Jen Selter er en af modellerne i øjeblikket. Hun opretholder en sund kost for at holde sig i form, og i dag afslører vi nogle af hendes diæthemmeligheder.
26. juli 2020, 10:08 hs
Jen Selter ved, at for at komme i form skal du sætte dig selv mål, det er derfor hendes hjemmeside: www.jenselter.com, indeholder mange tips og rutiner tilpasset efter uger.
hun deler nogle af sine tips til at starte din kost:
- undgå sodavand og kaffe med fløde og sukker.
- har hakket frugt og grøntsager i køleskabet, altid klar til en hurtig snack.
- undgå at drikke alkohol. Hvis du har lyst til at tage en drink, bland den med sodavand i stedet for frugtsaft, og du vil reducere kalorierne med halvdelen.
- undgå forarbejdet sukker. Tomme skabe af kager, kager, slik, kiks.
- prøv at spise protein ved hvert måltid, hvilket vil hjælpe dig med at holde dig fuld og bremse eftermiddagsbehov.
i sin kost vælger Jen for komplekse kulhydrater, de betragtes som gode. Disse omfatter brun ris, søde kartofler, havregryn, fuldkornspasta, fuldkornsbrød, korn med lavt sukkerindhold og kvinoa.
som proteiner foretrækker hun at spise æg eller æggehvider, fisk, nødder, bønner, mandelsmør, græsk yoghurt, hummus og proteinpulver. Hun anbefaler også at spise masser af grøntsager som spinat, asparges, agurk og broccoli.
hvad angår frugt, spiser hun 1 til 3 stykker dagligt, og det bedste at følge kosten er æbler, druer, appelsiner, pærer, bær, ferskner, honningdug, melon, nektariner, kirsebær, blommer. Du kan også have æbleauce, men uden sukker.
ud over den daglige træningsrutine ved modellen, at det er vigtigt at opretholde en sund kost for at se godt ud.
