Jordans Bio:
- Geboren Sicklerville, New Jersey
- Geburtsdatum: 8. Juli 1988
- Gewicht 163 lb (74 kg)
- Höhe: 5’10“
- Twitter: @alliseeisgold
- Webseite: alliseeisgold.com
Vor den Spielen in London 2012 war Jordan Burroughs ein Unbekannter. Jetzt ist er Olympiasieger und gewinnt Gold im 75kg Freestyle Wrestling der Männer. Jordan gewann Gold im Alter von 24 Jahren und schlug den Iraner Sadegh Saeed Goudarzi. Jordans Spitzname ist Air Jordan, weil er beim Wrestling so viel Zeit in der Luft verbringt – nicht werfen, sondern sich ständig um und über seinen Gegner bewegen, um die Oberhand zu gewinnen. Was seinen Erfolg betrifft, so setzt er das auf nichts anderes als harte Arbeit.
“ Es ist leicht, zuversichtlich zu sein, wenn man die harte Arbeit in das steckt, was ich tue“ – Jordan Burroughs.
US-Freestyle-Trainer Zeke Jones glaubt, dass Jordan Burroughs „einer der größten Wrestler aller Zeiten“ werden kann und das Gesicht von America Freestyle Wrestling sein sollte. Er ist nicht nur Olympiasieger, sondern auch 2-facher NCAA-Champion und gewann die Freestyle Wrestling World Championships 2011.
Also, wie hat er es geschafft, mit nur 24 Jahren die Spitze seines Spiels zu erreichen?
Jordanische Ernährung
Für jeden Sportler ist die Ernährung entscheidend für die Verbesserung von Fitness, Kraft und Leistung. In einem Feature von Team USA sprach Jordan über seine Ernährung.
“ Flügel ist mein Lieblingsessen. Flügel und Pizza. Und Milchshakes“
Seine Ernährung ist nicht alle gesund. Obwohl Team USA schnell darauf hinweist, dass dies seltene Leckereien sind und nicht seine Grundnahrungsmittel während des Trainings. Er sagt, dass die Pizzen, Flügel und Milchshakes die Leckereien sind, die er sich nach einer harten Trainingswoche gibt – das sind 7 Tage Training für bis zu 8 Stunden am Tag. Er hat es verdient – wir vielleicht nicht!
Wenn er an seiner Fitness arbeitet, hält er seine Ernährung sehr schlank. Er isst 3 mal am Tag, jede Mahlzeit ist groß. Er isst viel Nudeln, Reis, Spaghetti für Kohlenhydrate und für Eiweiß viel Fleisch, normalerweise Hühnchen, Rindfleisch, Truthahn.
Er ist ein großer Fan von Suppe. Es ist voller Energie, Ballaststoffe und Nährstoffe. Es ist auch reich an Natrium und Wasser, das verloren geht, wenn man den ganzen Tag hart trainiert. Er isst auch viel Hühnchen und genießt auch Zuckergetränke. Wenn er nicht „abnehmen“ muss, kann er so viel essen, wie er braucht, um hart zu trainieren – und das kann viel sein!
Hühner-Ei-Omeletts
Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für langsam freisetzendes Protein. Bodybuilder konsumieren aus diesem Grund viele Eier zum Frühstück – sie versorgen die Muskeln den ganzen Tag über mit frischem Protein / Aminosäuren. Huhn ist auch eine großartige Proteinquelle, da es fettarm ist – viel schlanker als Rindfleisch.
Die Ernährungsberaterin Emily Todhunter erklärte auf ihrer Website, dass Jordan im Olympischen Trainingszentrum in Colorado Springs ihre Hühneromeletts genossen habe. Diese bestanden aus 3 Eiern, gewürfeltem Huhn, Pilzen und Peperoni.
Abnehmen für Wrestler
Wie bei allen Kampfsportarten ist es am besten, an der Spitze Ihrer Gewichtsklasse zu kämpfen. Dies bedeutet oft, Gewicht zu verlieren (Fett zu verlieren), um Ihr Körpergewicht zu senken. Wenn Sie Ihr maximales Gewicht nicht erreichen, müssen Sie in der nächsten Gewichtsgruppe kämpfen, und dies könnte bedeuten, dass Sie gegen Menschen kämpfen, die viel größer sind als Sie.
Jordan bleibt beim Training rund 12 Pfund „übergewichtig“. Dies liegt daran, dass er viel Nahrung zu sich nimmt, damit er stundenlang trainieren und seine Muskeln aufbauen und reparieren kann. Einen Monat vor einem Wettkampf schneidet er alle Junkfoods aus und macht Portionen kleiner. Dann schneidet er Wassergewicht aus, was einfach bedeutet, kaum vor dem Gewicht-in zu trinken. Sobald er gewogen hat, rehydriert er und macht sich bereit für das Match.
Jordan muss keine bestimmte Diät einhalten, er weiß, was für ihn funktioniert.
Gewichtsverlust ist nicht einfach
Nur weil Jordan ein Supersportler ist, macht es das Abnehmen nicht einfacher. Am 20.Juli 2012 aktualisierte er seine Twitter-Seite, um zu sagen; „Beginn der Diät für die Olympischen Spiele. Es ist so schwer. Hatte gerade ein großes Eis im Kino“. Die Versuchungen, Leckereien zu haben, betreffen ihn genauso wie uns!
Als Jordan das Olympische Dorf in London betrat, twitterte er: „Größtes Cafe aller Zeiten im Dorf. Mit kostenlosem McDonalds! Ich weiß nicht, wie der Himmel ist, aber das muss nah sein!“. Aber er reduzierte bereits sein Gewicht und konnte nur einen „Erdbeer-Bananen-Smoothie und ein paar Haferkekse“ genießen.
Jordans Workouts
Klimmzüge
Jordans Oberkörperkraft ist fantastisch, und er schreibt viel davon seiner „grausamen“ Klimmzugroutine zu. Wenn ein Athlet ein Training als grausam beschreibt, können Sie sicher sein, dass es intensiv, unglaublich anspruchsvoll, aber effektiv ist.
Nur sein eigenes Gewicht zu heben, reicht nicht mehr aus. Er führt mehrere Sätze von gewichteten Klimmzügen durch, zuerst 50 Pfund an seinem Gürtel befestigen und dann so viele Klimmzüge wie möglich ausführen. Er halbiert dann das Gewicht auf 25 Pfund und wiederholt, und macht dann einen letzten Satz ohne zusätzliches Gewicht. Seine persönliche Bestleistung mit 50 Pfund ist 35 Wiederholungen ohne anzuhalten.
Seilklettern
Klimmzüge sind jedoch nicht das einzige Training, er führt auch eine breite Palette von Körpergewichts- und Krafttrainingsübungen durch. Eine andere, die er gerne für den Oberkörper macht, sind Seilklettereien. Eine Gymnastikübung der alten Schule, aber trotzdem sehr effektiv. Jordan kann in der olympischen Trainingshalle in etwa 6 Sekunden mit nur seinen Armen an die Spitze eines Seils klettern. Schnell und leistungsstark.
Neben diesen beiden Übungen zur Konditionierung des Oberkörpers führt er eine breite Palette von Krafttraining und Cardio durch, um die allgemeine Fitness und Kraft zu verbessern. Wrestling bietet ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training und das ständige Grappling und Werfen baut funktionelle Stärke auf. Das Cardio-Training wird auf die Steigerung des VO2-Fitnessniveaus ausgerichtet sein, mit Sprintintervallen sowie Ausdauertraining. Das Krafttraining wird so konzipiert, dass es auf Power–Squats, Kreuzheben und Bankdrücken aufbaut, die die Kernübungen ausmachen.
DIE Zukunft?
Jordan Burroughs hat angedeutet, dass er eine Zukunft in MMA in Betracht zieht, nachdem er seine Goldmedaille bei den Spielen in Rio 2016 verteidigt hat. MMA kann für die Spitzenverdiener sehr gut bezahlen, und Freestyle Wrestling ist eine hervorragende Plattform, um damit zu beginnen. Wenn er boxen und Treten lernen kann, könnte er einen beeindruckenden MMA-Kämpfer in seiner Gewichtsklasse machen.
Jordan gewann mehr als nur eine olympische Goldmedaille, er gewann auch $ 250.000, einen Preis des Living the Dream Medal Fund, der zur Unterstützung des amerikanischen Freestyle Wrestlings eingerichtet wurde. Dies wird von einigen als weiterer Beweis dafür angesehen, dass Investitionen in den Sport große Früchte tragen können. Wenn ein Athlet gut finanziert ist, so dass er Vollzeit trainieren kann, das beste Coaching und die beste Ernährungsberatung erhält, die besten Einrichtungen und einige lukrative finanzielle Anreize hat, dann ist es wahrscheinlicher, dass er Erfolg hat.
