Motivation ist sowohl ein Gedanke als auch ein Gefühl. Es ist der Wunsch, etwas zu tun – ein innerer Antrieb, der dich am Laufen hält, bis du dein Ziel erreichst. Aber der Schlüssel zur Motivation ist, diese Gedanken und Gefühle nicht nur im Kopf zu behalten, sondern sie tatsächlich in Verhalten umzusetzen. Eine Transformation, die Sie im besten Fall dazu veranlasst, Maßnahmen zu ergreifen, an diesen Maßnahmen festzuhalten und sie bis zum Ende durchzuhalten.
Aber Motivation kann sich oft als schwer fassbar erweisen. Manchmal kann man einfach nicht anfangen. Du zögerst. Du gibst auf halbem Weg auf. Sie werden von einem apathischen Gefühl überwältigt, nicht gestört zu werden. Und weil Motivation so komplex ist, gibt es viele Gründe, warum wir nicht motiviert werden oder bleiben.
Abwägung von Kosten und Nutzen.
Wie sieht Motivation aus der Perspektive des Gehirns aus? Nun, eines der einfachsten Frameworks, das verwendet wird, wenn über Motivation gesprochen wird, ist die Idee von Kosten gegen Nutzen. Ähnlich wie Sie vielleicht über Wirtschaft denken. Die Idee ist, dass es für jedes Ziel sowohl erwartete Vorteile gibt, die Sie durch das Erreichen eines Ziels erhalten, als auch die erwarteten Kosten, die Sie ertragen müssen, um es zu erreichen.
Und auf einer sehr vereinfachten Ebene, wenn der Nutzen die Kosten überwiegt, dann Bingo, haben Sie Motivation.
Der Haken ist jedoch, dass diese erwarteten Kosten und Vorteile multifaktoriell sind. Es kann mehrere Vorteile geben – positive Gewinne, die Sie durch das Erreichen Ihres Ziels erzielen, z. B. eine positive Stimmung, ein Gefühl der Zufriedenheit und des Selbstwertgefühls, ein Gefühl des Fortschritts, eine Steigerung des sozialen Status oder greifbarere Vorteile wie Lernen oder finanzieller Gewinn. Ebenso können mehrere Kosten anfallen. Dazu können Dinge gehören, wie viel Aufwand Sie investieren müssen, wie viel Zeit es dauern wird, Materialkosten, unerwünschte Konsequenzen auf dem Weg oder vielleicht sogar die Tatsache, dass Sie bei der Ausführung der Aufgabe alternative Aktivitäten verpassen.
Und so ist es nicht immer einfach, Kosten und Nutzen abzuwägen. Darüber hinaus können sie sich von Moment zu Moment, von Staat zu Staat ändern. Was in einem Kontext wie ein Hauptvorteil erscheinen mag, scheint in einem anderen weniger wichtig zu sein. Sie können daher nicht einfach alle möglichen Kosten und Vorteile berechnen und auf alle Situationen gleich anwenden und Erfolg erwarten. Es funktioniert nicht immer so.
Auch Kosten und Nutzen sind subjektiv. Mit anderen Worten, es sind nicht die tatsächlichen Kosten und Vorteile, die wichtig sind; es ist die Art und Weise, wie Sie über diese Kosten und Vorteile nachdenken, die wichtig sind. Und dies kann von Person zu Person variieren, abhängig von Persönlichkeit, Fähigkeiten, Einstellungen, sozialen Normen und früheren Erfahrungen. Also, was eine Person als Kosten sehen könnte, könnte eine andere Person als belanglos sehen. Im Wesentlichen gibt es keinen einheitlichen Ansatz für die Motivation. Es ist persönlich. Andere Dinge wie der Gesamtwert Ihres Ziels (z. B. jeden Tag vs. Karriere) und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Ziel tatsächlich erreichen (z. B. wie schwierig es ist), sind ebenfalls wichtige Faktoren in diesem Rahmen.
Intrinsische vs. extrinsische Motivation
Ein weiterer Aspekt dieses Frameworks ist die Aufteilung der Motivation in intrinsische Motivation und extrinsische Motivation. Intrinsische Motivation ist, wenn Menschen sich an einer Aktivität beteiligen, weil sie sie interessant und von Natur aus befriedigend finden. Oder, um es weiter zu bringen, intrinsische Motivation ist „die spontane Tendenz, nach Neuheit und Herausforderungen zu suchen, die eigenen Fähigkeiten zu erweitern und auszuüben, zu erforschen und zu lernen“. Im Wesentlichen kommt die Motivation aus dir heraus. Im Gegensatz dazu ist extrinsische Motivation, wenn Menschen eine Aktivität ausüben, um eine externe Belohnung (finanziell, sozial usw.) zu erhalten.) – mit anderen Worten, Sie tun es wegen etwas, das Ihnen fremd ist.
Und obwohl beide Arten der Belohnung wichtig sind (obwohl intrinsische Motivation im Allgemeinen als vorzuziehen angesehen wird), können sie auf negative Weise miteinander interagieren. Zum Beispiel schlägt die Wissenschaft vor, dass, wenn Menschen anfänglich intrinsisch motiviert sind, sie eine Art greifbare extrinsische Belohnung erhalten, ihre intrinsische Motivation reduzieren kann.
Was können Sie also tun, um Ihre Motivation zu steigern? Hier sind neun Ideen:
1. Verwalten Sie Ihre Zeit und planen Sie effektiv. Zeit ist kostbar und unnötig mit Unterbrechungen oder Aufschub zu verschwenden, macht es schwieriger, die Zeit zu finden, um Ihre tatsächlichen Ziele zu erreichen. Durch eine effektive Planung können Sie dazu beitragen, die Zeitkostenbelastung zu reduzieren, die manchmal den erwarteten Nutzen überwiegen kann, und Ihre Motivation steigern.
2. Fallen Sie nicht auf verzögerte Diskontierungseffekte herein. Denken Sie daran, dass Ziele weit in der Zukunft irrational als von geringerem Wert abgewertet werden. Fallen Sie nicht auf diese eingebaute Voreingenommenheit herein und kompensieren Sie sie stattdessen, wenn Sie sich für Ihre längerfristigen Ziele motivieren.
3. Brechen Sie große Ziele in kleinere, um sie weniger anstrengend zu machen. Bei Motivationskosten geht es oft um Aufwand. Und ein großer Job ist oft viel mehr Aufwand als ein kleiner. Teilen Sie große Ziele in kleinere auf, um Ihre Bemühungen in überschaubare Teile zu zerlegen, und passen Sie so die Art und Weise an, wie Sie die Kosten und den Nutzen abwägen.
4. Fördern Sie Lernen, Neugier und Begeisterung. Denken Sie daran, dass Lernen, Neugier und Begeisterung alle mit Motivation verbunden sind. Wenn Sie an der Aufgabe interessiert und begeistert sind, können Sie die intrinsische Motivation fördern und eine Denkweise fördern, die auf Lernen und Chancen basiert, und nicht auf Erfolg und Misserfolg.
5. Nutzen Sie die regenerative Kraft der Natur. Motivation bedeutet nicht, hart zu arbeiten, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Es bedeutet, zu planen, wie Sie von A nach B gelangen, so dass Sie tatsächlich effektiv nach B gelangen. Dazu müssen Sie unterwegs Pausen einlegen, und die Nutzung der regenerativen Kraft der Natur kann dazu beitragen, Ihren Fokus zu verjüngen. 
6. Erwartungen verwalten. Motivation basiert auf erwarteten Kosten und Nutzen. Wenn Ihre Erwartungen wild unrealistisch sind, werden Sie entweder überrascht oder enttäuscht sein. Indem Sie sich hinsetzen und die realistischen Kosten und Vorteile eines Ziels unter Berücksichtigung des Kontexts und Ihrer Einstellungen berücksichtigen, können Sie sinnvolle Erwartungen setzen und so unvorhergesehene Konsequenzen vermeiden.
7. Finden Sie Wege, um die Aktivität unterhaltsamer zu gestalten. Nicht alle Ziele sind angenehm, aber einen Weg zu finden, um sie angenehm zu machen, hilft, die Nutzenseite Ihrer Kosten-Nutzen-Motivation Gleichung zu steigern. Oft stellen Menschen fest, dass die Umwandlung einer Aufgabe in ein Spiel die Aktivität sofort anders umrahmt und dazu beiträgt, das Gleichgewicht zugunsten der Vorteile und nicht der Kosten zu kippen.
8. Konzentrieren Sie sich bei Bedarf auf die extrinsischen Vorteile. Manchmal reicht es nicht aus, sich auf intrinsische Motivation zu verlassen, und wir benötigen zusätzliche Ermutigung von außen. Wenn Sie um intrinsische Motivation kämpfen, schreiben Sie eine Liste der externen Vorteile, die Sie durch die Ausführung der Aufgabe als Motivations-Muntermacher erhalten, und konzentrieren Sie sich insbesondere darauf, wie der Nutzen für Sie persönlich relevant ist (d. H. Um seinen Wert weiter zu steigern).
9. Machen Sie alternative Aktivitäten unattraktiv. Eine Sache, die die Motivation beeinflussen kann, ist, wenn es potenziell angenehmere Dinge gibt, die Sie tun könnten (dh die weniger Aufwand erfordern oder kurzfristig lohnender sind). Der Versuch, sich auf die negativen Aspekte dieser alternativen Aktivitäten zu konzentrieren oder sie für einen bestimmten Zeitraum schwieriger durchzuführen, kann dazu beitragen, ihre wahrgenommenen Kosten zu erhöhen und sie weniger attraktiv erscheinen zu lassen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie die Motivation in Ihrer Organisation steigern können, dann nehmen Sie bitte Kontakt mit uns als Synaptic Potential auf.Artikel-Nr.: 9702
