af Kriti Sarasvat | udgivet:Tir, juli 28, 2015 11:23am
vi sætter alle tvivl til hvile en gang for alle!
Abonner på meddelelserbrug honning, det er meget sundt , Nej, skift til brunt sukker , jeg synes jaggery er det bedste . Du har måske hørt disse udsagn fra forskellige sundhedsbevidste mennesker, der gør en indsats for at spise sundt. Hvis disse har efterladt dig forvirret, her er den rigtige aftale. Vi spørger ernæringsekspert Neha Chandna, som er den bedste.
vi ved, at hvidt sukker ikke er så godt for vores helbred. Faktisk kan for meget af det ødelægge vores helbred, men de sunde alternativer indeholder også kalorier. Siger Neha, at honning, jaggery, brunt og hvidt sukker har næsten det samme kalorieantal, så tror ikke, at du skærer ned på det ved at skifte. Da alle disse øger sukker og fedtprocent i kroppen, skal man være meget forsigtig, mens man indtager disse søde produkter.
hvorfor skifte?
du kan undre dig over, hvorfor gider at skifte, hvis kalorieantalet er det samme. Årsagen er, at de har forskellige næringsstoffer. Hun siger jaggery og honning har mineraler at tilbyde, mens hvidt sukker er simpelthen tomme kalorier. Brunt sukker har nogle fordele i forhold til hvidt sukker på grund af melasse, men er ikke rigtig så sundt som du måske tror. Selv hvis du er på et vægttab kost, kan du have små mængder af honning og jaggery. Disse er også velegnede til diabetikere. Men husk, at de stadig øger blodsukkerniveauet, så det er vigtigt ikke at have for meget af enten.
hvilken er sund?
de fleste ting, som folk sødes, er desserter som kage, kheer, halva osv. eller deres te, kaffe. Neha anbefaler sødning af desserter med jaggery og brug af honning til drikkevarer.
hvor meget er for meget?
det mindste er det bedste, men hun foreslår at holde sig til 3-4 teskefulde jaggery eller honning hver dag, og hvis du har sukker, enten brun eller hvid, har du ikke mere end 2 teskefulde. Læs også – hvilket er sundere-ostemasse eller mælk?
er du bekymret for, at dit sukkerindtag er for højt? Kontroller dit blodsukkerniveau med disse yoga asanas.
Billedkilde:
For flere artikler om sygdomme & betingelser, besøg vores sygdomme & betingelser sektion. For daglige gratis sundhedstips, Tilmeld dig vores nyhedsbrev. For sundhedsrelateret spørgsmål & a, Klik her!
udgivet:tir, 28. juli 2015 11:23am
Udforsk mere
- hjem
- Fitness
- skønhed
- sygdomme
- graviditet
- forældre
- nyheder
- gallerier
- videoer
