako je to, jak sexy brousit své tělo podél podlahy (hah), procházet se kolem tyče (není to intuitivní, lol) a skočit do vzdušného „rotace“ kolem kovové tyče a pak elegantně přistát na kolenou. Bylo to snadné? Ne. Byla to zábava? Velmi.
na jednom místě ve třídě, byl jsem požádán, aby demo řekl aerial spin…in přede všemi. Snažil jsem se nasměrovat J. Lo v celé její slávě Hustlers, ale to, co se opravdu stalo, bylo to, že jsem skončil kroužením tyče s křikem Af, když se moje kůže třela o kov. Můj“ skok “ selhal a můj žaludek dopadl na podlahu a vydal ~hlasitý zvuk facky~. Zvládám rozpaky jako profík, ačkoli, a já jsem se hlasitě smál nepříjemným způsobem, zatímco moje tvář byla super červená.
takže TBH, pole cvičení jsou těžké jako peklo. To def trvá někoho, kdo je super-pohodlné v jejich těle gyrate na kovovém sloupu před cizími lidmi pro 90 minut dlouhé třídy. Vyžaduje to také hodně síly jádra a paže. Víte, jak těžké je udržet si vlastní tělesnou hmotnost? Tip: moje tělo se třáslo. Nedokážu si ani představit, že bych během toho musel vypadat sexy, také. Sotva jsem se mohl usmát, zatímco mi po tváři kapaly korálky potu.
třetí den: horká jóga
když jsem se ráno probudil po tanci u tyče, Moje abs byly zastřeleny. Řekli mi, ať si lehnu a jdu zase spát. Ale bohužel, musel jsem někde být, konkrétně horké Studio jógy, protože to zřejmě dělá J. Lo ve svých aktivních dnech zotavení.
přešel jsem do jógového studia Y7 ve východní vesnici a vyvalil jsem rohož, abych se zúčastnil“ Weflowhard Vinyasa“. V letech jsem nedělal horkou jógu (nebo jakýkoli druh jógy), ale samotné studio Y7 bylo* chef ‚ s kiss * krásné a vše bylo zdobeno esteticky příjemným černobílým barevným kombinováním, takže jsem se cítil velmi (dýchat) v klidu (vydechnout).
vstoupil jsem do temné, horké, svíčky osvětlené učebny a vibrace vypadaly V chill. Všichni leželi na zádech a jen dýchali. Kk, mohl bych se s tím vyrovnat. Ale pak instruktor vešel dovnitř a běžel nás přes pózu po póze, zatímco kmen zvaný Quest narazil do pozadí.
Jako. Sh * t. byl. Pevný. Moje již mrtvé jádro pulzovalo každým push-upem chaturanga. Pes dolů se cítil, jako by mi vzal nůž do hamstringů. Ale ta část, která byla ve skutečnosti nejtěžší? Potýkal se s tím, že to měla být „off-day“ forma cvičení J. Lo. Hot jóga (pro mě) byl snadno nejtěžší cvičení dosud!!! WTF!
to znamená, že jsem vyšel ze třídy Zen, alespoň. (Neměl jsem jinou možnost. Sotva jsem mohl myslet, natož se pohybovat, lol). Druhý den ráno jsem se probudil bolavější, než jsem se cítil za měsíce.
Čtvrtý Den: J.Lo Tiktok Challenge
po třech dnech absolutní intenzity je bezpečné říci, že já a moje abs jsme potřebovali den, abychom se zotavili. Podíval jsem se do zrcadla. Bohužel zatím žádná šestka. Co bych mohl udělat, že by mi to dodalo vibrace J. Lo, ale nedonutilo mě, um, zemřít? Odpověď: TikTok.
byl jsem přitahován k videím #JLoSuperBowlChallenge zdobícím aplikaci, která se skládala z lidí, kteří se snažili napodobit jednu část její písně „na podlaze“ během rutiny Super Bowl-pokud si nemyslíte, že tanec se počítá jako fitness, sledování poločasové show J. Lo vás nastaví rovně. Je v tom hodně skákání. Hodně mávání rukou. Tuny kardio. Myslel jsem, že to zvládnu! Je mi 20! Život je krátký dítě!
pokud se vám někdo někdy pokusil říct, že učení tanců TikTok není těžké,lžou vám. I.Byl. Pocení.
TikTok je dovednost. Musíte cvičit tanec milionkrát, abyste se ujistili, že děláte správné pohyby a děláte je v rytmu. Také jsem se pokusil o další “ J.Lo Tiktok výzvy “ to se skládalo z různých tahů, ale byly ještě těžší než ten, na kterém jsem se usadil, takže nebudu zdobit internet těmito videi hodnými krčení.
v podstatě, po asi 300 pokusech a získání 15leté sestry mého přítele, aby mě provedla tím, jak vytvářet video efekty, jsem se vzdal a přijal, že nejsem Charli D ‚ Amelio ani nikdy nebudu. Můj konečný produkt byl docela drsný, ale také # zdravý. Úspěch?
Pátý Den: J.Lo ‚ s Abs Circuit Round Two
v můj poslední den byl čas, abych si naposledy vyzkoušel abs opakováním obvodu od prvního dne. Zlepšil bych se?
přiznám se, že jsem se celý týden obával tohoto okamžiku a nejlepší způsob, jak mohu shrnout, že závěrečné cvičení abs je následující: nebylo to hezké. Z předchozích dnů jsem byl tak bolavý, že jsem měl ještě větší potíže s dokončením tohoto okruhu než poprvé. V polovině druhého kola jsem se rozhodl, že to prostě vzdám. Nemám co dokazovat!!!!
Závěrem lze říci, že rutina abs J. Lo je velmi těžká. Řekl bych, že je to vlastně téměř nemožné, pokud nemáte dostatek času a peněz na odborné plánování tréninku, abyste mohli trénovat dostatečně důsledně, abyste si vybudovali základní základní sílu. Nic z toho nemám, ale je to v pořádku, být J. Lo na pár dní bylo dost dobré.
TTYL Moje bbs, jdu naplánovat svůj abs ‚ pohřeb.
