Tatsache: Jennifer Lopez ist eine verdammte Göttin mit steinharten Bauchmuskeln. Auch Tatsache: Ich bin eine verdammte Göttin mit Bauchmuskeln, die weniger als hart sind (und das ist total in Ordnung). Viele Leute (mich eingeschlossen) dürsten seit Jahren nach J.Lo und ihrem straffen AF-Kern, und es gibt keine Frage warum. Von Hustlers über ihre Super Bowl-Performance bis hin zu ihren Instagram-Posts, die mich auf der Reg sabbern lassen, habe ich einfach keine andere Wahl, als diesen 50-jährigen, sixpackenden Engel zu stan .
Davon abgesehen, ~ Ich konnte nicht anders, als mich zu fragen ~ wie schwer es wäre, eine Woche lang Bauchmuskelübungen zu machen, genau wie Jenny aus dem Block selbst. Sie hat auf jeden Fall alle Ressourcen der Welt, wenn es um Trainer geht, Ernährungsberater, und, ähm, Zeit zum Trainieren. Grundsätzlich, wenn es Ihre Aufgabe ist, Bauchmuskeln zu haben, stellen Sie verdammt sicher, dass Sie diese Bauchmuskeln haben, unabhängig von den Kosten. Aber was ist mit mir, dem Bauch-Philister? Könnte ich, ein Sterblicher, es schaffen, wie J.Lo zu trainieren? Im Namen all dessen, was Frauengesundheit ist, habe ich beschlossen, es zu versuchen.
(Haftungsausschluss: Ich habe J. Lo’s Diät während dieses Experiments nicht befolgt. Ich bin kein Sadist.)
Erster Tag: J.ABS-Schaltung von Lo
Laut Dodd Romero, dem Trainer von J.Lo, hat die Schauspielerin eine ziemlich intensive Bauchmuskelroutine. Davon abgesehen habe ich im College Fußball gespielt, im Laufe der Jahre eine Tonne angehoben und ~ nicht zu prahlen ~, aber ich war mein ganzes Leben lang so ziemlich ein Athlet. TLDR; Ich war mehr als zuversichtlich, dass ich die Aufgabe bewältigen konnte, egal wie „schwer.“ Psh.
Also ja, ich dachte, es würde mir gut gehen. Mir ging es nicht gut. Ich kam nicht über fünf oder sechs Wiederholungen der hängenden Bauchmuskeln hinaus, bei denen Sie an einer Stange hängen und Ihre Beine mit nur Ihrer Kernkraft auf Hüfthöhe heben müssen, bevor ich schwer zu kämpfen hatte. (Meine! Abs! Waren! *Brennen*!) Es ist sicher zu sagen, dass meine Erwartungen an mich selbst in der Lage sind, einen Circuit J auszuschalten.Lo’s arbeitet seit Jahren waren waaay zu hoch, und so reduzierte ich jeden Satz um 10-15 Wiederholungen. Selbst dann musste ich lange Pausen machen, um das Ganze zu beenden.
Grundsätzlich dauerte eine Bauchmuskelroutine, von der ich dachte, dass sie mich nicht länger als 25 oder 30 Minuten in Anspruch nehmen würde, eine Stunde, wenn nicht mehr…und ich habe nur etwa halb so viele Wiederholungen gemacht wie J.Lo auf der Reg. Am nächsten Tag hatte ich das Gefühl, mehrmals in den Darm geschlagen worden zu sein. Es war nur der erste Tag meines Übungsexperiments, und bisher sah es nicht gut aus, lol.
Tag Zwei: Intro To Pole Dancing
Kk, wir alle wissen also, dass J.Lo beim Pole Dance ziemlich krank ist. Sie musste sooo viel für ihren Film Hustlers (obv) und für ihre Halbzeit-Super Bowl-Performance üben. Es war nur fair, dass ich auch Pole Dance versuchte, also nahm ich meine Fähigkeiten (oder, ähm, Mangel daran?) zu Body & Pole in Manhattans Flatiron District (keine Sorge, Leute, das war alles vor der Quarantäne!). Eine der Trainerinnen des Studios, Irmingard Mayer, trat tatsächlich während des Pole-Teils ihrer Halbzeitshow (Tore) neben J.Lo auf. Sie sagte, dass das Training für das Ensemble nur als intensiv bezeichnet werden könne.
Davon abgesehen versicherte mir Irmingard, dass es bei Anfängerkursen (ich war in „Intro to Pole“ eingeschrieben) hauptsächlich um grundlegende Körperkoordination ging, wie „Ihre Gewichtsverteilung herauszufinden und zu wissen, wie man verschiedene Muskelgruppen einbezieht“, erklärte sie. Ok!
Engage verschiedene Muskelgruppen, habe ich. Ich und meine bereits schmerzenden Bauchmuskeln lernten eine Reihe verschiedener kernfokussierter Bewegungen, wie zum Beispiel, wie ich meinen Körper sexy auf dem Boden schleifen (hah), um die Stange schlendern (es ist nicht intuitiv, lol) und in die Luft springen kann „Spin“ um die Metallstange landen Sie dann anmutig auf Ihren Knien. War es einfach? Nein. Hat es Spaß gemacht? Sehr.
An einem Punkt in der Klasse wurde ich gebeten, das zu demonstrieren. spin…in vor allen. Ich habe mein Bestes getan, um J.Lo in all ihrer Hustlers-Herrlichkeit zu kanalisieren, aber was wirklich passiert ist, war, dass ich die Stange mit einem kriechenden Kreischen umkreiste, als meine Haut gegen das Metall rieb. Mein „Sprung“ schlug fehl und mein Bauch schlug auf den Boden und machte ein lautes Schlaggeräusch. Ich gehe mit Verlegenheit wie ein Profi um, obwohl, und ich lachte laut auf eine überhaupt nicht unangenehme Weise, während mein Gesicht super rot wurde.
Also TBH, Pole Workouts sind höllisch hart. Es braucht auf jeden Fall jemanden, der sich in seinem Körper super wohl fühlt, um auf einer Metallstange vor Fremden für eine 90-minütige Klasse zu kreisen. Es braucht auch viel Kern- und Armkraft. Wissen Sie, wie schwer es ist, das eigene Körpergewicht zu halten? Hinweis: Mein Körper zitterte. Ich kann mir nicht einmal vorstellen, dabei sexy aussehen zu müssen, auch. Ich konnte kaum ein Lächeln knacken, während die Schweißperlen über mein Gesicht tropften.
Tag drei: Hot Yoga
Als ich am Morgen nach dem Pole Dance aufwachte, wurden meine Bauchmuskeln angeschossen. Sie sagten mir, ich solle mich hinlegen und wieder schlafen gehen. Aber leider hatte ich irgendwo zu sein, speziell ein heißes Yoga-Studio, denn anscheinend ist es das, was J.Lo an ihren aktiven Erholungstagen macht.
Ich ging zum Y7 Yoga Studio im East Village und rollte meine Matte aus, um eine „WeFlowHard Vinyasa“ -Sitzung zu machen. Ich hatte seit Jahren kein heißes Yoga (oder irgendeine Art von Yoga) mehr gemacht, aber das Y7 Studio selbst war * Chef’s Kiss * wunderschön, und alles war in einer ästhetisch ansprechenden Schwarz-Weiß-Farbkombination dekoriert, so dass ich mich sehr wohl fühlte (atme ein) in Frieden (ausatmen).
Ich betrat das dunkle, heiß, Kerzenlicht Klassenzimmer und die Stimmung schien V Kälte. Alle lagen flach auf dem Rücken und atmeten nur. Kk, ich könnte damit an Bord kommen. Aber dann kam der Ausbilder herein und führte uns Pose für Pose durch, während A Tribe Called Quest im Hintergrund stieß.
als. Sch*t. War. Hart. Mein bereits toter Kern pochte mit jedem Chaturanga-Liegestütz. Downward Dog fühlte sich an, als würde ich ein Messer an meine Oberschenkel nehmen. Aber der Teil, der eigentlich der schwierigste war? Auseinandersetzung mit der Tatsache, dass dies J. Lo’s „Off-Day“ -Form der Übung sein sollte. Hot Yoga (für mich) war einfach das härteste Training noch!!! WTF!
Das heißt, ich ging aus der Klasse Zen, zumindest. (Ich hatte keine andere Wahl. Ich konnte kaum denken, geschweige denn bewegen, lol). Ich wachte am nächsten Morgen schmerzhafter auf, als ich mich seit Monaten gefühlt hatte.
Tag vier: J.Lo TikTok Challenge
Nach drei Tagen absoluter Intensität kann man mit Sicherheit sagen, dass ich und meine Bauchmuskeln einen Tag brauchten, um uns zu erholen. Ich schaute in den Spiegel. Leider noch kein Sixpack. Was könnte ich tun, das mir immer noch J.Lo-Vibes geben würde, mich aber nicht sterben ließ? Die Antwort: TikTok.
Ich war von den #JLoSuperBowlChallenge-Videos angezogen, die die App zierten, die aus Leuten bestanden, die versuchten, einen Teil ihres „On The Floor“ —Songs während der Super Bowl-Routine nachzuahmen – wenn Sie nicht glauben, dass Tanzen als Fitness zählt, werden Sie J.Lo’s Halbzeit-Show sehen. Es gibt eine Menge Springen beteiligt. Viel Handbewegung. Eine Tonne Cardio. Ich dachte hey, ich kann das! Ich bin in meinen 20ern! Das Leben ist kurz Baby!
Nun, wenn jemals jemand versucht hat, Ihnen zu sagen, dass das Erlernen von TikTok-Tänzen nicht schwer ist, lügen sie Sie an. Ich war. Schwitzen.
TikTok ist eine Fähigkeit. Sie müssen den Tanz eine Million Mal üben, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Bewegungen ausführen und sie im Takt ausführen. Ich habe auch versucht, andere „J.Lo TikTok Herausforderungen“ Das bestand aus verschiedenen Bewegungen, aber sie waren noch schwieriger als die, auf die ich mich festgelegt hatte, Also werde ich das Internet nicht mit diesen erschreckenden Videos zieren.
Nach ungefähr 300 Versuchen und der 15-jährigen Schwester meines Freundes, mich durch das Erstellen von Videoeffekten zu führen, gab ich auf und akzeptierte, dass ich weder Charli D’Amelio bin noch jemals sein werde. Mein Endprodukt war ziemlich rau, aber auch #gesund. Erfolg?
Fünfter Tag: J.Lo’s Abs Circuit Runde Zwei
An meinem letzten Tag war es Zeit für mich, meine Bauchmuskeln ein letztes Mal zu testen, indem ich die Schaltung vom ersten Tag an wiederholte. Würde ich mich verbessern?
Ich gebe zu, dass ich diesen Moment die ganze Woche gefürchtet habe, und der beste Weg, das letzte Bauchmuskeltraining zusammenzufassen, ist wie folgt: Es war nicht hübsch. Ich war so wund von den vorherigen Tagen, dass ich noch mehr Probleme hatte, diese Strecke zu beenden als beim ersten Mal. Mitte der zweiten Runde beschloss ich, einfach aufzugeben. Ich habe nichts zu beweisen!!!!
Abschließend, J.Lo abs Routine ist sehr hart. Ich würde sagen, es ist eigentlich fast unmöglich, es sei denn, Sie haben eine Fülle von Zeit und Geld, um Ihr Training fachmännisch zu planen, so dass Sie konsequent genug trainieren können, um Ihre Grundlinie der Kernkraft aufzubauen. Ich habe keines dieser Dinge, aber es ist okay, J.Lo für ein paar Tage zu sein, war gut genug.
TTYL mein bbs, ich werde die Beerdigung meiner Bauchmuskeln planen.
