faktum: Jennifer Lopes er en freakin’ gudinde med rock hard abs. Også faktum: jeg er en freakin’ gudinde med abs, der er mindre end hårdt (og det er ligesom helt fint). Masser af mennesker (mig selv inkluderet) har tørstet over J. Lo og hendes tonede af-kerne i årevis, og der er ingen tvivl om hvorfor. Fra Hustlers til hendes Super skål ydeevne til hendes Instagram-indlæg, der får mig til at kaste på reg, har jeg simpelthen ikke andet valg end at stan denne 50-årige, seks-pack flaunting angel.
når det er sagt, ~jeg kunne ikke lade være med at undre mig~ hvor svært det ville være at gøre en uges værd af abs rutiner ligesom Jenny fra blokken selv. Hun har alle ressourcer i verden, når det kommer til undervisere, diætister, og, en, tid til at træne. Dybest set, når det er dit job at have abs, sørger du for, at du har disse abs, uanset omkostningerne. Men hvad med mig, den abdominal-filistiske? Kunne jeg, en dødelig, klare at kerne tog som J. Lo? I navnet på alt, hvad der er kvinders sundhed, besluttede jeg at prøve det.
(ansvarsfraskrivelse: Jeg fulgte ikke J. Lo ‘ s diæt under dette eksperiment. Jeg er ikke sadist.)
Dag Et: J.Lo ‘s Abs-kredsløb
ifølge J. Lo’ s træner Dodd Romero har skuespillerinden en temmelig intens abs-rutine. Når det er sagt, spillede jeg fodbold på college, har løftet et ton gennem årene og ~ikke at prale~, men jeg har stort set været en atlet hele mit liv. TLDR; jeg var mere end sikker på, at jeg kunne klare opgaven, uanset hvor “hårdt.”Psh.
så ja, jeg troede, jeg ville være fint. Jeg havde det ikke godt. Jeg kom ikke forbi fem eller seks reps af de hængende abs raises, hvilket kræver, at du hænger fra en bar og løfter dine ben op til hoftehøjde ved hjælp af bare din kernestyrke, før jeg kæmpede hårdt. (Min! Abs! Var! * Brændende*!) Det er sikkert at sige mine forventninger til mig selv at kunne slå et kredsløb J.Lo har arbejdet op til i årevis var for højt, og så reducerede jeg hvert sæt med 10-15 reps. selv da måtte jeg tage lange pauser for at afslutte det hele.
dybest set tog en abs-rutine, som jeg troede ikke ville tage mig mere end 25 eller 30 minutter, mig en time, hvis ikke mere…og jeg gjorde kun omkring halvdelen så mange reps som J. Lo gør på reg. Den næste dag følte jeg, at jeg var blevet slået i tarmen *flere gange*. Det var kun den første dag i mit træningseksperiment, og indtil videre så det ikke godt ud, lol.
Dag To: Intro til Pole Dancing
Kk, så vi ved alle, at J. Lo er temmelig syg på pole dancing. Hun var nødt til at øve så meget for hendes film Hustlers (obv) og for hendes Halvtid Super skål præstation. Det var kun rimeligt, at jeg også forsøgte at poledans, så jeg tog mine evner (eller, um, mangel på det?) til krop & Pole beliggende i Manhattans Flatiron District (bare rolig folkens, dette var alt før karantæne!). En af studiets egne trænere, Irmingard Mayer, optrådte faktisk sammen med J. Lo under poldelen af hendes halvtidsudstilling (mål). Hun sagde, at træning til ensemblet kun kunne beskrives som intens.
når det er sagt, forsikrede Irmingard mig om, at når det kommer til klasser på begynderniveau (jeg var tilmeldt “Intro to Pole”), var der for det meste fokus på grundlæggende kropskoordinering som “at finde ud af din vægtfordeling og vide, hvordan man engagerer forskellige muskelgrupper,” forklarede hun. Okay!
engagere forskellige muskelgrupper, jeg gjorde. Mig og mine allerede ømme abdominals tog til at lære en masse forskellige kernefokuserede bevægelser som hvordan man seksuelt sliber min krop langs gulvet (hah), saunter rundt om stangen (det er ikke intuitivt, lol) og hopper ind i en luftbåren “spin” rundt om metalstangen og lander yndefuldt på dine knæ. Var det nemt? Niks. Var det sjovt? Meget.
på et tidspunkt i klassen blev jeg bedt om at demo sagde antenne spin…in foran alle. Jeg gjorde mit bedste for at kanalisere J. Lo i al hendes Hustlers herlighed, men hvad der virkelig skete var, at jeg sluttede op med at cirkulere stangen med en cringe-Y af-skrig, da min hud gned mod metallet. Mit “Spring” mislykkedes, og min mave ramte gulvet og lavede en ~høj klapstøj~. Jeg håndterer forlegenhed som en professionel, selvom, og jeg fortsatte med at grine højt på en ikke-overhovedet akavet måde, mens mit ansigt blev superrødt.
så TBH, pole træning er hårdt som helvede. Det def tager en person, der er superkomfortabel i deres krop, at gyrate på en metalstang foran fremmede i en 90-minutters lang klasse. Det kræver også en masse kerne-og armstyrke. Ved du, hvor svært det er at holde din egen kropsvægt op? Tip: min krop rystede*. Jeg kan ikke engang forestille mig at skulle se fræk ud under dette, også. Jeg kunne næppe knække et smil, mens svedperlerne dryppede ned i mit ansigt.
dag tre: Hot Yoga
da jeg vågnede morgenen efter poledans, blev min abs skudt. De fortalte mig at ligge TF ned og gå tilbage til at sove. Men ak, jeg havde et sted at være, specifikt et varmt yogastudio, da det tilsyneladende er det, J. Lo gør på sine aktive gendannelsesdage.
jeg gik over til Y7 Yoga-studiet i East Village og rullede min måtte ud for at tage en “blød Vinyasa” – session. Jeg havde ikke lavet hot yoga (eller nogen form for yoga) i år, men selve Y7-studiet var *kokkens kys* smukt, og alt var dekoreret i en æstetisk tiltalende sort / hvid farvekombination, så jeg følte mig meget (ånde ind) i fred (ånde ud).
jeg kom ind i mørke, varme, candle-lit klasseværelse og vibes syntes V chill. Alle lå fladt på ryggen og trak bare vejret. Kk, jeg kunne komme om bord med dette. Men så gik instruktøren ind og løb os gennem pose efter pose, mens en stamme kaldet søgen stødte i baggrunden.
Ca. Sh * t. var. Hård. Min allerede døde kerne bankede med hver chaturanga push-up. Nedadgående hund følte at tage en kniv til mine hamstrings. Men den del, der faktisk var den sværeste? Kæmper med det faktum, at dette skulle være J. Lo ‘ s “off-day” form for motion. Hot yoga (for mig) var let den sværeste træning endnu!!! VTF!
når det er sagt, gik jeg i det mindste ud af klassen. (Jeg havde intet andet valg . Jeg kunne næppe tænke, endsige flytte, lol). Jeg vågnede næste morgen mere øm, end jeg havde følt i måneder.
Dag Fire: J.Lo TikTok Challenge
efter tre dage med absolut intensitet er det sikkert at sige, at jeg og min abs havde brug for en dag til at genvinde. Jeg kiggede i spejlet. Desværre, ingen seks-pack endnu. Hvad kunne jeg gøre, der stadig ville give mig J. Lo vibes, men fik mig ikke til at dø? Svaret: TikTok.
jeg blev tiltrukket af #Jlosuperbovlchallenge-videoer, der pryder appen, som bestod af folk, der forsøgte at efterligne en del af hendes “On The Floor”—sang under Superskålrutinen-hvis du ikke tror, at Dans tæller som fitness, vil det at se J. Lo ‘ s halftime vise dig lige. Der er meget Spring involveret. En masse håndvinkende. Masser af cardio. Jeg tænkte Hej, jeg kan gøre dette! Jeg er i 20 ‘ erne! Livets korte baby!
Nå, hvis nogen nogensinde har prøvet at fortælle dig, at lære TikTok danse er ikke svært, de freaking lyve for dig. Jeg Var. Svedtendens.
TikTok er en færdighed. Du er nødt til at øve dansen en million forskellige tidspunkter for at sikre, at du laver de rigtige bevægelser og gør dem på beat. Jeg forsøgte også andre ” J.Lo TIkTok Challenges”, der bestod af forskellige træk, men de var endnu sværere end den, jeg besluttede mig for, så jeg vil ikke pryder internettet med de krybe-værdige videoer.
grundlæggende, efter omkring 300 forsøg og få min kærestes 15-årige søster til at gå mig igennem, hvordan man opretter videoeffekter, gav jeg op og accepterede, at jeg ikke er Charli D ‘ Amelio, og det vil jeg heller aldrig være. Mit endelige produkt var ret groft, men også #sundt. Succes?
Dag Fem: J.Lo ‘ s Abs Circuit runde to
på min sidste dag var det tid for mig at teste min abs en sidste gang ved at gentage kredsløbet fra første dag. Ville jeg forbedre mig?
jeg indrømmer, at jeg frygtede dette øjeblik hele ugen, og den bedste måde, jeg kan opsummere den endelige abs-træning på, er som følger: det var ikke smukt. Jeg var så øm fra de foregående dage, at jeg havde endnu flere problemer med at afslutte dette kredsløb, end jeg gjorde første gang. Midt i runde To, Jeg besluttede at bare give op. Jeg har intet at bevise!!!!
afslutningsvis er J. Lo ‘ s abs-rutine meget hård. Jeg vil sige, at det faktisk er næsten umuligt, medmindre du har en overflod af tid og penge til fagligt at planlægge dine træningsprogrammer, så du kan træne konsekvent nok til at opbygge hendes baseline af kernestyrke. Jeg har ingen af disse ting, men det er okay, at være J. Lo i et par dage var godt nok.
TTYL min bbs, jeg skal planlægge min abs begravelse.
