Jordanin Bio:
- syntynyt Sicklerville, New Jersey
- syntymäaika: 8. heinäkuuta 1988
- Paino 163 lb (74 kg)
- Korkeus: 5’10”
- Twitter: @alliseeisgold
- Web: alliseeisgold.com
ennen Lontoon 2012 kisoja Jordan Burroughs oli tuntematon. Nyt hän on olympiavoittaja, joka voitti kultaa miesten 75 kilon vapaapainissa. Jordania voitti kultaa 24-vuotiaana kukistamalla Iranin Sadegh Saeed Goudarzin. Jordanin lempinimi on Air Jordan, koska hän viettää niin paljon aikaa ilmassa painiessaan – ei ole heittää, vaan liikkuu jatkuvasti ympäri ja vastustajan yli saadakseen yliotteen. Hänen menestyksensä on hänen mukaansa pelkkää kovaa työtä.
”on helppo olla itsevarma, kun panee kovan työn siihen, että teen” ~ Jordan Burroughs.
yhdysvaltalainen freestylevalmentaja Zeke Jones uskoo, että Jordan Burroughsista voi tulla ”yksi kaikkien aikojen suurimmista painijoista” ja hänen pitäisi olla Amerikan vapaapainin Kasvot. Sen lisäksi, että Olympic champ hän on myös 2 kertaa NCAA mestari ja voitti 2011 vapaapaini maailmanmestaruuden.
niin, miten hän onnistui nousemaan pelinsä huipulle vain 24-vuotiaana?
Jordanin ruokavalio
kenelle tahansa urheilijalle ruokavalio on elintärkeä kunnon, voiman ja suorituskyvyn parantamiseksi. Team USA: n artikkelissa Jordan puhui ruokavaliostaan.
”siivet ovat lempiruokaani. Siivet ja pizzat. Ja pirtelöitä”
hänen ruokavalionsa ei ole täysin terveellinen. Tosin Team USA muistuttaa kärkkäästi, että kyseessä ovat harvinaiset herkut eikä hänen perusruokavalionsa harjoituksissa. Hän kertoo, että pizzat, siivet ja pirtelöt ovat herkkuja, joita hän antaa itselleen rankan treeniviikon jälkeen – eli 7 päivää treeniä jopa 8 tuntia päivässä. Hän ansaitsee sen-me emme saa!
kuntoaan kohottaessaan hän pitää ruokavalionsa hyvin laihana. Hän syö 3 kertaa päivässä, jokainen ateria on suuri. Hän syö paljon pastaa, riisiä, spagettia hiilihydraatteihin ja proteiinipitoista lihaa, yleensä kanaa, naudanlihaa, kalkkunaa.
hän on soopin suuri fani. Se on täynnä energiaa, kuitua ja ravinteita. Siinä on myös paljon natriumia ja vettä, joka häviää, kun treenaa kovaa koko päivän. Hän syö myös paljon kanaa ja nauttii myös sokerijuomista. Kun hänen ei tarvitse ”lihoa”, hän voi syödä niin paljon kuin hän tarvitsee treenatakseen kovaa – ja tämä voi olla paljon!
kana-ja Munamunakas
munat ovat erinomainen hitaasti vapautuvan proteiinin lähde. Kehonrakentajat kuluttavat paljon munia aamiaiseksi juuri tästä syystä – he pitävät lihakset mukana tuoretta proteiinia / aminohappoja koko päivän. Kana on myös loistava proteiininlähde, sillä se on vähärasvaisempaa – paljon vähärasvaisempaa kuin naudanliha.
ravitsemusterapeutti Emily Todhunter kertoi verkkosivuillaan, että Colorado Springsin Olympialaisten harjoituskeskuksessa Jordan nautti kanamunakkaansa. Nämä koostuivat 3 kananmunasta, kuutioidusta kanasta, sienistä ja kuumista paprikoista.
painijoiden laihdutus
kuten kaikissa Kamppailulajeissa, on parasta otella oman painoluokkansa huipulla. Tämä tarkoittaa usein laihdutus (menettää rasvaa) tuoda kehon painoa alas. Jos et täytä max paino joudut taistelemaan seuraavassa paino ryhmässä ylös, ja tämä voi tarkoittaa taistelevat ihmisiä paljon suurempi kuin itse.
Jordan pysyy treenatessaan noin 12 kiloa ”ylipainoisena”. Tämä johtuu siitä, että hän ottaa paljon ravintoa, jotta hän voi harjoitella pitkiä päiviä ja rakentaa ja korjata lihaksiaan. Kuukautta ennen kilpailua hän karsii kaiken roskaruuan ja tekee annoksia pienemmiksi. Sitten hän leikkaa pois vesipainon, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tuskin juo ennen painoa-sisään. Heti kun hän on punninnut, hän nesteytyy ja valmistautuu otteluun.
Jordanin ei tarvitse noudattaa tiettyä ruokavaliota, hän tietää, mikä hänelle toimii.
painonpudotus ei ole helppoa
pelkästään se, että Jordan on superurheilija, ei helpota laihduttamista. 20. heinäkuuta 2012 hän päivitti Twitter-sivuaan sanoen: ”alkaa laihduttaa olympialaisia varten. Se on niin vaikeaa. Oli juuri iso jää elokuvissa”. Houkutukset herkkuihin vaikuttavat häneen samalla tavalla kuin meihin!
kun Jordan saapui Lontoon olympiakylään, hän twiittasi ”suurin kahvila koskaan kylässä. Ilmainen McDonalds! En tiedä, millainen taivas on, mutta tämän on oltava lähellä!”. Mutta hän oli jo vähentämässä painoaan, joten ei voinut kuin nauttia ”mansikkabanaanismoothien ja pari kaurakeksiä”.
Jordanin treenit
Pull-upit
Jordanin ylävartalon voimat ovat huikeat, ja hän pitää tätä paljolti ”kaamean” vetorutiininsa ansiona. Jos urheilija kuvailee treeniä kammottavaksi, voi olla varma, että se on intensiivinen, uskomattoman vaativa, mutta tehokas.
pelkkä oman painon nostaminen ei enää riitä. Hän suorittaa useita sarjaa painotettu pull-ups, ensin kiinnittämällä 50 kiloa hänen vyö ja sitten suorittaa niin monta pull-ups kuin mahdollista. Sen jälkeen hän puolittaa painon 25 kiloon ja toistaa, minkä jälkeen hän tekee viimeisen setin ilman ylimääräistä painoa. Hänen henkilökohtainen ennätyksensä 50 paunalla on 35 rep pysähtymättä.
Köysikiipeily
Pull-up ei kuitenkaan ole ainoa treeni, vaan hän tekee myös monenlaisia kehonpaino-ja painoharjoituksia. Toinen hän tykkää tehdä ylävartalolle ovat köysikiipeilyt. Vanhan koulun liikuntaharjoitus, mutta erittäin tehokas yhtä kaikki. Jordan pystyy kiipeämään köyden huipulle Olympialaisten harjoitussalilla noin 6 sekunnissa pelkillä käsivarsillaan. Nopea ja voimakas.
näiden kahden ylävartaloharjoituksen lisäksi hän tekee monipuolista painoharjoittelua ja kardiota parantaakseen kokonaiskuntoa ja voimaa. Paini tarjoaa erinomaista kardiovaskulaarista harjoittelua ja jatkuva painiminen ja heittäminen rakentaa toiminnallista voimaa. Cardio training on suunnattu lisäämään VO2 kuntotasoja, sprinttivälit sekä kestävyysharjoittelu. Voimaharjoittelun tarkoituksena on rakentaa voimankyykky, deadlifts, ja penkkipunnerrus muodostavat ydin harjoituksia.
MMA Future?
Jordan Burroughs on vihjannut harkitsevansa tulevaisuutta vapaaottelussa puolustettuaan kultamitaliaan Rion 2016 kisoissa. Vapaaottelu voi maksaa huipputuloisille hyvin, ja vapaapaini on erinomainen alusta aloittaa. Jos hän oppii nyrkkeilemään ja potkimaan, hänestä voi tulla painoluokassaan mahtava Vapaaottelija.
Jordan voitti muutakin kuin olympiakultaa, hän voitti myös 250 000 dollaria, joka oli yhdysvaltalaista vapaapainia tukemaan perustetun Living The Dream Medal Fund-järjestön myöntämä palkinto. Jotkut pitävät tätä lisätodisteena siitä, että urheiluun panostaminen voi tuottaa suuria palkintoja. Jos urheilija rahoitetaan hyvin, niin että hän voi harjoitella kokopäiväisesti, saada parhaat valmennus-ja ravitsemusneuvot, on parhaat tilat ja joitakin tuottoisia taloudellisia kannustimia heitetty, niin he ovat todennäköisempiä menestymään.
