av Kriti Saraswat / publicerad: tis, Juli 28, 2015 11: 23am
vi lägger alla tvivel att vila en gång för alla!
prenumerera på meddelandenanvänd honung, det är väldigt hälsosamt , Nej, byt till brunt socker , jag tycker att jaggery är bäst . Du kanske har hört dessa uttalanden från olika hälsomedvetna människor som försöker äta hälsosamt. Om dessa har lämnat dig förvirrad, här är den verkliga affären. Vi frågar nutritionisten Neha Chandna som är bäst.
vi vet att vitsocker inte är så bra för vår hälsa. Faktum är att för mycket av det kan förstöra vår hälsa, men de hälsosamma alternativen innehåller också kalorier. Säger Neha att honung, jaggery, brunt och vitt socker har nästan samma kaloriräkning så tror inte att du skär ner på det genom att byta. Eftersom alla dessa ökar socker och fettprocent i kroppen måste man vara riktigt försiktig när man konsumerar dessa söta produkter.
varför byta?
du kanske undrar varför bry dig om att byta om kaloriantalet är detsamma. Anledningen är att de har olika näringsämnen. Hon säger att jaggery och honung har mineraler att erbjuda medan vitsocker helt enkelt är tomma kalorier. Brunt socker har vissa fördelar jämfört med vitsocker på grund av melasserna men är inte riktigt så hälsosamt som du kanske tror. Även om du är på en viktminskningsdiet kan du ha små mängder honung och jaggery. Dessa är också lämpliga för diabetiker. Men kom ihåg att de fortfarande ökar blodsockernivån så det är viktigt att inte ha för mycket av Heller.
vilken är hälsosam?
de flesta saker som människor sötar är desserter som tårta, kheer, halwa, etc. eller deras te, kaffe. Neha rekommenderar sötning av desserter med jaggery och användning av honung för drycker.
hur mycket är för mycket?
minst är bäst men hon föreslår att hålla sig till 3-4 teskedar jaggery eller honung varje dag och om du har socker antingen brun eller vit don t har mer än 2 teskedar. Läs också-vilket är hälsosammare-ostmassa eller mjölk?
är du orolig för att ditt sockerintag är för högt? Kontrollera din blodsockernivå med dessa yoga asanas.
Bildkälla:
för fler artiklar om sjukdomar & villkor, besök vår sjukdomar & villkor avsnitt. För dagliga gratis hälsotips, registrera dig för vårt nyhetsbrev. För hälsorelaterad Q& a, Klicka här!
publicerad:tis, Juli 28, 2015 11:23am
utforska mer
- hem
- Fitness
- skönhet
- sjukdomar
- graviditet
- föräldraskap
- nyheter
- gallerier
- videor
