Von Kriti Saraswat / Veröffentlicht:Tue, July 28, 2015 11:23am
Wir haben alle Zweifel ein für alle Mal ausgeräumt!
Benachrichtigungen abonnierenVerwenden Sie Honig, es ist sehr gesund , Nein, wechseln Sie zu braunem Zucker , ich denke, Jaggery ist der Beste . Möglicherweise haben Sie diese Aussagen von verschiedenen gesundheitsbewussten Menschen gehört, die sich bemühen, sich gesund zu ernähren. Wenn diese Sie verwirrt haben, Hier ist der wahre Deal. Wir fragen die Ernährungsberaterin Neha Chandna, welche die beste ist.
Wir wissen, dass weißer Zucker nicht so gut für unsere Gesundheit ist. In der Tat kann zu viel davon unsere Gesundheit ruinieren, aber diese gesunden Alternativen enthalten auch Kalorien. Sagt Neha, dass Honig, Jaggery, brauner und weißer Zucker fast die gleiche Kalorienzahl haben, also denken Sie nicht, dass Sie das durch den Wechsel reduzieren. Da all dies den Zucker- und Fettanteil im Körper erhöht, muss man beim Verzehr dieser süßen Produkte sehr vorsichtig sein.
Warum wechseln?
Sie fragen sich vielleicht, warum Sie den Wechsel vornehmen sollten, wenn die Kalorienzahl gleich ist. Der Grund ist, dass sie unterschiedliche Nährstoffe haben. Sie sagt, Jaggery und Honig haben Mineralien zu bieten, während weißer Zucker einfach leere Kalorien ist. Brauner Zucker hat einige Vorteile gegenüber weißem Zucker aufgrund der Melasse, ist aber nicht wirklich so gesund, wie Sie vielleicht denken. Selbst wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, können Sie kleine Mengen Honig und Jaggery zu sich nehmen. Diese sind auch für Diabetiker geeignet. Aber denken Sie daran, sie erhöhen immer noch den Blutzuckerspiegel, daher ist es wichtig, nicht zu viel davon zu haben.
Welches ist gesund?
Die meisten Dinge, die Menschen versüßen, sind Desserts wie Kuchen, Kheer, Halwa usw. oder ihren Tee, Kaffee. Neha empfiehlt, Desserts mit Jaggery zu süßen und Honig für Getränke zu verwenden.
Wie viel ist zu viel?
Das Geringste ist das Beste, aber sie schlägt vor, jeden Tag 3-4 Teelöffel Jaggery oder Honig zu verwenden, und wenn Sie Zucker haben, entweder braun oder weiß, haben Sie nicht mehr als 2 Teelöffel. Lesen Sie auch – was ist gesünder – Quark oder Milch?
Befürchten Sie, dass Ihre Zuckeraufnahme zu hoch ist? Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit diesen Yoga-Asanas.
Bildquelle:
Weitere Artikel zu Krankheiten & Bedingungen finden Sie in unserem Abschnitt Krankheiten & Bedingungen. Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um täglich kostenlose Gesundheitstipps zu erhalten. Für gesundheitsbezogene Q&A, klicken Sie hier!
Veröffentlicht:Di, 28.Juli 2015 11:23
Mehr erfahren
- Zuhause
- Fitness
- Schönheit
- Krankheiten
- Schwangerschaft
- Erziehung
- Nachrichten
- Galerien
- Videos
